২১ নভেম্বর , বুধবার, ২০১৮

শিরোনাম

> স্বাস্থ্য

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

২১ জুলাই ,শনিবার, ২০১৮ ২২:৪৫:৩৬

স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় যে খাবার


স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায় যে খাবার


স্তন ক্যান্সার নারী-পুরুষ উভয়েরই হতে পারে। তবে নারীদের মধ্যেই এর প্রবণতা বেশি দেখা যায়। এ রোগ বর্তমানে পশ্চিমা বিশ্বসহ বেশিরভাগ অঞ্চলের নারীদের মধ্যে রীতিমতো আতঙ্কের নাম। আর এর প্রকোপ দিন দিন বেড়েই চলেছে। ইদানীং ক্যানসারের প্রচলিত ওষুধে কাজ হচ্ছে না। প্রচলিত বেশির ভাগ কেমোথেরাপিও এই রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারছে না। তবে আশার কথা হলো সঠিক সময়ে এর নির্ণয়ে আমরা সহজেই এর চিকিৎসা করতে পারি।

স্তন ক্যান্সারে নারীদের মৃত্যুর হার সবচেয়ে বেশি। সাধারণত ৫০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে এই ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি। এক হিসেবে দেখা যায় যুক্তরাজ্যে প্রতিবছর ৪১ হাজার নারী স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত হন, সেই তুলনায় মাত্র ৩০০ জন পুরুষ এই রোগে আক্রান্ত হন।

সবচেয়ে বড় ভয়ের কারণ হলো একবার রোগ সেরে যাওয়ার এক থেকে দুবছরের মধ্যে আবার ফিরে আসছে এই ক্যান্সার!

কিছু খাবার যা খুব বেশি দামি নয় আর পাওয়াও যায় হাতের কাছে। এসব খাবার রুখে দিতে পারে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি। বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে সুষম ও পুষ্টিকর খাবার আপনাকে প্রতিনিয়ত সাহায্য করে। তাহলে জেনে নেওয়া যাক এমন সাত খাবার সম্পর্কে।

১। বাঁধাকপি: বাঁধাকপির প্ল্যান্ট কম্পাউন্ড স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে। কাঁচা খেতে ভালো না লাগলে হালকা ভাপিয়ে নিতে পারেন সামান্য লবন দিয়ে। বাঁধাকপি কখনোই বেশি সময় ধরে রান্না করবেন না। কারণ এতে পুষ্টিগুণ নষ্ট হয়ে যেতে পারে। তাই হালকা রান্না করুন।

২। উজ্জ্বল রঙের ফল ও সব্জি: স্তন ক্যান্সার প্রতিহত করতে সহায়ক লাল, হলুদ ও কমলা রঙের সবজি ও ফল। যাতে উচ্চমাত্রায় অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ছাড়াও থাকে ক্যারোটিনয়েড নামক পদার্থ। তরমুজ, কমলা লেবু, লাল লঙ্কা, মিষ্টি আলু, টমেটো, গাজর ইত্যাদি বেশি করে খাদ্য তালিকায় রাখুন।

৩। আখরোট: আখরোটে প্রচুর ক্যালোরি থাকে তবু বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে এটি স্তনের টিউমারের বৃদ্ধির গতি কমিয়ে আনে। কম করে হলেও আখরোট খান যা স্তনকে রাখবে ক্যান্সার থেকে সুরক্ষিত।

আরও পড়ুন: গালিগালাজ স্বাস্থের জন্য ভালো!

৪। অলিভ অয়েল: অলিভ অয়েলে আছে প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। এটি স্তনে টিউমারের বৃদ্ধি রোধ করে ও স্তন ক্যান্সার ঠেকাতে সাহায্য করে। মাংস ম্যারিনেট করে রাখার সময় আপনি সহজেই ব্যবহার করতে পারেন খানিকটা অলিভ অয়েল আর সেই সঙ্গে সবজি রান্নার ক্ষেত্রেও খানিকটা অলিভ অয়েল দিতে পারেন। তবে ভালো হয় যদি সালাদের সঙ্গে ব্যবহার করতে পারেন।

৫। কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার: কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারে থাকে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি। যা স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। টকদই ও পনির খেতে পারেন।

৬। সামুদ্রিক মাছ: সামুদ্রিক মাছে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড যা প্রদাহ প্রতিরোধ করে একে ক্যান্সারে রূপ নিতে বাধা দেয়। সপ্তাহে অন্তত দুই দিন সামুদ্রিক মাছ খেতে পারলে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমতে পারে।

আরও পড়ুন: স্তন ক্যান্সার হওয়ার কিছু কারণ

(নিউজ টোয়েন্টিফোর/তৌহিদ)
 


 শরিকদের জন্য আ.লীগ ৬০ আসন রেখেছে 
 আইনশৃঙ্খলা বাহিনীকে যে নির্দেশনা দেবে ইসি
'প্রধানমন্ত্রীও ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন করতে পারবেন না'
চার হাজার রানের মাইলফলকের সামনে মুশফিক
'জনগণ ভোট দিলে  ফের ক্ষমতায়, না দিলে নেই'
বিএনপির মনোনয়নপ্রত্যাশীদের মুক্তি চেয়ে ইসিতে চিঠি
'জোটের সঙ্গে বসে মনোনয়ন চূড়ান্ত  করা হবে'
বঙ্গবন্ধু স্যাটেলাইট-১ নিখোঁজের খবর গুজব
ভিজিএফ'র চাল আত্মসাতের অভিযোগ করায় খুন
‘ইয়েমেনে ৮৫ হাজার শিশুর মৃত্যু’
সৌদিতে নারী বন্দিদের যৌন হয়রানি নিয়ে তোলপাড়
সিডনিতে বগুড়া সমিতির সাংস্কৃতিক সন্ধ্যা
আদালতে নেওয়া হয়েছে রফিকুল ইসলাম মিয়াকে
মরা তিমির পেট কেটে হতবাক পরিবেশবাদীরা
নির্বাচন কমিশন সংবিধান লঙ্ঘন করছে: রিজভী
সমঝোতা হয়েছে, বাকী প্রধানমন্ত্রীর গ্রিন সিগনাল: কাদের
মা আত্মীয়ের বাড়িতে, স্কুলছাত্রীকে গণধর্ষণ
র‌্যাব বলছে ‘জঙ্গি’ এলাকাবাসী বলছে ‘পাগল’
‘বন্দুকযুদ্ধে’ ১৮ মামলার আসামি নিহত
টেকনাফে দুপক্ষের গোলাগুলিতে নিহত ২
 শরিকদের জন্য আ.লীগ ৬০ আসন রেখেছে 
 আইনশৃঙ্খলা বাহিনীকে যে নির্দেশনা দেবে ইসি
নেত্রকোণা ও চট্রগ্রাম রুটে রেল চলাচল স্বাভাবিক
জয়ের স্কুলজীবন শুরু
নলছিটিতে প্রেম নিয়ে বিরোধে কলেজছাত্রকে পিটিয়ে হত্যা
ছাত্রলীগ সভাপতির নেতৃত্বে কলেজছাত্রকে কুপিয়ে জখম
'প্রধানমন্ত্রীও ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন করতে পারবেন না'
চার হাজার রানের মাইলফলকের সামনে মুশফিক
'জনগণ ভোট দিলে  ফের ক্ষমতায়, না দিলে নেই'
বিএনপির মনোনয়নপ্রত্যাশীদের মুক্তি চেয়ে ইসিতে চিঠি
'জোটের সঙ্গে বসে মনোনয়ন চূড়ান্ত  করা হবে'
বঙ্গবন্ধু স্যাটেলাইট-১ নিখোঁজের খবর গুজব
নির্বাচনের আগে ওয়াজ মাহফিল না করার নির্দেশ
পানিতে নেশা মিশিয়ে বেডে নিয়ে ধর্ষণ!
হঠাৎ প্রেমিকা আলিয়াকে নিয়ে ডাক্তারের চেম্বারে রণবীর
সীমান্তে ১১ নারী-পুরুষ অাটক
ভিজিএফ'র চাল আত্মসাতের অভিযোগ করায় খুন
নিরপেক্ষ না থাকলে ইসিকে জবাবদিহি করতে হবে: ফখরুল
দিন বদলের ঘোষণা দিয়েছিলাম, করেছি : প্রধানমন্ত্রী
‘ইয়েমেনে ৮৫ হাজার শিশুর মৃত্যু’
সোহাগ গ্রেপ্তার
নাইম হত্যা: ছাত্রলীগ নেতাসহ আটক ৫, বিক্ষোভ
নৌকা প্রতীক নিয়ে লড়বে যুক্তফ্রন্ট
আইপিএলে লিটন দাসকে কিনতে প্রতিযোগিতা !
দ্বিতীয় বিয়েতে দীপিকা-রণবীর
খাসোগি ইস্যুতে ‘ফেঁসেই গেল’ সৌদি আরব
মনোনয়নপত্র কিনলেন বাবরের স্ত্রী শ্রাবণী
মির্জা ফখরুলকে ক্ষমা চাইতে আল্টিমেটাম
নির্বাচন করবেন ইলিয়াসপুত্র ‘অর্ণব’
চট্টগ্রামের ডিআইজি প্রিজন ও সিনিয়র জেল সুপারকে বদলি
আ.লীগের চেয়ে বেশি আয় বিএনপির!
নোয়াখালীতে ডোবা থেকে কলেজছাত্রীর মরদেহ উদ্ধার
নির্বাচনে আসলে দোষ কী: হিরো আলম
প্রিয়াংকার হবু বর ডায়াবেটিসে ভুগছেন!
মোবাইলে প্রেম: ষষ্ঠ শ্রেণির দুই ছাত্রীকে ধর্ষণ!
প্রিয়াঙ্কার বিয়েতে দৈনিক খরচ ৫০ লাখ টাকা!
এটা বিএনপির নিজস্ব ব্যাপার, কাদেরকে ফখরুল
‌‘নির্বাচনে অংশগ্রহণে বাধা নেই খালেদা জিয়ার’
বিয়ের পর কেমন বাড়িতে থাকবেন মুকেশকন্যা ইশা?
হুসেইন মুহম্মদ এরশাদ সিএমএইচে ভর্তি

সব খবর