১৩ ডিসেম্বর ,বৃহস্পতিবার, ২০১৮

শিরোনাম

> স্বাস্থ্য

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

১৬ নভেম্বর ,শুক্রবার, ২০১৮ ১১:০৩:৪২

কোমর ব্যথা কিছু প্রতিকার


কোমর ব্যথা কিছু প্রতিকার

প্রতীকী ছবি


মানুষের শারীরিক অনেক সমস্যার মধ্যে একটি হচ্ছে কোমরের ব্যথা বা ব্যাক পেইন। অনেকেই এ সমস্যায় ভোগে থাকেন। প্রতি ১০ জনে আটজন কম বেশি কোমরের ব্যথায় ভোগেন। চেষ্টাও করেন তা থেকে উপশম হওয়ার। তবে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে রোগের উপসর্গও বাড়তে থাকে। জেনে নিন কোমর ব্যথার কিছু প্রতিকার সম্পর্কে।

কোমর ব্যথায় করণীয় :
১. সব সময় শক্ত সমান বিছানায় ঘুমাতে হবে। ফোমের বিছানায় ঘুমানো যাবে না।
২. ঝুঁকে বা মেরুদণ্ড বাঁকা করে কোনো কাজ করবেন না।
৩. সিঁড়ি ব্যবহারের সময় হাতল ধরে মেরুদণ্ড সোজা রেখে ধীরে ধীরে উঠা ও নামা করতে হবে।
৪. মোটা ব্যক্তির শরীরের ওজন কমাতে হবে এবং সবসময় ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
৫. পিঁড়িতে বসে কোনো কাজ যেমন­ মাছ কাটা, শাকসবজি কাটা ইত্যাদি করবেন না।
৬. একই সঙ্গে বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে অথবা বসে থাকবেন না।
৭. সোজা হয়ে বসে পানি তোলা, বসে গোসল করার সময় সোজা হয়ে বসা।
৮. ঘুম থেকে ওঠার সময় যেকোনো একদিকে কাত হয়ে উঠবেন।
৯. ঘুমানোর সময় সোজা হয়ে ঘুমাতে হবে। বেশি নড়া-চড়া করা যাবে না।
১০. নিয়মিত শারীরিক অর্থাৎ কায়িক পরিশ্রম করতে হবে।
১১. ব্যথাকে অবহেলা করবেন না। অবশ্যই চিকিৎসক অথবা ফিজিওথেরাপিস্টের কাছে যান।
১৩. চিকিৎসাব্যবস্থার পাশাপাশি চিকিৎসকরোগীকে ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন, আলট্রাসাউন্ড থেরাপি, লাম্বার ট্রাকশন ও বিভিন্ন ব্যায়াম দিয়ে থাকেন।
১৪. কোথাও বেশি হেলান দিয়ে বসা বা শোয়া যাবে না। ইহা মারাত্মক ক্ষতি করে।
১৫. সময়মত ঘুমিয়ে পড়বেন। ডানকাত হয়ে ঘুমাবেন। বামকাত ও উপুড় হয়ে কখনোই ঘুমাবেন না।
১৬. ওজন কমাতে হবে আপনার উচ্চতা ও বয়স অনুসারে।
১৭. সাময়িক উপশমের জন্য গরম পানি বা কাপড় দিয়ে সেক দিন।


NEWS24▐ কামরুল


'দেশ দারিদ্র্য ও বেকারত্ব মুক্ত হবে'
১৩ মামলায় এহসানুল হক মিলনের জামিন
বিএনপির প্রার্থী আবু আশফাক গ্রেপ্তারের অভিযোগ
যুবলীগ নেতাকে হত্যার ঘটনায় আটক ৬
খালেদার জিয়ার রিট শুনানিতে বেঞ্জ গঠন
'বাংলার মানুষ ব্যালটের মাধ্যমে জবাব দেবে'
'আ.লীগ ক্ষমতায় আসলেই মানুষের ভাগ্য উন্নয়ন হয়'
পাহাড়ে প্রতিদ্বন্দ্বী প্রার্থীরা এখন মাঠে 
‘যূথবদ্ধ-সংগ্রামে-শান্তিতে’ ভাস্কর্যের উদ্বোধন
ঝিনাইদহে ৩০ বোমাসহ আটক ৪
বিবাহবার্ষিকীতে দোয়া চাইলেন সাকিব
‘সৌদি আমাদের ভালো বন্ধু’
রিকশাচালককে পেটানো আ.লীগ নেত্রী বহিষ্কার
'ভোটারদের মন জয় করতে নেমেছি, যুদ্ধ করতে নামিনি'
অস্ট্রেলিয়ায় বিজয় দিবস কনসার্ট 
আব্বাসের মেয়ে সন্ত্রাসী, ভাবতে অবাক লাগে: কাদের
ভোট চুরি ঠেকাতে কেন্দ্র পাহারা দিতে হবে: ফখরুল
‘বাধা দিলে প্রতিরোধের ক্ষমতা আমি রাখি’
মাদারীপুরে স্বেচ্ছাসেবক দলের সভাপতি আটক
আটকে গেলেন টুকু-দুলু
মাদানীকে সমর্থন দিলেন রওশন এরশাদ
ঝিনাইদহে ৪৩ জনের নামে মামলা
'দেশ দারিদ্র্য ও বেকারত্ব মুক্ত হবে'
প্রধানমন্ত্রীকে ধন্যবাদ জানালেন চামেলী
১৩ মামলায় এহসানুল হক মিলনের জামিন
বিএনপির প্রার্থী আবু আশফাক গ্রেপ্তারের অভিযোগ
রাঙামাটিতে জাল টাকাসহ আটক ২
যুবলীগ নেতাকে হত্যার ঘটনায় আটক ৬
খালেদার জিয়ার রিট শুনানিতে বেঞ্জ গঠন
আইপিএল নিলামে মুশফিক-মাহমুদুল্লাহর মূল্য কত?
'বাংলার মানুষ ব্যালটের মাধ্যমে জবাব দেবে'
'আ.লীগ ক্ষমতায় আসলেই মানুষের ভাগ্য উন্নয়ন হয়'
পাহাড়ে প্রতিদ্বন্দ্বী প্রার্থীরা এখন মাঠে 
‘যূথবদ্ধ-সংগ্রামে-শান্তিতে’ ভাস্কর্যের উদ্বোধন
ঝিনাইদহে ৩০ বোমাসহ আটক ৪
বিবাহবার্ষিকীতে দোয়া চাইলেন সাকিব
‘সৌদি আমাদের ভালো বন্ধু’
রিকশাচালককে পেটানো আ.লীগ নেত্রী বহিষ্কার
'ভোটারদের মন জয় করতে নেমেছি, যুদ্ধ করতে নামিনি'
অস্ট্রেলিয়ায় বিজয় দিবস কনসার্ট 
ঢাকা-১৭ আসনের প্রার্থী পার্থ
মনির খানকে রিজভীর অনুরোধ
প্রকাশ্যে রিকশাচালককে পিটালেন নারী, (ভিডিওসহ)
ধানের শীষ পেলেন ঐক্যফ্রন্টের ১৯ প্রার্থী
রিকশাচালককে পেটানো আ.লীগ নেত্রী বহিষ্কার
‘খালেদা জিয়ার মুক্তি ২ জানুয়ারি: জাফরুল্লাহ 
ভোট নষ্ট করবেন না: তিশা
ফরিদপুরের ৪ আসনে বিএনপির প্রার্থী চূড়ান্ত 
আ. লীগের চূড়ান্ত মনোনয়ন পেলেন যারা
ইসিকে ধন্যবাদ জানিয়েছেন ফখরুল
বিএনপি থেকে মনির খানের পদত্যাগ
চীনে বিক্রি হচ্ছে হাজার হাজার নারী!
২০৬ আসনে বিএনপির চূড়ান্ত প্রার্থী তালিকা
নিজের দলের লোকদেরও সাবধান করলেন জুয়েল
‘বিয়ে লুকানো যায়, গর্ভধারণ নয়’
মুখে দুর্গন্ধের কারণ ও প্রতিকার যেভাবে
দুই বাসের মুখোমুখি সংর্ঘষে নিহত ৪, আহত ২০
সিংহ মার্কা নিয়ে প্রচারনায় হিরো আলম
আজ বিএনপির চূড়ান্ত মনোনয়ন পেলেন যারা!
বোনের পক্ষে ভোট চাইলেন সোহেল তাজ

সব খবর