১৯ আগস্ট ,রবিবার, ২০১৮

শিরোনাম

> স্বাস্থ্য

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৭ আগস্ট ,মঙ্গলবার, ২০১৮ ২২:১৯:২৭

রাতে যে ১০টি খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকবেন


রাতে যে ১০টি খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকবেন

প্রতীকী ছবি


কেউ কি কখনো ভেবেছেন- রাতে আমরা যা খাচ্ছি তা স্বাস্থ্যসম্মত কিনা? রাতে কারও ভাত খেলে, কারও দুধ পান না করলে ঘুম আসে না। অনেকের আবার রাতে ঘুমের আগে দুধ খাওয়া চাই-ই চাই।

অতিরিক্ত রাত জাগার কারণে অনেকেরই আবার রাতে তেলে ভাজা খাবার ও চকোলেট খাওয়ার বদভ্যাস থাকে। এইসব বদভ্যাসের ফলে ওজন যেমন বাড়ে, তেমনই শারীরিক সমস্যাও বাড়তে থাকে।

এমন ১০টি খাবার আছে, যেগুলো ঘুমানোর আগে নিয়মিত খেয়ে থাকলে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে বিপদ।

কোন সেই ১০টি খাবার? আসুন, জেনে নিই:

=======

মিষ্টি

রাতে খাওয়ার পর মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই থাকে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গিয়ে শরীরে শিথিলতা যেমন আসে, তেমনই ওজনও বাড়ে তরতর করে।কারণ, ঘুমের সময় আপনি ক্যালরি পোড়ানোর সুযোগ পাচ্ছেন না।

দুধ

রাতে শোবার আগে অনেকেই গরম দুধ খান।শোয়ার আগে গরম দুধ পান করে বিছানায় গেলে ভালো ঘুম হয় এটা কম-বেশি সবার জানা। তবে হোল মিল্ক না খেয়ে ফ্যাট ফ্রি দুধ খান। দুধের ল্যাকটোজ রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়। আর যাদের লিভারে সমস্যা আছে তাদের দুধ এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

সাদা ভাত

রাতে বাড়ি ফিরে জমিয়ে ভাত না খেলে অনেকেরই ঘুম আসে না। তবে পেশি সচল রাখতে রাতে ভাত না খাওয়াই ভালো।

পিৎজা

রাতে আলস্য লাগলে পিৎজা অর্ডার দেওয়া খুবই কমন ব্যাপার। জানেন কি- খারাপ কার্বোহাইড্রেট ও স্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর পিৎজা ঘুমানোর আগে খেলে আপনার হজমের গণ্ডগোল ঘটাতে বাধ্য? এছাড়া শরীরে মেদ জমানো রোধ করতে পারবে না কেউ। অবশ্য, আপনার যদি নিয়মিত ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর অভ্যাস থাকে তাহলে হয়তো মেদ জমার হাত থেকে বাঁচতে পারবেন।

স্পাইসি ফুড

রাতে বেশি তেল ও মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া উচিৎ নয়, আমরা সকলেই জানি। কিন্তু মানি কি? মশলাযুক্ত খাবার হজমে ব্যাঘাত ঘটায়, অ্যাসিডিটি বাড়ায়, তাই আপনার ঘুমও আপনাকে ছেড়ে অন্যত্র পাড়ি জমায়।আর ঘুম ভালো না হলে পরের দিনের কোন কাজই যে ভালো হয় না তা তো সবারই জানা।

আলু ভাজা

রাতে ঘুম না এলেই মচমচে আলু ভাজা (পটেটো চিপস) খান অনেকে। কিন্তু এর স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও সোডিয়াম শরীরের প্রচুর ক্ষতি করে।

ব্রকোলি

অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। তবে রাতের জন্য নয়। এর প্রচুর পরিমাণ ফাইবার হজম হতে সময় নেয়। ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

অরেঞ্জ জুস

অনেকেই রাতে ঘুমানোর আগে তেষ্টা মেটাতে, আবার মিষ্টি স্বাদ পেতে গলায় ঢালেন অরেঞ্জ জুস। এর অ্যাসিডিক প্রকৃতি হজমের সমস্যা বাড়ায়।

চকোলেট

বিশেষ করে ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যাফেইন, যা স্নায়ুর উদ্দীপনা বাড়িয়ে তোলে। কিন্তু ঘুমের সময় প্রয়োজন ঠিক উল্টোটা।

আইসক্রিম

আইসক্রিমে থাকা সুগার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে মেটবলিজমে ব্যাঘাত ঘটায়। তাই ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খাওয়া থেকে বিরত থাকাই শ্রেয়।

=======

অরিন/নিউজ টোয়েন্টিফোর


মেসিকে পরামর্শ দিলেন ম্যারাডোনার
ঈদ যাত্রায় ঘরমুখো মানুষের ভোগান্তি
জমে থাকা ১০ টন চিঠি পেল ফিলিস্তিনি
ভারতের কাছে হেরে গেল মেয়েরা
যে সিনেমাটি ২৫ বার দেখেছেন বাজপেয়ী!
নরসিংদীতে পুকুরে ডুবে তিন শিশুর মৃত্যু
মাদক-সন্ত্রাস থেকে দূরে থাকতে হবে: পলক
বুড়িগঙ্গায় ৩১ গরু নিয়ে ট্রলারডুবি, ৩ রাখাল নিখোঁজ
বাংলাদেশ ০, ভারত ১
ইসরাইলের হামলায় নিহতের সংখ্যা দাঁড়িয়েছে ১৬৬
আল-আকসা মসজিদ প্রাঙ্গন বন্ধ
‘স্কুলবাসে হামলায় ব্যবহৃত বোমা যুক্তরাষ্ট্রের’
পঞ্চগড়ে শিশু ধর্ষণের অভিযোগে গ্রেপ্তার ১
নোয়াখালীতে পিকআপ চাপায় দুই শিশু নিহত
ধামইরহাটে স্বামীর লাঠির আঘাতে স্ত্রীর মৃত্যু 
চাঁপাইনবাবগঞ্জে দেশি গরুতেই জমে উঠেছে হাট
খাগড়াছড়িতে সংঘর্ষ: নিহত বেড়ে ৭
জমে উঠেছে রাঙামাটির পশুর হাট 
বিদ্যুৎ সঙ্কটে বিপর্যস্ত স্বাস্থ্য সেবা
এস-৩০০ উন্মোচন করতে যাচ্ছে ইরান
মেসিকে পরামর্শ দিলেন ম্যারাডোনার
ঈদ যাত্রায় ঘরমুখো মানুষের ভোগান্তি
জমে থাকা ১০ টন চিঠি পেল ফিলিস্তিনি
ভারতের কাছে হেরে গেল মেয়েরা
যে সিনেমাটি ২৫ বার দেখেছেন বাজপেয়ী!
নরসিংদীতে পুকুরে ডুবে তিন শিশুর মৃত্যু
মাদক-সন্ত্রাস থেকে দূরে থাকতে হবে: পলক
বুড়িগঙ্গায় ৩১ গরু নিয়ে ট্রলারডুবি, ৩ রাখাল নিখোঁজ
বাংলাদেশ ০, ভারত ১
বাংলাদেশ ০, ভারত ০
ইসরাইলের হামলায় নিহতের সংখ্যা দাঁড়িয়েছে ১৬৬
আল-আকসা মসজিদ প্রাঙ্গন বন্ধ
‘স্কুলবাসে হামলায় ব্যবহৃত বোমা যুক্তরাষ্ট্রের’
পঞ্চগড়ে শিশু ধর্ষণের অভিযোগে গ্রেপ্তার ১
খুলনায় ভিজিএফ’র চাল নিয়ে হট্টগোল
নোয়াখালীতে পিকআপ চাপায় দুই শিশু নিহত
ধামইরহাটে স্বামীর লাঠির আঘাতে স্ত্রীর মৃত্যু 
ঘুমিয়ে থাকা নারী যাত্রীর গায়ে হাত, অতঃপর...
কার্পেটিংয়ের সপ্তাহ না যেতেই উঠে গেল পিচ!
চাঁপাইনবাবগঞ্জে দেশি গরুতেই জমে উঠেছে হাট
অভিন্ন কলরেটে খরচ বেড়েছে দ্বিগুণ
বঙ্গবন্ধুর মৃত্যুতে ক্ষতি ২৮৮ লাখ কোটি টাকা
মন্ত্রীর বউ পরিমনি!
কাঙালি ভোজে ২১০টি গরু দিচ্ছেন এমপি একরামুল
পানির দরে উড়োজাহাজ ভ্রমণের সুযোগ!
এবার বাস কেড়ে নিল বরযাত্রীসহ তিন জনের প্রাণ
মেঘের মধ্যে দিয়ে হেঁটে যাচ্ছে কে?
পদ্মাসেতু কার্যক্রমের অগ্রগতি প্রত্যক্ষ করছেন প্রধানমন্ত্রী
জন্মনিয়ন্ত্রক ওষুধ সেবনে হতে পারে যে রোগ!
ব্লাড ক্যান্সারে আক্রান্ত হাসিবুর বাঁচতে চায়
ডলারের পরিবর্তে নিজস্ব মুদ্রা, চাপে পড়বে যুক্তরাষ্ট্র?
নাসির-সাব্বিরের ১০ বছর নিষেধাজ্ঞা চান সুজন
সানিয়া-সোয়েবের সন্তান হবে যে দেশের নাগরিক
নয় বছরের সৎ মেয়েকে ধর্ষণের চেষ্টা
যুক্তরাষ্ট্র নয়, তুরস্কের প্রতি জার্মানের সমর্থন
লুকিয়ে প্রেমিকের বাড়িতে প্রেমিকা, পরিণতি ভয়াবহ 
উত্তর মেরুতে রাশিয়ার বোমারু বিমান
কাস্পিয়ান দিয়ে বিদেশি সেনাদের চলাচল বন্ধ
শনিবার ব্যাংক খোলা
বলিউডে পা রাখতে যাচ্ছেন শাকিব খান!

সব খবর