১১ ডিসেম্বর ,মঙ্গলবার, ২০১৮

শিরোনাম

> ফিটনেস

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৪ অক্টোবর , বুধবার, ২০১৭ ১৩:৪৭:৫৪

যোগাসন

সর্বাঙ্গাসনের উপকারিতা


সর্বাঙ্গাসনের উপকারিতা

সর্বাঙ্গাসন


শরীর ও মনের সংযোগ স্থাপন ও ভারসাম্য রক্ষা করে আত্মার উন্নতি ও শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি ঘটায় যোগাসন। কমায় মানসিক চাপ। নানা রোগকে দূরে সরিয়ে রাখে। হাজারো যোগাসনের মধ্যে একটি সর্বাঙ্গাসন। সর্ব অঙ্গের জন্য উপকারী বলে এমন নামকরণ হয়েছে। যারা সবসময় অন্য আসন করতে পারেন না তাদের পক্ষে এই আসনটি অবশ্যই করা উচিত। এতে অন্যান্য আসনের উপকারিতাও পাওয়া য়ায়। যাঁরা নিয়মিত আসন করেন তাঁদের কাছে এই আসনটি অতি প্রিয়।

যেভাবে করবেন

চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দু’হাত দু’পাশে রাখুন। এবার শ্বাস নিতে নিতে দু’পা উপরে তুলুন। এবার ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। দু’হাতের করতল দিয়ে কোমরের উপরের অংশ ধরুন যেন পা দুটি সোজা থাকে। চিবুক ঠেকে থাকবে বুকের সঙ্গে। এভাবে এক মিনিট থেকে সর্বাধিক ৫ মিনিট পর্যন্ত থাকবেন। ধীরে ধীরে সময় বাড়াতে হবে। ৪/৫বার আসনটি করতে হবে। দু’বেলা আসনটি করতে পারলে ভাল হয়।

উপকারিতা

১. বদহজম, অজীর্ণ, কোষ্ঠকাঠিন্য সেরে যায়।

২. পেটের ও অন্ত্রের গোলযোগ দূর হয়।

৩. নারীর গর্ভাশয়ের রোগ নিরাময় হয়। গর্ভাশয় সবল হয়।

৪. গলিত কুষ্ঠরোগের পক্ষে পরম উপকারী।

৫. চুলকানি, জ্বালাপোড়া ও পদতলের রোগ সেরে যায়।

৬. মূত্রাশয়ের সকল রোগ নিরাময় হয়।

৭. পাচনতন্ত্র ও নাড়ীতন্ত্রের পক্ষে উপকারী।

৮. মেরুদণ্ড নমনীয় হয়। জড়তা ও দুর্বলতা সেরে যায়।

৯. শ্বাসকষ্ট, বুক ধরফড়ানি, ব্রঙ্কাইটিস্, টনসিলাইটিস বিশেষ করে থাইরয়েডের বিশেষ উপকার হয়।

১০. শরীরকে সুস্থ সবল রাখে। মনে স্ফুর্তি আসে।

১১. অকাল বার্ধক্য রোধ করে এবং যৌবন দীর্ঘস্থায়ী করে ।


আবারও আনুশকা-সালমান জুটি
সায়হাম টেক্সটাইল মিলে আগুন
দ্বিতীয় ম্যাচে টাইগারদের সম্ভাব্য একাদশ
বুধবার থেকে প্রচারণা শুরু করবেন শেখ হাসিনা
খুলে দেওয়া হল ৫৮টি অনলাইন নিউজ পোর্টাল
৩০০ আসনে প্রার্থী ১৮৪১ জন
চিকিৎসার জন্য সিঙ্গাপুর গেলেন এরশাদ
খালেদা জিয়ার প্রার্থিতার বিষয় জানা যাবে আজ
কুড়িগ্রামে আন্তর্জাতিক মানবাধিকার দিবস পালন
চট্টগ্রামে আ.লীগের দুপক্ষের গোলাগুলি, আহত ৫
সার্কের সভা বয়কট করল ভারত
ঠাকুরগাঁওয়ে মহাজোট প্রার্থীর প্রচারণায় স্বতন্ত্র প্রার্থীর হামলা
অবৈধ কাজ পছন্দ হয়নি, তাই আ.লীগ ছেড়েছি: মান্না
‘সরকারের ষড়যন্ত্র গণজোয়ারে ভেসে যাবে’
টেলি সামাদ হাসপাতালে
নাটোরে ধানের শীষের প্রার্থীর গাড়িতে হামলা
‘ক্ষমতা হারালে জেলে যাবে ট্রাম্প’
আজীবন জনগণের সেবক হয়ে কাজ করব: পলক
ময়মনসিংহে প্রতীক পেলেন ৫৭ জন
বগুড়ায় প্রতীক পেলেন ৪২ প্রার্থী
আবারও আনুশকা-সালমান জুটি
সায়হাম টেক্সটাইল মিলে আগুন
দ্বিতীয় ম্যাচে টাইগারদের সম্ভাব্য একাদশ
বুধবার থেকে প্রচারণা শুরু করবেন শেখ হাসিনা
খুলে দেওয়া হল ৫৮টি অনলাইন নিউজ পোর্টাল
৩০০ আসনে প্রার্থী ১৮৪১ জন
চিকিৎসার জন্য সিঙ্গাপুর গেলেন এরশাদ
খালেদা জিয়ার প্রার্থিতার বিষয় জানা যাবে আজ
কুড়িগ্রামে আন্তর্জাতিক মানবাধিকার দিবস পালন
চট্টগ্রামে আ.লীগের দুপক্ষের গোলাগুলি, আহত ৫
সার্কের সভা বয়কট করল ভারত
ঠাকুরগাঁওয়ে মহাজোট প্রার্থীর প্রচারণায় স্বতন্ত্র প্রার্থীর হামলা
অবৈধ কাজ পছন্দ হয়নি, তাই আ.লীগ ছেড়েছি: মান্না
‘সরকারের ষড়যন্ত্র গণজোয়ারে ভেসে যাবে’
টেলি সামাদ হাসপাতালে
নাটোরে ধানের শীষের প্রার্থীর গাড়িতে হামলা
‘ক্ষমতা হারালে জেলে যাবে ট্রাম্প’
আজীবন জনগণের সেবক হয়ে কাজ করব: পলক
ময়মনসিংহে প্রতীক পেলেন ৫৭ জন
বগুড়ায় প্রতীক পেলেন ৪২ প্রার্থী
‘রাক্ষসের মতো’ মানুষ খাচ্ছে সরকার: মান্না
‘মন্ত্রিত্ব গেলে আবার সাংবাদিকতায় ফিরে যাব’
ঢাকা-১৭ আসনের প্রার্থী পার্থ
ধানের শীষ পেলেন ঐক্যফ্রন্টের ১৯ প্রার্থী
মনির খানকে রিজভীর অনুরোধ
‘হংসবলাকা’ উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী
‘খালেদা জিয়ার মুক্তি ২ জানুয়ারি: জাফরুল্লাহ 
ভোট নষ্ট করবেন না: তিশা
আ. লীগের চূড়ান্ত মনোনয়ন পেলেন যারা
ফরিদপুরের ৪ আসনে বিএনপির প্রার্থী চূড়ান্ত 
ইসিকে ধন্যবাদ জানিয়েছেন ফখরুল
চালক নেশা করলে স্টার্ট নেবে না গাড়ি, ঘুমালে বাজলে অ্যালার্ম
বিএনপি থেকে মনির খানের পদত্যাগ
২০৬ আসনে বিএনপির চূড়ান্ত প্রার্থী তালিকা
চীনে বিক্রি হচ্ছে হাজার হাজার নারী!
ব্যারিস্টার মইনুলের জামিন, মামলা স্থগিত
হিন্দু ও ক্রিশ্চিয়ান রীতিতে প্রিয়াঙ্কা-নিকের বিয়ে
নিজের দলের লোকদেরও সাবধান করলেন জুয়েল
‘বিয়ে লুকানো যায়, গর্ভধারণ নয়’
বাবার ইচ্ছে পূরণে হেলিকপ্টারে বিয়ে!

সব খবর