২৪ ফেব্রুয়ারী ,শনিবার, ২০১৮

শিরোনাম

> ফিটনেস

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৪ অক্টোবর , বুধবার, ২০১৭ ১৪:৩৯:১০

কোন যোগাসনে কী হয়


কোন যোগাসনে কী হয়

পশ্চিমত্তাসন


শরীরের সঙ্গে মনের সংযোগ ঘটিয়ে আত্মিক উন্নতি ও শরীরের সক্ষমতা বৃদ্ধিতে যোগাসনের বিকল্প নেই। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ থেকে শুরু করে প্রায় সকল রোগের গোড়ায় রয়েছে মানসিক চাপ। যোগাচার্যদের মতে যোগাসনের মাধ্যমে সবচেয়ে কার্যকরি উপায়ে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

আনন্দ বলাসন: এই আসন আপনার উরু, হাঁটু, জঙ্ঘা সহ শরীরের নীচের অংশের নমনীয়তা বাড়ায়। জরায়ুর সংকোচন, প্রসারণে সাহায্য করায় এই আসন মেনস্ট্রুরেশন, সেক্স ও সন্তানের জন্ম দেওয়ার সময় অত্যন্ত উপযোগী। 

কোবরা বা ভূজঙ্গাসন: এই আসন হাতের জোর ও শরীরের ভারসাম্য বাড়ায়। সেক্সের সময় ভারসাম্য বাড়াতে এই আসন খুবই উপযোগী।

হুইল পোজ বা চক্রাসন: এই আসন আপনার মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়।

রিসাইক্লিং বাউন্ড অ্যাঙ্গল বা সুপ্ত বদ্ধ কোনাসন: একে বাংলায় বলা হয় সুপ্ত বদ্ধ কোনাসন। উরু ও নিতম্বের শক্তি বাড়ায়। সেক্স ও সন্তানের জন্মের সময়ের জন্য এই আসন উপযোগী।

বলাসন: এই আসন মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়। পিঠ, কোমরের ব্যথায় এই আসন খুবই উপকারী।

ব্রিজ পোজ বা সেতুবন্ধনাসন: সেতুবন্ধন আসন বা ব্রিজ পোজ গোটা শরীরের নমনীয়তা বাড়ায়। নীচের অংশের পেশী যেমন সবল করে, তেমনই ঘাড়ের ব্যালান্সও বাড়ায়।

থ্রি লেগড: এই আসন পায়ের পেশী যেমন সবল করে, তেমনই মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়। কব্জির জোর বাড়িয়ে আপনার ভারসাম্য বাড়ায়।

প্লাউ পোজ বা হলাসন: মেরুদন্ডের নমনীয়তা বাড়াতে, পিঠ, কোমরের ব্যথা সারাতে অবশ্যই রোজ করুন এই আসন। হাতের পেশীর জোরও বাড়ায় হলাসন।


‌‘খালেদাকে জেলে রেখে ভোট চাওয়া গণতন্ত্র নয়’
‘মওদুদের ১টি কথায় ১০ লাখ ভোট কমে’
বঙ্গবন্ধুকে হত্যা করে বিএনপি ক্ষমতায় আসে: নৌমন্ত্রী
‌‘ডিসেম্বরেই সংসদ নির্বাচন’
বরগুনায় ছাত্রদল নেতার পায়ের রগ কর্তন
প্রশ্নপত্র রোধে এইচএসসিতে পরিবর্তনের আভাস 
সারাদেশের সঙ্গে সিলেটের রেল যোগাযোগ স্বাভাবিক
‘কর্মীদের চাঙ্গা করতে অপ্রাসঙ্গিক কথা বলছে বিএনপি’
‘তত্ত্বাবধায়ক ও খালেদার সাজা ইস্যুতে চক্রান্ত চলছে’
শাহজালালে উড়োজাহাজ আটকে দিল মশার দল!
‘বিএনপির কারণেই খালেদার মুক্তিতে বিলম্ব’
‘খালেদাসহ বিএনপি নির্বাচনে আসুক, চায় আ.লীগ’
‘বিএনপির গণতান্ত্রিক আন্দোলনে বাধা নয়’
‘রোববারই খালেদার জামিন মঞ্জুর’
নাটোরে সড়ক দুর্ঘটনায় তিন মোটরসাইকেল আরোহী নিহত
ভারতের ৬ সুন্দরী কোটিপতি কন্যা
ফারিয়াকে চাকরি খুঁজতে বলেছেন বাবা
মাগুরায় গরুচোর সন্দেহে পিটিয়ে হত্যা
বিড়ালের খোঁজে পোস্টার!
ময়মনসিংহে বাস খাদে: নিহত ৩, আহত ২০
‌‘খালেদাকে জেলে রেখে ভোট চাওয়া গণতন্ত্র নয়’
‘মওদুদের ১টি কথায় ১০ লাখ ভোট কমে’
বঙ্গবন্ধুকে হত্যা করে বিএনপি ক্ষমতায় আসে: নৌমন্ত্রী
‌‘ডিসেম্বরেই সংসদ নির্বাচন’
বরগুনায় ছাত্রদল নেতার পায়ের রগ কর্তন
প্রশ্নপত্র রোধে এইচএসসিতে পরিবর্তনের আভাস 
সারাদেশের সঙ্গে সিলেটের রেল যোগাযোগ স্বাভাবিক
‘কর্মীদের চাঙ্গা করতে অপ্রাসঙ্গিক কথা বলছে বিএনপি’
‘তত্ত্বাবধায়ক ও খালেদার সাজা ইস্যুতে চক্রান্ত চলছে’
শাহজালালে উড়োজাহাজ আটকে দিল মশার দল!
উত্তর কোরীয় জেনারেলের আগমনে দক্ষিণে বিক্ষোভ
‘বিএনপির কারণেই খালেদার মুক্তিতে বিলম্ব’
‘খালেদাসহ বিএনপি নির্বাচনে আসুক, চায় আ.লীগ’
‘বিএনপির গণতান্ত্রিক আন্দোলনে বাধা নয়’
‘রোববারই খালেদার জামিন মঞ্জুর’
নাটোরে সড়ক দুর্ঘটনায় তিন মোটরসাইকেল আরোহী নিহত
ফের রাজনীতিতে অমিতাভ!
ভারতের ৬ সুন্দরী কোটিপতি কন্যা
ফারিয়াকে চাকরি খুঁজতে বলেছেন বাবা
মাগুরায় গরুচোর সন্দেহে পিটিয়ে হত্যা
আমি দুধের শিশু না : হ্যাপি
স্ত্রীর সামনেই কলগার্ল ডেকে ফুর্তি করতেন খুবি শিক্ষক!
মেয়ের পোশাকে রক্ত দেখেই সন্দেহ হয় মায়ের
ফিরবেন এবার ইলিয়াস আলী?
যে মরণব্যাধি কেড়ে নিল আনিসুল হককে
খালেদার গাড়ি বহরে হাবিব-উন নবী সোহেল
১ কোটি ৭ লাখই দিতে হবে : অপু
স্কেটিংয়ের সময় খুলে পড়লো পোশাক (ভিডিও)
গোসল করিয়ে আমাকে পাতলা ফিনফিনে কাপড় পরতে দেয়
'দিনে ৩০ জনের সঙ্গে বিছানায় যেতে হয়!'
কিছু তিক্ত অভিজ্ঞতা নিয়ে দেশ ছাড়ছি: ফারিয়া
যে কারণে প্রেম নেই জাপানি তরুণীদের জীবনে
যেভাবে বেরিয়ে এলো 'ভয়ঙ্কর খুনি'
ধর্ম ছেড়েছি, বিচ্ছেদ চাই না: অপু
আমি বললাম প্রডিউসার কি শুতে চায়?
ফোরজি সেবা পাবেন যেভাবে
আমার সম্প্রদায় এখন আমাকে মেনে নেবে না : অপু
নিয়াজুলকে হত্যাচেষ্টার অপ্রকাশিত ভিডিও ভাইরাল (ভিডিও)
বাঁচতে দিন আমাকে: প্রভা
অপু বিশ্বাসকে যা বললেন মেয়র আইভী