২৪ জুন ,রবিবার, ২০১৮

শিরোনাম

> ফিটনেস

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৪ অক্টোবর , বুধবার, ২০১৭ ১৪:৩৯:১০

কোন যোগাসনে কী হয়


কোন যোগাসনে কী হয়

পশ্চিমত্তাসন


শরীরের সঙ্গে মনের সংযোগ ঘটিয়ে আত্মিক উন্নতি ও শরীরের সক্ষমতা বৃদ্ধিতে যোগাসনের বিকল্প নেই। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ থেকে শুরু করে প্রায় সকল রোগের গোড়ায় রয়েছে মানসিক চাপ। যোগাচার্যদের মতে যোগাসনের মাধ্যমে সবচেয়ে কার্যকরি উপায়ে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

আনন্দ বলাসন: এই আসন আপনার উরু, হাঁটু, জঙ্ঘা সহ শরীরের নীচের অংশের নমনীয়তা বাড়ায়। জরায়ুর সংকোচন, প্রসারণে সাহায্য করায় এই আসন মেনস্ট্রুরেশন, সেক্স ও সন্তানের জন্ম দেওয়ার সময় অত্যন্ত উপযোগী। 

কোবরা বা ভূজঙ্গাসন: এই আসন হাতের জোর ও শরীরের ভারসাম্য বাড়ায়। সেক্সের সময় ভারসাম্য বাড়াতে এই আসন খুবই উপযোগী।

হুইল পোজ বা চক্রাসন: এই আসন আপনার মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়।

রিসাইক্লিং বাউন্ড অ্যাঙ্গল বা সুপ্ত বদ্ধ কোনাসন: একে বাংলায় বলা হয় সুপ্ত বদ্ধ কোনাসন। উরু ও নিতম্বের শক্তি বাড়ায়। সেক্স ও সন্তানের জন্মের সময়ের জন্য এই আসন উপযোগী।

বলাসন: এই আসন মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়। পিঠ, কোমরের ব্যথায় এই আসন খুবই উপকারী।

ব্রিজ পোজ বা সেতুবন্ধনাসন: সেতুবন্ধন আসন বা ব্রিজ পোজ গোটা শরীরের নমনীয়তা বাড়ায়। নীচের অংশের পেশী যেমন সবল করে, তেমনই ঘাড়ের ব্যালান্সও বাড়ায়।

থ্রি লেগড: এই আসন পায়ের পেশী যেমন সবল করে, তেমনই মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়। কব্জির জোর বাড়িয়ে আপনার ভারসাম্য বাড়ায়।

প্লাউ পোজ বা হলাসন: মেরুদন্ডের নমনীয়তা বাড়াতে, পিঠ, কোমরের ব্যথা সারাতে অবশ্যই রোজ করুন এই আসন। হাতের পেশীর জোরও বাড়ায় হলাসন।


চট্টগ্রামে জামায়াত-শিবিরের দুই শতাধিক নেতাকর্মী আটক
সিলেটে পুলিশ-ছাত্রদল সংঘর্ষে আহত ১৫, আটক ৪০
কষ্টের ফল নষ্ট হচ্ছে যেভাবে
‘আর্জেন্টিনার খেলোয়াড়রা মেয়েদের মতো কান্না করে!’
ফেনীতে বাস-পাওয়ার টিলার সংঘর্ষ: নিহত ১
মাদারীপুরে দুপক্ষের সংঘর্ষে আহত একজনের মৃত্যু
আর্জেন্টিনার গোলকিপার বিশ্ব ধ্বংসকারী: ম্যারাডোনা 
রিয়াদে সাংবাদিকদের সম্মানে নৈশ্যভোজ
ঈদ শেষে কর্মস্থলে ফেতরকালে একদিনে নিহত ৫২ জন
ঘুমন্ত স্বামীর গোপানাঙ্গ কর্তন করল স্ত্রী!
আর্জেন্টিনার হার মানতে না পেরে...
‘গুলি আমরা গুনব, আর লাশ তোমরা’
অক্টোবরে সংসদ নির্বাচনের তফসিল: ইসি সচিব
‘যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে আলোচনা সময়ের অপচয়’
পলাশবাড়ীতে নিহত ৮জনের পরিচয় মিলেছে
চন্দনের খুনিদের গ্রেপ্তারের দাবিতে যশোরে মানববন্ধন
টাঙ্গাইলে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত ১
রানীনগরে বস্তাবন্দি গৃহবধূকে জীবন্ত উদ্ধার
পুলিশের হাত থেকে মাদক ব্যবসায়ীকে ছিনতাই
দুর্নীতিবাজরা মনোনয়ন পাবে না: প্রধানমন্ত্রী
চট্টগ্রামে জামায়াত-শিবিরের দুই শতাধিক নেতাকর্মী আটক
সিলেটে পুলিশ-ছাত্রদল সংঘর্ষে আহত ১৫, আটক ৪০
কষ্টের ফল নষ্ট হচ্ছে যেভাবে
‘আর্জেন্টিনার খেলোয়াড়রা মেয়েদের মতো কান্না করে!’
ফেনীতে বাস-পাওয়ার টিলার সংঘর্ষ: নিহত ১
মাদারীপুরে দুপক্ষের সংঘর্ষে আহত একজনের মৃত্যু
আর্জেন্টিনার গোলকিপার বিশ্ব ধ্বংসকারী: ম্যারাডোনা 
রিয়াদে সাংবাদিকদের সম্মানে নৈশ্যভোজ
ঈদ শেষে কর্মস্থলে ফেতরকালে একদিনে নিহত ৫২ জন
খুব সাবধানে এগিয়ে আসছে বাঘ, অতঃপর... (ভিডিও)
ঘুমন্ত স্বামীর গোপানাঙ্গ কর্তন করল স্ত্রী!
পঞ্চম শ্রেণির মেয়েকে প্রতিরাতে ধর্ষণ করে বাবা
ফের হাসপাতালে পরীমনি
আর্জেন্টিনার হার মানতে না পেরে...
‘গুলি আমরা গুনব, আর লাশ তোমরা’
অক্টোবরে সংসদ নির্বাচনের তফসিল: ইসি সচিব
‘যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে আলোচনা সময়ের অপচয়’
পলাশবাড়ীতে নিহত ৮জনের পরিচয় মিলেছে
চন্দনের খুনিদের গ্রেপ্তারের দাবিতে যশোরে মানববন্ধন
টাঙ্গাইলে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ নিহত ১
আমি দুধের শিশু না : হ্যাপি
তাসপিয়া হত্যা: রহস্যের কিনারা পেয়েছে পুলিশ
স্ত্রীর সামনেই কলগার্ল ডেকে ফুর্তি করতেন খুবি শিক্ষক!
আদনানই হত্যা করিয়েছে তাসপিয়াকে!
গুলিতে সৌদি যুবরাজ সালমান নিহত!
মেয়ের পোশাকে রক্ত দেখেই সন্দেহ হয় মায়ের
খালে স্কুল শিক্ষিকার লাশ
হাত বাড়ালেই রোহিঙ্গা যৌনকর্মী! (ভিডিও)
ফিরবেন এবার ইলিয়াস আলী?
ধর্ষণ ধর্মগুরুদের জন্য পাপ নয়: আসারাম
'দিনে ৩০ জনের সঙ্গে বিছানায় যেতে হয়!'
সুখী যৌন জীবন পেতে যা করবেন
বৃহস্পতিবার থেকে মধ্যপ্রাচ্যে রমজান শুরু
সৌদি যুবরাজকে আবু জাহেলের সঙ্গে তুলনা
নবীজীকে কটুক্তি করে ফেসবুকে স্ট্যাটাস, অভিযুক্ত অরুপ আটক
‘ঈদ মোবারক’ লেখা হাতে নিয়েই চলে গেল ভাই-বোন
ছাত্রী নির্যাতনকারী এশাকে যেভাবে শাস্তি দেয় শিক্ষার্থীরা (ভিডিও)
যে মরণব্যাধি কেড়ে নিল আনিসুল হককে
যে কারণে প্রেম নেই জাপানি তরুণীদের জীবনে
লাদেনের মরদেহ সমুদ্রে ফেলার রহস্য

সব খবর