১৭ অক্টোবর , বুধবার, ২০১৮

শিরোনাম

> স্বাস্থ্য

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৭ আগস্ট ,মঙ্গলবার, ২০১৮ ২২:১৯:২৭

রাতে যে ১০টি খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকবেন


রাতে যে ১০টি খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকবেন

প্রতীকী ছবি


কেউ কি কখনো ভেবেছেন- রাতে আমরা যা খাচ্ছি তা স্বাস্থ্যসম্মত কিনা? রাতে কারও ভাত খেলে, কারও দুধ পান না করলে ঘুম আসে না। অনেকের আবার রাতে ঘুমের আগে দুধ খাওয়া চাই-ই চাই।

অতিরিক্ত রাত জাগার কারণে অনেকেরই আবার রাতে তেলে ভাজা খাবার ও চকোলেট খাওয়ার বদভ্যাস থাকে। এইসব বদভ্যাসের ফলে ওজন যেমন বাড়ে, তেমনই শারীরিক সমস্যাও বাড়তে থাকে।

এমন ১০টি খাবার আছে, যেগুলো ঘুমানোর আগে নিয়মিত খেয়ে থাকলে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে বিপদ।

কোন সেই ১০টি খাবার? আসুন, জেনে নিই:

=======

মিষ্টি

রাতে খাওয়ার পর মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই থাকে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গিয়ে শরীরে শিথিলতা যেমন আসে, তেমনই ওজনও বাড়ে তরতর করে।কারণ, ঘুমের সময় আপনি ক্যালরি পোড়ানোর সুযোগ পাচ্ছেন না।

দুধ

রাতে শোবার আগে অনেকেই গরম দুধ খান।শোয়ার আগে গরম দুধ পান করে বিছানায় গেলে ভালো ঘুম হয় এটা কম-বেশি সবার জানা। তবে হোল মিল্ক না খেয়ে ফ্যাট ফ্রি দুধ খান। দুধের ল্যাকটোজ রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়। আর যাদের লিভারে সমস্যা আছে তাদের দুধ এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

সাদা ভাত

রাতে বাড়ি ফিরে জমিয়ে ভাত না খেলে অনেকেরই ঘুম আসে না। তবে পেশি সচল রাখতে রাতে ভাত না খাওয়াই ভালো।

পিৎজা

রাতে আলস্য লাগলে পিৎজা অর্ডার দেওয়া খুবই কমন ব্যাপার। জানেন কি- খারাপ কার্বোহাইড্রেট ও স্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর পিৎজা ঘুমানোর আগে খেলে আপনার হজমের গণ্ডগোল ঘটাতে বাধ্য? এছাড়া শরীরে মেদ জমানো রোধ করতে পারবে না কেউ। অবশ্য, আপনার যদি নিয়মিত ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর অভ্যাস থাকে তাহলে হয়তো মেদ জমার হাত থেকে বাঁচতে পারবেন।

স্পাইসি ফুড

রাতে বেশি তেল ও মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া উচিৎ নয়, আমরা সকলেই জানি। কিন্তু মানি কি? মশলাযুক্ত খাবার হজমে ব্যাঘাত ঘটায়, অ্যাসিডিটি বাড়ায়, তাই আপনার ঘুমও আপনাকে ছেড়ে অন্যত্র পাড়ি জমায়।আর ঘুম ভালো না হলে পরের দিনের কোন কাজই যে ভালো হয় না তা তো সবারই জানা।

আলু ভাজা

রাতে ঘুম না এলেই মচমচে আলু ভাজা (পটেটো চিপস) খান অনেকে। কিন্তু এর স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও সোডিয়াম শরীরের প্রচুর ক্ষতি করে।

ব্রকোলি

অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। তবে রাতের জন্য নয়। এর প্রচুর পরিমাণ ফাইবার হজম হতে সময় নেয়। ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

অরেঞ্জ জুস

অনেকেই রাতে ঘুমানোর আগে তেষ্টা মেটাতে, আবার মিষ্টি স্বাদ পেতে গলায় ঢালেন অরেঞ্জ জুস। এর অ্যাসিডিক প্রকৃতি হজমের সমস্যা বাড়ায়।

চকোলেট

বিশেষ করে ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যাফেইন, যা স্নায়ুর উদ্দীপনা বাড়িয়ে তোলে। কিন্তু ঘুমের সময় প্রয়োজন ঠিক উল্টোটা।

আইসক্রিম

আইসক্রিমে থাকা সুগার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে মেটবলিজমে ব্যাঘাত ঘটায়। তাই ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খাওয়া থেকে বিরত থাকাই শ্রেয়।

=======

অরিন/নিউজ টোয়েন্টিফোর


চেক প্রজাতন্ত্রে বাংলাদেশ প্রতিদিনের মোড়ক উন্মোচন 
নারী নির্যাতন মামলায় জামিন পেলেন ন্যানসি
১৯,০০০ ইয়াবাসহ দুই পুলিশের একজন আটক 
প্লেনের দুই যাত্রীর পেটে ইয়াবার পোটলা!
চীন সাগরে মার্কিন যুদ্ধজাহাজ
ব্রাজিলের কাছে হারল আর্জেন্টিনা
‘একলা পেয়ে জাপটে ধরে চুমু খান মন্ত্রী’
স্মার্ট এনআইডি কার্ড ভুলে ভরা!
সৌদি আরব পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী
‘সৌদির কাছে বিক্রির খবর ভুয়া’
রাভিনার বিরুদ্ধে মামলা
'মতবিরোধ আছে তবে নির্বাচনে প্রভাব পড়বে না'
শারীরিক সম্পর্ক করলেই মিলবে ঋণ!
ইসরাইলি দূতাবাসে ট্রাক্টর হামলার চেষ্টা
‘অপারেশন গর্ডিয়ান নট’ সমাপ্ত, দুই জঙ্গি নিহত
যুক্তরাষ্ট্রের পথে হাঁটছে অস্ট্রেলিয়া
বজ্রপাত ঠেকাতে ১৫ হাজার তালের বীজ রোপন
রাঙামাটিতে সন্ত্রাসীদের চিকিৎসা দেওয়ায় আটক ২
ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা ম্যাচের পরিসংখ্যান
ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা খেলা দেখাবে যে টিভি
চেক প্রজাতন্ত্রে বাংলাদেশ প্রতিদিনের মোড়ক উন্মোচন 
নারী নির্যাতন মামলায় জামিন পেলেন ন্যানসি
১৯,০০০ ইয়াবাসহ দুই পুলিশের একজন আটক 
প্লেনের দুই যাত্রীর পেটে ইয়াবার পোটলা!
চীন সাগরে মার্কিন যুদ্ধজাহাজ
ব্রাজিলের কাছে হারল আর্জেন্টিনা
‘একলা পেয়ে জাপটে ধরে চুমু খান মন্ত্রী’
স্মার্ট এনআইডি কার্ড ভুলে ভরা!
সৌদি আরব পৌঁছেছেন প্রধানমন্ত্রী
‘সৌদির কাছে বিক্রির খবর ভুয়া’
রাভিনার বিরুদ্ধে মামলা
'মতবিরোধ আছে তবে নির্বাচনে প্রভাব পড়বে না'
অন্যের স্ত্রীকে পটাতে গিয়ে ১২ বছরের জেলের মুখে!
শারীরিক সম্পর্ক করলেই মিলবে ঋণ!
ইসরাইলি দূতাবাসে ট্রাক্টর হামলার চেষ্টা
‘অপারেশন গর্ডিয়ান নট’ সমাপ্ত, দুই জঙ্গি নিহত
যুক্তরাষ্ট্রের পথে হাঁটছে অস্ট্রেলিয়া
বজ্রপাত ঠেকাতে ১৫ হাজার তালের বীজ রোপন
রাঙামাটিতে সন্ত্রাসীদের চিকিৎসা দেওয়ায় আটক ২
ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা ম্যাচের পরিসংখ্যান
৫০০ হেলমেট বিতরণ করলেন পলক
যাত্রীবাহী বাসে পেট্রোল বোমা নিক্ষেপ, ৩ নারী আহত
যুক্তরাষ্ট্রের বন্ধু থেকে শত্রু হচ্ছে সৌদি?
পিরোজপুরে অদ্ভুত এক শিশুর জন্ম
সালমান ও আরবাজ আমাকে ধর্ষণ করে(ভিডিও)
নিজের মেয়ে ইভাঙ্কাকে ‌‌‌‌‘ডিনামাইট’ বললেন ট্রাম্প
রোহিঙ্গা ক্যাম্পে বন্ধ হচ্ছে মোবাইল নেটওয়ার্ক
ছেলের জন্য পাত্রী দেখে বিয়ে করলেন বাবা!
যেসব দেশে প্রবাসীরা লক্ষাধিক ডলার বেতন পান
প্রাণভয়ে মালদ্বীপ ছাড়লেন ৪ নির্বাচনী কর্মকর্তা
দেশে ফিরলেন কোকোর স্ত্রী
সৌদির হুমকিতে ‘ভয় পেয়ে’ যা বললেন ট্রাম্প
বেডরুমে যা শুনতে ভালোবাসেন সানি লিওন
সৌদিকে হুশিয়ারি ট্রাম্পের
'খাশোগি হত্যার দায় স্বীকার করেছে সৌদি'
‘ঘরে নিয়ে অন্তর্বাস খুলতে বলেন পরিচালক’
মঙ্গলবার ওমরাহ পালনে যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
এবার শাকিব-ঐশী একসঙ্গে
ভারতকে হুমকি দিলেন ট্রাম্প
মালয়েশিয়া ইমিগ্রেশন থেকে ফেরত পাঠানো হলো ৬৩ কর্মীকে

সব খবর