২০ সেপ্টেম্বর ,বৃহস্পতিবার, ২০১৮

শিরোনাম

> স্বাস্থ্য

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

২৮ মার্চ , বুধবার, ২০১৮ ১৫:৫০:১৫

দ্রুত ওজন কমাতে নিয়মিত যা খাবেন


দ্রুত ওজন কমাতে নিয়মিত যা খাবেন

দ্রুত ওজন কমাতে নিয়মিত খাবারগুলো খেতে হবে। ছবি: সংগৃহীত


ওজন দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে? কত কিছুই করলেন কিন্তু  কিছুতেই ওজনটাকে বাগে আনা যাচ্ছে না। অথচ আপনি জেনে অবাক হবেন যে,স্বাভাবিক কিছু খাবার খেয়ে ওজন সহজেই কমানো যায়। ওজন কমানোর জন্য সেসব খাবার আমাদের সাহায্য করবে তার মধ্যে রয়েছে- আপেল, নাশপাতি, দারুচিনি, ব্রাউন রাইস, দই ইত্যাদি। কিন্তু কিভাবে? আসুন বিস্তারিত জেনে নেই:  

আপেল: ওজন কমানোর জন্য আপেলের তুলনা নেই। একটি আপেল খাওয়ার পর অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং আরো বেশি খাওয়ার লোভ এড়ানো সহজ হয়। আপেল হজমশক্তি বাড়িয়ে দেয়, ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং ফাইবারের মাত্রাও এতে বেশি।

দারুচিনি: এটি এমন একটি মশলা যা ওজন কমানোর জন্য খুবই উপকারী। এটি চা হিসেবে খেতে পারেন অথবা এটি মধুর সঙ্গেও খাওয়া যায়। রোজ দারুচিনি খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিসও।

ব্রাউন রাইস: গবেষণায় দেখা গেছে যে, ব্রাউন রাইস বা লাল চাল ওজন কমাতে সাহায্য করে, কারণ এতে কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা কম থাকে ৷ অথচ ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। ব্রাউন রাইস এবং হোল-গ্রেনস পেট ভরিয়ে রাখে আর সেই কারণে বেশি পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করে। ফলে ওজন কমতে থাকে।

দই: মাঠাতোলা দই এবং দুধ খেয়েও আপনি আপনার ওজন কমাতে পারেন। দইয়ে উপস্থিত উপকারী ব্যাক্টেরিয়া সহজে ওজন কমাতে সাহায্য করে। তা ছাড়াও দইয়ে থাকে হজমে সহায়ক প্রোটিন ৷ যা তাড়াতাড়ি শরীরের ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে সাহায্য করে।

নাশপাতি: নাশপাতিও আপনার ওজন কমিয়ে দিতে পারে। এতে আছে ৬ গ্রাম সলিউবল ফাইবার ৷ যা কোলেস্টেরল কমায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। একটি নাশপাতিতে থাকে ১০০ ক্যালোরি। অধিকাংশ ফলে থাকা ক্যালোরির মাত্রার থেকে এটা অনেক অনেক কম।


মিঠু/ নিউজ টোয়েন্টিফোর


খুলনায় কিশোরের লাশ নদীতে
রক্তাল্পতার লক্ষণ, কারণ ও প্রতিকারের উপায়
ইসরাইলকে রাশিয়ার হুঁশিয়ারি
খালেদা জিয়ার অনুপস্থিতিতে বিচার চলবে
নিউইয়র্কে যুবলীগের দু'গ্রুপে সংঘর্ষ
ভারতীয় ২০টি প্রশিক্ষিত ঘোড়া বেনাপোল বন্দরে
বাজারে আসছে গো-মূত্রের শ্যাম্পু ও গোবরের সাবান!
বাংলাদেশকে নিয়ে ভাবনা নেই: রশিদ খান
মোস্তাফিজের বিপরীতে রনির দিকে নজর কোচের
সমুদ্রবন্দরে ৩ নম্বর সতর্কবার্তা
ট্রাম্পের গোপন বিষয়ে ‘বোমা’ ফাটালেন স্টর্মি
মুক্তি পেলেন পাকিস্তানের সাবেক প্রধানমন্ত্রী
আফগানিস্তানের বিরুদ্ধে টাইগারদের সম্ভাব্য একাদশ
পটুয়াখালীতে ছাত্রলীগ নেতাকে কুপিয়ে হত্যা
এবার ৭০ বছরের বৃদ্ধাকে ধর্ষণ!
মোবাইলের কলরেট নিয়ে প্রতিবাদ
তুরাগ পাড়ে মিলল দুই কিশোরীর লাশ
ভারতের কাছে হারকে ‘ওয়েক আপ কল’ বললেন সরফরাজ
নারী মডেলকে হত্যা করতে চেয়েছিলেন পুতিন!
অস্ত্র-গুলিসহ চার পেশাদার ছিনতাইকারী গ্রেপ্তার
খুলনায় কিশোরের লাশ নদীতে
দিনাজপুরে মাদক বিরোধী সমাবেশ অনুষ্ঠিত
রক্তাল্পতার লক্ষণ, কারণ ও প্রতিকারের উপায়
হাতিয়ায় সড়ক দুর্ঘটনায় মাদ্রাসার অধ্যক্ষ নিহত
ইসরাইলকে রাশিয়ার হুঁশিয়ারি
খালেদা জিয়ার অনুপস্থিতিতে বিচার চলবে
নিউইয়র্কে যুবলীগের দু'গ্রুপে সংঘর্ষ
ভারতীয় ২০টি প্রশিক্ষিত ঘোড়া বেনাপোল বন্দরে
বাজারে আসছে গো-মূত্রের শ্যাম্পু ও গোবরের সাবান!
তাড়াইলে এক ব্যক্তির মৃতদেহ উদ্ধার
উত্তর আমেরিকায় নজরুল সম্মেলন
বাংলাদেশকে নিয়ে ভাবনা নেই: রশিদ খান
মোস্তাফিজের বিপরীতে রনির দিকে নজর কোচের
তারকা গলফারকে ধর্ষণের পর হত্যা
সমুদ্রবন্দরে ৩ নম্বর সতর্কবার্তা
ট্রাম্পের গোপন বিষয়ে ‘বোমা’ ফাটালেন স্টর্মি
মুক্তি পেলেন পাকিস্তানের সাবেক প্রধানমন্ত্রী
আফগানিস্তানের বিরুদ্ধে টাইগারদের সম্ভাব্য একাদশ
পটুয়াখালীতে ছাত্রলীগ নেতাকে কুপিয়ে হত্যা
এবার ৭০ বছরের বৃদ্ধাকে ধর্ষণ!
রাষ্ট্রপতির হাতে পুরস্কার পাওয়া ছাত্রীকে গণধর্ষণ!
জ্বালানি মন্ত্রণালয়ের স্টিকারযুক্ত মাইক্রোবাসে ৪ মণ গাাঁজা
ওমানের সালাম এয়ারকে শাহজালাল বিমানবন্দরে জরিমানা
নয় বছরের শিশুকে ধর্ষণ করল বাবা!
বসুন্ধরা নিয়ে এল স্বাস্থ্য সহনীয় মশার কয়েল 'এক্সট্রিম'
দেহ ব্যবসা করতো র‌্যাম্প মডেল কান্তা
পোশাক নিয়ে সমালোচনার মুখে জাহ্নবী কাপুর
৩০ দেশ পাড়ি দিয়ে হেঁটে হজে গিয়েছিলেন মহিউদ্দিন
আ.লীগ-বিএনপির ৪০০ নেতার শপথ
এখন ‌‘বয়ফ্রেন্ড’ জুটবে অ্যাপের মাধ্যমে
কাবা শরীফের ভেতরে ঢুকলেন ইমরান খান(ভিডিও)
জাম্বুরি পার্কে ১ ঘণ্টা হাঁটলেন গণপূর্তমন্ত্রী!
‘মন্ত্রীর পা ধরেও সড়কের কাজ শুরু করা যায় নি’
অরুণা বিশ্বাসের এ কী হাল!
ইয়াবা সেবনে বাধা দেয়ায় মাকে হত্যা!
ব্রিজের রেলিং ভেঙে হাতিরঝিল লেকে প্রাইভেটকার
আফগানিস্তানের বিরুদ্ধে টাইগারদের সম্ভাব্য একাদশ
ওমরাহ ভিসায় সৌদি ভ্রমণে বিশেষ ছাড়
কুড়িগ্রামে কিশোর-কিশোরীর লাশ উদ্ধার
দুই স্কুল ছাত্রীকে বেত্রাঘাত 

সব খবর