২১ নভেম্বর , বুধবার, ২০১৮

শিরোনাম

> স্বাস্থ্য

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৪ মে ,শুক্রবার, ২০১৮ ২২:১০:১৮

কোষ্ঠকাঠিন্যে যা খাবেন না মোটেও


কোষ্ঠকাঠিন্যে যা খাবেন না মোটেও


কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সবারই কমবেশি আছে। আমাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রার ছন্দকে প্রতিনিয়ত বিঘ্নিত করে এ সমস্যা। কোষ্ঠকাঠিন্যের ফলে শরীর থেকে মল স্বাভাবিকভাবে নির্গত হতে পারে না। হলেও বেশ কষ্ট হয়। খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণ বা ইচ্ছার ক্ষেত্রেও এর প্রভাব পড়ে। পেট ভরে কিছু খাওয়ার ক্ষেত্রে একটা ভয় যেন সারাক্ষণ তাড়া করে বেড়ায়। পঞ্চাশোর্দ্ধো মানুষরাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় বিশে ভোগেন। গর্ভবতী মহিলারাও এর বাইরে নয়।

কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণত অপরিকল্পিত ডায়েট, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণে হয়ে থাকে। তবে কিছু ক্ষেত্রে এই সমস্যা বংশানুক্রমিক। সময়মতো কোষ্ঠকাঠিন্যে যথাযথ ব্যবস্থা বা সতর্কতা অবলম্বন না-করলে তা কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।

এখন জানুন কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কোন খাবার অপকারী:

১। কাঁচকলা: অনেকেই বলেন, কাঁচকলা শরীর-স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে, তাঁরা কাঁচকলা খেলে ফলাফল হবে উল্টো। তবে পাকা কলায় যথেষ্ট পরিমাণ ফাইবার আছে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় পাকা কলা খাওয়া যেতে পারে। কাঁচা নয়।

২। মাংস: রেড মিট (খাসির মাংস বা যে সব মাংসে চর্বির পরিমাণ বেশি থাকে)। এই জাতীয় খাবার অন্ত্রে বহুক্ষণ থাকে, হজম হতে সময় লাগে। এই জাতীয় মাংস কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়। তাই যথাসম্ভব এড়িয়ে যেতে হবে এটি।

৩। দুধ: দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার (যেমন: পনির, আইসক্রিম ইত্যাদি) কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়াতে পারে অনেকের। আসলে এ ধরনের খাবারে ফাইবারের পরিমাণ খুব কম। তবে দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় দুধ থাকাটা খুবই জরুরি। হজমে সহায়ক হিসেবে টক দই খুবই উপকারি।

৪। তেলেভাজা: স্ন্যাকস জাতীয় খাবার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চিকেন ফ্রাই, পটেটো চিপস বা ওই জাতীয় তেলে ভাজা খাবার অন্ত্রের পক্ষে ক্ষতিকর। এগুলো অন্ত্রের স্বাভাবিক কাজে বাধা দেয়। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। 

৫। হিমায়িত খাবার: ঠান্ডায় সংরক্ষিত বা প্রক্রিয়াজাত খাবারে জল শুকিয়ে ফেলা হয়। এই খাবারগুলোতে লবনের পরিমাণ বেশি থাকে। ফলে এ ধরনের খাবারে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই বেড়ে যেতে পারে। মনে রাখবেন কাচা লবন খাওয়া যে কোনো মানুষের জন্যই খারাপ।

৬। বেকারি পণ্য: বেকারি পণ্য যেমন, বিস্কুট, ক্র্যাকার্স বা পেস্ট্রিজাতীয় খাবারে ফ্যাটের পরিমাণ বেশি থাকে। শুধু তাই নয় বেকারির খাবারে জলীয় অংশ বা ফাইবারের পরিমাণ অত্যন্ত কম থাকে। যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা আছে, তাঁদের জন্য এগুলো এড়িয়ে চলাই ভাল।

উল্লিখিত খাবার এড়িয়ে চললে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। তবে অবশ্যই চিকিত্সকের পরামর্শ মেনে চলা উচিত। সেই সঙ্গে সুশৃঙ্খল জীবনযাপনের কোনো বিকল্প নেই।


(নিউজ টোয়েন্টিফোর/তৌহিদ)
 


বঙ্গভবনে মিলাদ মাহফিল
 শরিকদের জন্য আ.লীগ ৬০ আসন রেখেছে 
 আইনশৃঙ্খলা বাহিনীকে যে নির্দেশনা দেবে ইসি
'প্রধানমন্ত্রীও ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন করতে পারবেন না'
চার হাজার রানের মাইলফলকের সামনে মুশফিক
'জনগণ ভোট দিলে  ফের ক্ষমতায়, না দিলে নেই'
বিএনপির মনোনয়নপ্রত্যাশীদের মুক্তি চেয়ে ইসিতে চিঠি
'জোটের সঙ্গে বসে মনোনয়ন চূড়ান্ত  করা হবে'
বঙ্গবন্ধু স্যাটেলাইট-১ নিখোঁজের খবর গুজব
ভিজিএফ'র চাল আত্মসাতের অভিযোগ করায় খুন
‘ইয়েমেনে ৮৫ হাজার শিশুর মৃত্যু’
সৌদিতে নারী বন্দিদের যৌন হয়রানি নিয়ে তোলপাড়
সিডনিতে বগুড়া সমিতির সাংস্কৃতিক সন্ধ্যা
আদালতে নেওয়া হয়েছে রফিকুল ইসলাম মিয়াকে
মরা তিমির পেট কেটে হতবাক পরিবেশবাদীরা
নির্বাচন কমিশন সংবিধান লঙ্ঘন করছে: রিজভী
সমঝোতা হয়েছে, বাকী প্রধানমন্ত্রীর গ্রিন সিগনাল: কাদের
মা আত্মীয়ের বাড়িতে, স্কুলছাত্রীকে গণধর্ষণ
র‌্যাব বলছে ‘জঙ্গি’ এলাকাবাসী বলছে ‘পাগল’
‘বন্দুকযুদ্ধে’ ১৮ মামলার আসামি নিহত
বীরশ্রেষ্ঠ নূর মোহাম্মদ শেখের স্ত্রী আর নেই
বঙ্গভবনে মিলাদ মাহফিল
 শরিকদের জন্য আ.লীগ ৬০ আসন রেখেছে 
 আইনশৃঙ্খলা বাহিনীকে যে নির্দেশনা দেবে ইসি
নেত্রকোণা ও চট্রগ্রাম রুটে রেল চলাচল স্বাভাবিক
জয়ের স্কুলজীবন শুরু
নলছিটিতে প্রেম নিয়ে বিরোধে কলেজছাত্রকে পিটিয়ে হত্যা
ছাত্রলীগ সভাপতির নেতৃত্বে কলেজছাত্রকে কুপিয়ে জখম
'প্রধানমন্ত্রীও ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন করতে পারবেন না'
চার হাজার রানের মাইলফলকের সামনে মুশফিক
'জনগণ ভোট দিলে  ফের ক্ষমতায়, না দিলে নেই'
বিএনপির মনোনয়নপ্রত্যাশীদের মুক্তি চেয়ে ইসিতে চিঠি
'জোটের সঙ্গে বসে মনোনয়ন চূড়ান্ত  করা হবে'
বঙ্গবন্ধু স্যাটেলাইট-১ নিখোঁজের খবর গুজব
নির্বাচনের আগে ওয়াজ মাহফিল না করার নির্দেশ
পানিতে নেশা মিশিয়ে বেডে নিয়ে ধর্ষণ!
হঠাৎ প্রেমিকা আলিয়াকে নিয়ে ডাক্তারের চেম্বারে রণবীর
সীমান্তে ১১ নারী-পুরুষ অাটক
ভিজিএফ'র চাল আত্মসাতের অভিযোগ করায় খুন
নিরপেক্ষ না থাকলে ইসিকে জবাবদিহি করতে হবে: ফখরুল
সোহাগ গ্রেপ্তার
নাইম হত্যা: ছাত্রলীগ নেতাসহ আটক ৫, বিক্ষোভ
নৌকা প্রতীক নিয়ে লড়বে যুক্তফ্রন্ট
আইপিএলে লিটন দাসকে কিনতে প্রতিযোগিতা !
দ্বিতীয় বিয়েতে দীপিকা-রণবীর
খাসোগি ইস্যুতে ‘ফেঁসেই গেল’ সৌদি আরব
মনোনয়নপত্র কিনলেন বাবরের স্ত্রী শ্রাবণী
মির্জা ফখরুলকে ক্ষমা চাইতে আল্টিমেটাম
নির্বাচন করবেন ইলিয়াসপুত্র ‘অর্ণব’
চট্টগ্রামের ডিআইজি প্রিজন ও সিনিয়র জেল সুপারকে বদলি
আ.লীগের চেয়ে বেশি আয় বিএনপির!
নোয়াখালীতে ডোবা থেকে কলেজছাত্রীর মরদেহ উদ্ধার
নির্বাচনে আসলে দোষ কী: হিরো আলম
প্রিয়াংকার হবু বর ডায়াবেটিসে ভুগছেন!
মোবাইলে প্রেম: ষষ্ঠ শ্রেণির দুই ছাত্রীকে ধর্ষণ!
প্রিয়াঙ্কার বিয়েতে দৈনিক খরচ ৫০ লাখ টাকা!
এটা বিএনপির নিজস্ব ব্যাপার, কাদেরকে ফখরুল
‌‘নির্বাচনে অংশগ্রহণে বাধা নেই খালেদা জিয়ার’
বিয়ের পর কেমন বাড়িতে থাকবেন মুকেশকন্যা ইশা?
হুসেইন মুহম্মদ এরশাদ সিএমএইচে ভর্তি

সব খবর