১৬ ফেব্রুয়ারি ,শনিবার, ২০১৯

শিরোনাম

> ফিটনেস

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৪ অক্টোবর , বুধবার, ২০১৭ ১৩:৪৭:৫৪

যোগাসন

সর্বাঙ্গাসনের উপকারিতা


সর্বাঙ্গাসনের উপকারিতা

সর্বাঙ্গাসন


শরীর ও মনের সংযোগ স্থাপন ও ভারসাম্য রক্ষা করে আত্মার উন্নতি ও শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি ঘটায় যোগাসন। কমায় মানসিক চাপ। নানা রোগকে দূরে সরিয়ে রাখে। হাজারো যোগাসনের মধ্যে একটি সর্বাঙ্গাসন। সর্ব অঙ্গের জন্য উপকারী বলে এমন নামকরণ হয়েছে। যারা সবসময় অন্য আসন করতে পারেন না তাদের পক্ষে এই আসনটি অবশ্যই করা উচিত। এতে অন্যান্য আসনের উপকারিতাও পাওয়া য়ায়। যাঁরা নিয়মিত আসন করেন তাঁদের কাছে এই আসনটি অতি প্রিয়।

যেভাবে করবেন

চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দু’হাত দু’পাশে রাখুন। এবার শ্বাস নিতে নিতে দু’পা উপরে তুলুন। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। দু’হাতের করতল দিয়ে কোমরের উপরের অংশ ধরুন যেন পা দুটি সোজা থাকে। চিবুক ঠেকে থাকবে বুকের সঙ্গে। এভাবে এক মিনিট থেকে সর্বাধিক ৫ মিনিট পর্যন্ত থাকবেন। ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে। ৪/৫বার আসনটি করতে হবে। দু’বেলা আসনটি করতে পারলে ভাল হয়।

উপকারিতা

১. বদহজম, অজীর্ণ, কোষ্ঠকাঠিন্য সেরে যায়।

২. পেটের ও অন্ত্রের গোলযোগ দূর হয়।

৩. নারীর গর্ভাশয়ের রোগ নিরাময় হয়। গর্ভাশয় সবল হয়।

৪. গলিত কুষ্ঠরোগের পক্ষে পরম উপকারী।

৫. চুলকানি, জ্বালাপোড়া ও পদতলের রোগ সেরে যায়।

৬. মূত্রাশয়ের সকল রোগ নিরাময় হয়।

৭. পাচনতন্ত্র ও নাড়ীতন্ত্রের পক্ষে উপকারী।

৮. মেরুদণ্ড নমনীয় হয়। জড়তা ও দুর্বলতা সেরে যায়।

৯. শ্বাসকষ্ট, বুক ধরফড়ানি, ব্রঙ্কাইটিস্, টনসিলাইটিস বিশেষ করে থাইরয়েডের বিশেষ উপকার হয়।

১০. শরীরকে সুস্থ সবল রাখে। মনে স্ফুর্তি আসে।

১১. অকাল বার্ধক্য রোধ করে এবং যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করে ।


সুবর্ণচরে নারী পুলিশের ঝুলন্ত লাশ উদ্ধার
পিকআপ ভ্যান চাপায় এসএসসি পরীক্ষার্থী নিহত
১৩ কোটি টাকার মূল্যের ইয়াবা উদ্ধার
প্রধানমন্ত্রীর রুপকল্প বাস্তবায়ন করতে কাজ করছে শিল্প মন্ত্রালয়
যুবলীগ নেতা হত্যার ঘটনায় নাটোর থমথমে
ক্রাইস্টচার্চে সিরিজ বাঁচানোর লড়াই
বিএনপিকে ‘মামলাবাজ দল' বললেন নাসিম
এমপি ও নায়ক ফারুক আহত
শর্ট সার্কিট থেকেই সোহরাওয়ার্দীতে অগ্নিকাণ্ড: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
আগ্নেয়াস্ত্রসহ র‌্যাবের হাতে আটক ১
দৌলতদিয়ায় যৌনকর্মীকে গলাকেটে হত্যা
ভালোবাসা দিবসে বিয়ে করলেন প্রীতম-মিথিলা
জামায়াত থেকে ব্যারিস্টার আব্দুর রাজ্জাকের পদত্যাগ 
'কাশ্মীরের হামলার ঘটনায় পাকিস্তান দায়ী'
মিউনিখ শহরে নাগরিক সংবর্ধনায় সিক্ত হলেন শেখ হাসিনা
ইজতেমার মাঠে চার মুসল্লির মৃত্যু
হাতীবান্ধায় স্কুলছাত্রীকে গণধর্ষণ 
বোমা মেরে বিএনপি নেতাকে হত্যা
১২৭ উপজেলায় তৃতীয় ধাপে ভোটগ্রহণ ২৪ মার্চ 
'স্টোর রুম থেকে আগুনের সূত্রপাত'
সুবর্ণচরে নারী পুলিশের ঝুলন্ত লাশ উদ্ধার
পিকআপ ভ্যান চাপায় এসএসসি পরীক্ষার্থী নিহত
১৩ কোটি টাকার মূল্যের ইয়াবা উদ্ধার
প্রধানমন্ত্রীর রুপকল্প বাস্তবায়ন করতে কাজ করছে শিল্প মন্ত্রালয়
মঠবাড়িয়ায় ট্রাক চাপায় স্কুলছাত্র নিহত
যুবলীগ নেতা হত্যার ঘটনায় নাটোর থমথমে
ক্রাইস্টচার্চে সিরিজ বাঁচানোর লড়াই
বিএনপিকে ‘মামলাবাজ দল' বললেন নাসিম
এমপি ও নায়ক ফারুক আহত
শর্ট সার্কিট থেকেই সোহরাওয়ার্দীতে অগ্নিকাণ্ড: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
আগ্নেয়াস্ত্রসহ র‌্যাবের হাতে আটক ১
দৌলতদিয়ায় যৌনকর্মীকে গলাকেটে হত্যা
ভালোবাসা দিবসে বিয়ে করলেন প্রীতম-মিথিলা
জামায়াত থেকে ব্যারিস্টার আব্দুর রাজ্জাকের পদত্যাগ 
'কাশ্মীরের হামলার ঘটনায় পাকিস্তান দায়ী'
মিউনিখ শহরে নাগরিক সংবর্ধনায় সিক্ত হলেন শেখ হাসিনা
ইজতেমার মাঠে চার মুসল্লির মৃত্যু
হাতীবান্ধায় স্কুলছাত্রীকে গণধর্ষণ 
'প্রবাসী সাংবাদিকরা প্রশংসা পাওয়ার দাবিদার'
অগ্নিদগ্ধ হয়ে এক বৃদ্ধার মৃত্যু
নিজের ফাঁসি চেয়ে আ.লীগ নেত্রীর ১০ প্রশ্ন
অবৈধ সম্পর্কের কথা স্বীকার করেছে মিতু
‘শেখ হাসিনার কিছুই করার নেই’
ভালোবাসা দিবসে বিয়ে করলেন প্রীতম-মিথিলা
প্রেমের টানে গাজীপুরে মার্কিন তরুণ, ধর্মান্তরিত হয়ে বিয়ে
সড়ক দুর্ঘটনায় আহত ফেরদৌস-পূর্ণিমা  
রাজনীতি থেকে অবসর নেয়ার পর গ্রামে চলে যাব: প্রধানমন্ত্রী
প্রশ্নপত্রে ভুল, বুধবারের এসএসসি পরীক্ষা পেছাল
হনুমানের লাশ কাঁধে নিয়ে মনি পাগলের আহাজারি
অন্তঃসত্ত্বা স্ত্রীকে খুনের পর ভোরে থানায় হাজির স্বামী!
বিএনপি কার্যালয়ে হাতাহাতি
সড়ক থেকে নছিমন ব্রীজের নিচে, যুবক নিহত
যে কারণে হতে পারে জরায়ুতে ক্যানসার!
তৃতীয় স্বামীকে বাদ দিয়ে চতুর্থ বিয়ে, অতঃপর খুন
ধর্ষণে অভিযোগে দুই পুলিশ কর্মকর্তা গ্রেপ্তার
যশোরে সড়ক দুর্ঘটনায় আ.লীগ নেতার মৃত্যু
এমপি ও নায়ক ফারুক আহত
৬ দিনের সফরে জার্মানি-ইউএই যাবেন প্রধানমন্ত্রী
একুশে পদকের পর এবার এমপি হবার সুখবর পেলেন সুবর্ণা
মালয়েশিয়ায় গুলিতে ২ বাংলাদেশি নিহত

সব খবর