১৯ আগস্ট ,রবিবার, ২০১৮

শিরোনাম

> ফিটনেস

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৪ অক্টোবর , বুধবার, ২০১৭ ১৩:৪৭:৫৪

যোগাসন

সর্বাঙ্গাসনের উপকারিতা


সর্বাঙ্গাসনের উপকারিতা

সর্বাঙ্গাসন


শরীর ও মনের সংযোগ স্থাপন ও ভারসাম্য রক্ষা করে আত্মার উন্নতি ও শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি ঘটায় যোগাসন। কমায় মানসিক চাপ। নানা রোগকে দূরে সরিয়ে রাখে। হাজারো যোগাসনের মধ্যে একটি সর্বাঙ্গাসন। সর্ব অঙ্গের জন্য উপকারী বলে এমন নামকরণ হয়েছে। যারা সবসময় অন্য আসন করতে পারেন না তাদের পক্ষে এই আসনটি অবশ্যই করা উচিত। এতে অন্যান্য আসনের উপকারিতাও পাওয়া য়ায়। যাঁরা নিয়মিত আসন করেন তাঁদের কাছে এই আসনটি অতি প্রিয়।

যেভাবে করবেন

চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দু’হাত দু’পাশে রাখুন। এবার শ্বাস নিতে নিতে দু’পা উপরে তুলুন। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। দু’হাতের করতল দিয়ে কোমরের উপরের অংশ ধরুন যেন পা দুটি সোজা থাকে। চিবুক ঠেকে থাকবে বুকের সঙ্গে। এভাবে এক মিনিট থেকে সর্বাধিক ৫ মিনিট পর্যন্ত থাকবেন। ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে। ৪/৫বার আসনটি করতে হবে। দু’বেলা আসনটি করতে পারলে ভাল হয়।

উপকারিতা

১. বদহজম, অজীর্ণ, কোষ্ঠকাঠিন্য সেরে যায়।

২. পেটের ও অন্ত্রের গোলযোগ দূর হয়।

৩. নারীর গর্ভাশয়ের রোগ নিরাময় হয়। গর্ভাশয় সবল হয়।

৪. গলিত কুষ্ঠরোগের পক্ষে পরম উপকারী।

৫. চুলকানি, জ্বালাপোড়া ও পদতলের রোগ সেরে যায়।

৬. মূত্রাশয়ের সকল রোগ নিরাময় হয়।

৭. পাচনতন্ত্র ও নাড়ীতন্ত্রের পক্ষে উপকারী।

৮. মেরুদণ্ড নমনীয় হয়। জড়তা ও দুর্বলতা সেরে যায়।

৯. শ্বাসকষ্ট, বুক ধরফড়ানি, ব্রঙ্কাইটিস্, টনসিলাইটিস বিশেষ করে থাইরয়েডের বিশেষ উপকার হয়।

১০. শরীরকে সুস্থ সবল রাখে। মনে স্ফুর্তি আসে।

১১. অকাল বার্ধক্য রোধ করে এবং যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করে ।


ঈদ যাত্রায় ঘরমুখো মানুষের ভোগান্তি
জমে থাকা ১০ টন চিঠি পেল ফিলিস্তিনি
ভারতের কাছে হেরে গেল মেয়েরা
যে সিনেমাটি ২৫ বার দেখেছেন বাজপেয়ী!
নরসিংদীতে পুকুরে ডুবে তিন শিশুর মৃত্যু
মাদক-সন্ত্রাস থেকে দূরে থাকতে হবে: পলক
বুড়িগঙ্গায় ৩১ গরু নিয়ে ট্রলারডুবি, ৩ রাখাল নিখোঁজ
বাংলাদেশ ০, ভারত ১
ইসরাইলের হামলায় নিহতের সংখ্যা দাঁড়িয়েছে ১৬৬
আল-আকসা মসজিদ প্রাঙ্গন বন্ধ
‘স্কুলবাসে হামলায় ব্যবহৃত বোমা যুক্তরাষ্ট্রের’
পঞ্চগড়ে শিশু ধর্ষণের অভিযোগে গ্রেপ্তার ১
নোয়াখালীতে পিকআপ চাপায় দুই শিশু নিহত
ধামইরহাটে স্বামীর লাঠির আঘাতে স্ত্রীর মৃত্যু 
চাঁপাইনবাবগঞ্জে দেশি গরুতেই জমে উঠেছে হাট
খাগড়াছড়িতে সংঘর্ষ: নিহত বেড়ে ৭
জমে উঠেছে রাঙামাটির পশুর হাট 
বিদ্যুৎ সঙ্কটে বিপর্যস্ত স্বাস্থ্য সেবা
এস-৩০০ উন্মোচন করতে যাচ্ছে ইরান
শিডিউল বিপর্যয়ে দেরিতে ছাড়ছে ট্রেন
ঈদ যাত্রায় ঘরমুখো মানুষের ভোগান্তি
জমে থাকা ১০ টন চিঠি পেল ফিলিস্তিনি
ভারতের কাছে হেরে গেল মেয়েরা
যে সিনেমাটি ২৫ বার দেখেছেন বাজপেয়ী!
নরসিংদীতে পুকুরে ডুবে তিন শিশুর মৃত্যু
মাদক-সন্ত্রাস থেকে দূরে থাকতে হবে: পলক
বুড়িগঙ্গায় ৩১ গরু নিয়ে ট্রলারডুবি, ৩ রাখাল নিখোঁজ
বাংলাদেশ ০, ভারত ১
বাংলাদেশ ০, ভারত ০
ইসরাইলের হামলায় নিহতের সংখ্যা দাঁড়িয়েছে ১৬৬
আল-আকসা মসজিদ প্রাঙ্গন বন্ধ
‘স্কুলবাসে হামলায় ব্যবহৃত বোমা যুক্তরাষ্ট্রের’
পঞ্চগড়ে শিশু ধর্ষণের অভিযোগে গ্রেপ্তার ১
খুলনায় ভিজিএফ’র চাল নিয়ে হট্টগোল
নোয়াখালীতে পিকআপ চাপায় দুই শিশু নিহত
ধামইরহাটে স্বামীর লাঠির আঘাতে স্ত্রীর মৃত্যু 
ঘুমিয়ে থাকা নারী যাত্রীর গায়ে হাত, অতঃপর...
কার্পেটিংয়ের সপ্তাহ না যেতেই উঠে গেল পিচ!
চাঁপাইনবাবগঞ্জে দেশি গরুতেই জমে উঠেছে হাট
খাগড়াছড়িতে সংঘর্ষ: নিহত বেড়ে ৭
অভিন্ন কলরেটে খরচ বেড়েছে দ্বিগুণ
বঙ্গবন্ধুর মৃত্যুতে ক্ষতি ২৮৮ লাখ কোটি টাকা
মন্ত্রীর বউ পরিমনি!
কাঙালি ভোজে ২১০টি গরু দিচ্ছেন এমপি একরামুল
পানির দরে উড়োজাহাজ ভ্রমণের সুযোগ!
এবার বাস কেড়ে নিল বরযাত্রীসহ তিন জনের প্রাণ
মেঘের মধ্যে দিয়ে হেঁটে যাচ্ছে কে?
পদ্মাসেতু কার্যক্রমের অগ্রগতি প্রত্যক্ষ করছেন প্রধানমন্ত্রী
জন্মনিয়ন্ত্রক ওষুধ সেবনে হতে পারে যে রোগ!
ব্লাড ক্যান্সারে আক্রান্ত হাসিবুর বাঁচতে চায়
ডলারের পরিবর্তে নিজস্ব মুদ্রা, চাপে পড়বে যুক্তরাষ্ট্র?
নাসির-সাব্বিরের ১০ বছর নিষেধাজ্ঞা চান সুজন
সানিয়া-সোয়েবের সন্তান হবে যে দেশের নাগরিক
নয় বছরের সৎ মেয়েকে ধর্ষণের চেষ্টা
যুক্তরাষ্ট্র নয়, তুরস্কের প্রতি জার্মানের সমর্থন
লুকিয়ে প্রেমিকের বাড়িতে প্রেমিকা, পরিণতি ভয়াবহ 
উত্তর মেরুতে রাশিয়ার বোমারু বিমান
কাস্পিয়ান দিয়ে বিদেশি সেনাদের চলাচল বন্ধ
শনিবার ব্যাংক খোলা
বলিউডে পা রাখতে যাচ্ছেন শাকিব খান!

সব খবর