২০ অক্টোবর ,শনিবার, ২০১৮

শিরোনাম

> ফিটনেস

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৪ অক্টোবর , বুধবার, ২০১৭ ১৪:৩৯:১০

কোন যোগাসনে কী হয়


কোন যোগাসনে কী হয়

পশ্চিমত্তাসন


শরীরের সঙ্গে মনের সংযোগ ঘটিয়ে আত্মিক উন্নতি ও শরীরের সক্ষমতা বৃদ্ধিতে যোগাসনের বিকল্প নেই। ডায়াবেটিস, হৃদরোগ থেকে শুরু করে প্রায় সকল রোগের গোড়ায় রয়েছে মানসিক চাপ। যোগাচার্যদের মতে যোগাসনের মাধ্যমে সবচেয়ে কার্যকরি উপায়ে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

আনন্দ বলাসন: এই আসন আপনার উরু, হাঁটু, জঙ্ঘা সহ শরীরের নীচের অংশের নমনীয়তা বাড়ায়। জরায়ুর সংকোচন, প্রসারণে সাহায্য করায় এই আসন মেনস্ট্রুরেশন, সেক্স ও সন্তানের জন্ম দেওয়ার সময় অত্যন্ত উপযোগী। 

কোবরা বা ভূজঙ্গাসন: এই আসন হাতের জোর ও শরীরের ভারসাম্য বাড়ায়। সেক্সের সময় ভারসাম্য বাড়াতে এই আসন খুবই উপযোগী।

হুইল পোজ বা চক্রাসন: এই আসন আপনার মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়।

রিসাইক্লিং বাউন্ড অ্যাঙ্গল বা সুপ্ত বদ্ধ কোনাসন: একে বাংলায় বলা হয় সুপ্ত বদ্ধ কোনাসন। উরু ও নিতম্বের শক্তি বাড়ায়। সেক্স ও সন্তানের জন্মের সময়ের জন্য এই আসন উপযোগী।

বলাসন: এই আসন মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়। পিঠ, কোমরের ব্যথায় এই আসন খুবই উপকারী।

ব্রিজ পোজ বা সেতুবন্ধনাসন: সেতুবন্ধন আসন বা ব্রিজ পোজ গোটা শরীরের নমনীয়তা বাড়ায়। নীচের অংশের পেশী যেমন সবল করে, তেমনই ঘাড়ের ব্যালান্সও বাড়ায়।

থ্রি লেগড: এই আসন পায়ের পেশী যেমন সবল করে, তেমনই মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বাড়ায়। কব্জির জোর বাড়িয়ে আপনার ভারসাম্য বাড়ায়।

প্লাউ পোজ বা হলাসন: মেরুদন্ডের নমনীয়তা বাড়াতে, পিঠ, কোমরের ব্যথা সারাতে অবশ্যই রোজ করুন এই আসন। হাতের পেশীর জোরও বাড়ায় হলাসন।


অবশেষে খাসোগি হত্যার কথা স্বীকার সৌদির
মেয়ের লাশ নিয়ে ৮কিমি হেঁটে হাসপাতালে বাবা!
প্রেমিকার বিয়ের খবর শুনে প্রেমিকের বিষ পান!
ভারতে ট্রেনচাপায় ৫০ জন নিহত
খাসোগি ইস্যুতে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রকাশ
ওমরাহ পালন করে দেশের পথে প্রধানমন্ত্রী
'কামালের সামর্থ্য আমাদের থেকে কেউ ভালো জানে না'
'ঐক্যফ্রন্টের গোড়াতেই গলদ'
জিম্বাবুয়েকে ৮ উইকেটে হারালো বিসিবি একাদশ
তাড়াহুড়ো করে আইসক্রিম খাবেন না যে কারণে
অজিদের হারিয়ে পাকিস্তানের সিরিজ জয়
‘ঐক্যফ্রন্টের গোঁড়াতেই গলদ’
মুক্ত আকাশে উড়ল বক
দুর্গোৎসব উপলক্ষে ফ্রি চিকিৎসা
আঁতে ঘা লেগেছে সরকারের: মওদুদ 
সালমান ইন, সালমান আউট!
জেলেদের হাতে পুলিশ আটক!
ক্ষেপণাস্ত্র ছুড়লেই পরমানু হামলা, পুতিনের হুঁশিয়ারি
বাচ্চাকে ছাদ থেকে ফেলে দিয়েই মায়ের লাফ!
আইয়ুব বাচ্চুর জানাজায় মানুষের ঢল
অবশেষে খাসোগি হত্যার কথা স্বীকার সৌদির
মেয়ের লাশ নিয়ে ৮কিমি হেঁটে হাসপাতালে বাবা!
প্রেমিকার বিয়ের খবর শুনে প্রেমিকের বিষ পান!
ভারতে ট্রেনচাপায় ৫০ জন নিহত
খাসোগি ইস্যুতে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য প্রকাশ
চার বছর ধরে বোনকে ধর্ষণ করল দুই ভাই
ওমরাহ পালন করে দেশের পথে প্রধানমন্ত্রী
'কামালের সামর্থ্য আমাদের থেকে কেউ ভালো জানে না'
'ঐক্যফ্রন্টের গোড়াতেই গলদ'
প্রতি দুইদিনে একজন বিলিয়নার তৈরি করে চীন
জিম্বাবুয়েকে ৮ উইকেটে হারালো বিসিবি একাদশ
তাড়াহুড়ো করে আইসক্রিম খাবেন না যে কারণে
অজিদের হারিয়ে পাকিস্তানের সিরিজ জয়
‘ঐক্যফ্রন্টের গোঁড়াতেই গলদ’
'আ’লীগের মধ্যে ভয় ঢুকেছে'
মুক্ত আকাশে উড়ল বক
দুর্গোৎসব উপলক্ষে ফ্রি চিকিৎসা
আঁতে ঘা লেগেছে সরকারের: মওদুদ 
সালমান ইন, সালমান আউট!
জেলেদের হাতে পুলিশ আটক!
যুক্তরাষ্ট্রের বন্ধু থেকে শত্রু হচ্ছে সৌদি?
সালমান ও আরবাজ আমাকে ধর্ষণ করে(ভিডিও)
ছেলের জন্য পাত্রী দেখে বিয়ে করলেন বাবা!
বেডরুমে যা শুনতে ভালোবাসেন সানি লিওন
ক্ষেপণাস্ত্র ছুড়লেই পরমানু হামলা, পুতিনের হুঁশিয়ারি
সৌদির হুমকিতে ‘ভয় পেয়ে’ যা বললেন ট্রাম্প
প্রাণভয়ে মালদ্বীপ ছাড়লেন ৪ নির্বাচনী কর্মকর্তা
সালমান ইন, সালমান আউট!
'খাশোগি হত্যার দায় স্বীকার করেছে সৌদি'
সৌদিকে হুশিয়ারি ট্রাম্পের
মঙ্গলবার ওমরাহ পালনে যাচ্ছেন প্রধানমন্ত্রী
প্লেনের দুই যাত্রীর পেটে ইয়াবার পোটলা!
টেলিভিশনে খবর পড়লেন চঞ্চল-জয়া
মালয়েশিয়া ইমিগ্রেশন থেকে ফেরত পাঠানো হলো ৬৩ কর্মীকে
নির্বাচনের আগে বিএমডব্লিউ গাড়ি পেলেন সিইসি
যুক্তরাষ্ট্রকে পাল্টা পদক্ষেপের হুঁশিয়ারি সৌদির
ফেরি থেকে নদীতে পড়ে গেল শিশু, অতঃপর...
‘যুক্তরাষ্ট্রকে না থামালে নয়া হিটলারের জন্ম হবে’
যৌন মিলনের যত উপকারিতা
১৩ বছরের কিশোরী গণধর্ষণের শিকার

সব খবর