১৯ ফেব্রুয়ারি ,মঙ্গলবার, ২০১৯

শিরোনাম

> জীবনধারা

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৯ মে , বুধবার, ২০১৮ ১৫:১৪:০৩

সুস্থ থাকতে চাইলে যা করবেন?


সুস্থ থাকতে চাইলে যা করবেন?

সুস্থ থাকতে চাইলে যা করবেন?


সুস্থ থাকতে কে না চায়? তবে তার জন্য মাথার ঘাম পায়ে ফেলতে হবে না। বরং চিরচরিত কয়েকটি ধ্যানধারণা একটু পাল্টে ফেলুন। ক্লান্ত হলেও ব্যায়াম করুন। গরমকালে কোল্ড কফিতে চুমুক না দিয়ে হট কফি পান করুন।

সুস্থ থাকলে হলে আপনাকে মানতে হবে কিছু পরামর্শ।কারণ সুস্থ থাকলে আপনার যাবতীয় কাজকর্ম সুস্থ ও সুন্দরভাবে করতে পারবেন।আর শরীর যদি ভালো না থাকে তবে আপনার সব কাজেই বাধবে হেরফের।

আসুন জেনে নেই সুস্থ থাকতে চাইলে কি করবেন।

ক্লান্ত হলে ব্যায়াম করুন

ক্লান্ত হয়ে পড়লে বিশ্রাম করার পরামর্শ দেন অনেকেই। তবে আর তা করবেন না। বরং একটু ব্যায়াম করে নিন। দেখবেন ক্লান্তি ভাবটা পালিয়ে যাবে। শারীরিক কসরতের ফলে ফিরে পাবেন এনার্জি। মাত্র আধ ঘণ্টার হাল্কা ব্যায়ামই যথেষ্ট। তাতেই দূর হবে ক্লান্তি।

খাতা-কলমে লিখুন

খাতা-কলমের বদলে আজকাল অনেকেরই কম্পিউটার বা ল্যাপটপের কি-বোর্ডে হাত চলে বেশি। তবে এই রুটিনে একটু বদল ঘটান। কি-বোর্ডের বদলে মাঝে-মধ্যে ফিরে যান পুরনো অভ্যাসে। গবেষকদের একাংশের দাবি, কম্পিউটার-ল্যাপটপ বা মোবাইল স্ক্রিনের বদলে হাতে লেখা বিষয় মস্তিষ্কের পক্ষে গ্রহণ করা অনেক সহজ। ফলে তা সহজেই শেখা হয়ে যায়।

বই পড়ুন

একটু ফুরসত মিললেই সঙ্গীর সঙ্গে সময় কাটানো পছন্দ করেন? এ বার থেকে সেই অভ্যাসে খানিকটা বদল ঘটান। ব্যস্ত রুটিনের ফাঁকে নিজের জন্যও কিছুটা সময় বার করে নিন। বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন, গান শুনুন বা একা একাই কোনও ক্যাফেতে গিয়ে বসুন। এতে নিজের সঙ্গে খানিকটা সময় কাটানো হবে।

ডায়েট ড্রিঙ্ক

ওজন কমাতে অনেকেই ডায়েট ড্রিঙ্ক পছন্দ করেন। তবে গবেষকদের দাবি, এতে লাভের থেকে লোকসানই হয়। রেগুলার ড্রিঙ্কের তুলনায় এতে আপনার শরীরে অনেক বেশি ক্যালোরি ঢোকে। ফলে ওজন কমার বদলে তা বেড়ে যায়।

হট কফি

ঘামঝরা দিনে অনেকই হট কফির বদলে কোল্ড কফি পান করতে পছন্দ করেন। তবে গবেষকরা জানান, এই আবহাওয়ায় এর উল্টোটাই করুন। হট কফি পান করলে ঘাম ঝরে তা শরীরের তাপ অনেকটাই কমিয়ে দেয়।

খাওয়ার পরেই ব্রাশ করবেন না

খাওয়ার পরেই সঙ্গে সঙ্গে ব্রাশ করবেন না। বিশেষ করে যদি, টোম্যাটো বা লেবু রয়েছে এমন কোনও অ্যাসিডিক ফুড খান। এই ধরনের খাবারে থাকা অ্যাসিড দাঁতের এনামেল নরম করে দেয়। অ্যাসিডিক খাবার খেয়ে কিছু ক্ষণ অপেক্ষা করুন। এর পর ব্রাশ করুন। তাতে দাতের এনামেল ঠিক থাকবে

আনন্দবাজার পত্রিকা

 


(নিউজ টোয়েন্টিফোর/কেআই)

 


কালীগঞ্জের রেল বস্তিতে আগুন, ৮ বাড়ি পুড়ে ছাই
কুয়েতে পিকআপ ভ্যান চাপায় বাংলাদেশি নিহত
কুষ্টিয়ায় ‘বন্দকযুদ্ধে’ ‘ডাকাত ও ছিনতাইকারী’ নিহত
ময়লার স্তূপে ২২ ‌‘শিশুর মরদেহ’
যে কারণে চেয়ারম্যান পদে প্রার্থী পিতা-পুত্র ও পুত্রবধূ
পিকনিকের বাস উল্টে খাদে, শিক্ষার্থী নিহত
বাস থেকে পালাতে গিয়ে ধরা ইয়াবা কারবারি
দুই মর্মান্তিক মৃত্যু
সাবেক মন্ত্রী লতিফ সিদ্দিকীর বিরুদ্ধে দুদকের অভিযোগপত্র
মোটরসাইকেল মহাসড়কে উঠতেই বাসচাপা, নিহত ৩
টাকার ব্যাগ ফেরৎ দিলেন পুলিশ কনস্টেবল
অস্ত্রসহ শীর্ষ জেএমবি সদস্য গ্রেপ্তার
মসজিদ কমিটি নিয়ে গোলাগুলি, দুই কাউন্সিলরসহ গ্রেপ্তার ২২
‘মার্কিনীরা আপনাদের রক্ষা করবে না’
সৌদি যুবরাজকে নিয়ে গাড়ি চালালেন ইমরান খান
সুন্দরবনে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ আছাবুর বাহিনীর সদস্য নিহত
ওয়ানডেকে বিদায় জানাচ্ছেন গেইল
মসজিদ কমিটি নিয়ে গোলাগুলি, আহত ১০
‘ইরানকে হাতছাড়া করে কষ্ট পাচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র’
কাশ্মীরে জঙ্গি হামলায় ৪ ভারতীয় সেনা নিহত
কালীগঞ্জের রেল বস্তিতে আগুন, ৮ বাড়ি পুড়ে ছাই
কুয়েতে পিকআপ ভ্যান চাপায় বাংলাদেশি নিহত
কুষ্টিয়ায় ‘বন্দকযুদ্ধে’ ‘ডাকাত ও ছিনতাইকারী’ নিহত
ময়লার স্তূপে ২২ ‌‘শিশুর মরদেহ’
যে কারণে চেয়ারম্যান পদে প্রার্থী পিতা-পুত্র ও পুত্রবধূ
পিকনিকের বাস উল্টে খাদে, শিক্ষার্থী নিহত
বাস থেকে পালাতে গিয়ে ধরা ইয়াবা কারবারি
দুই মর্মান্তিক মৃত্যু
সাবেক মন্ত্রী লতিফ সিদ্দিকীর বিরুদ্ধে দুদকের অভিযোগপত্র
মোটরসাইকেল মহাসড়কে উঠতেই বাসচাপা, নিহত ৩
টাকার ব্যাগ ফেরৎ দিলেন পুলিশ কনস্টেবল
অস্ত্রসহ শীর্ষ জেএমবি সদস্য গ্রেপ্তার
মসজিদ কমিটি নিয়ে গোলাগুলি, দুই কাউন্সিলরসহ গ্রেপ্তার ২২
‘মার্কিনীরা আপনাদের রক্ষা করবে না’
সৌদি যুবরাজকে নিয়ে গাড়ি চালালেন ইমরান খান
সুন্দরবনে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ আছাবুর বাহিনীর সদস্য নিহত
ওয়ানডেকে বিদায় জানাচ্ছেন গেইল
মসজিদ কমিটি নিয়ে গোলাগুলি, আহত ১০
‘ইরানকে হাতছাড়া করে কষ্ট পাচ্ছে যুক্তরাষ্ট্র’
কাশ্মীরে জঙ্গি হামলায় ৪ ভারতীয় সেনা নিহত
ভালোবাসা দিবসে বিয়ে করলেন প্রীতম-মিথিলা
‘শেখ হাসিনার কিছুই করার নেই’
প্রেমের টানে গাজীপুরে মার্কিন তরুণ, ধর্মান্তরিত হয়ে বিয়ে
হনুমানের লাশ কাঁধে নিয়ে মনি পাগলের আহাজারি
ডাকাতির প্রস্তুতিকালে আট ডাকাত গ্রেপ্তার
সুবর্ণচরে নারী পুলিশের ঝুলন্ত লাশ উদ্ধার
রাজনীতি থেকে অবসর নেয়ার পর গ্রামে চলে যাব: প্রধানমন্ত্রী
এমপি ও নায়ক ফারুক আহত
'কাশ্মীরের হামলার ঘটনায় পাকিস্তান দায়ী'
প্রশ্নপত্রে ভুল, বুধবারের এসএসসি পরীক্ষা পেছাল
যশোরে সড়ক দুর্ঘটনায় আ.লীগ নেতার মৃত্যু
আবাসিক হোটেল থেকে ৩১ তরুণ-তরুণী আটক
মালয়েশিয়ায় গুলিতে ২ বাংলাদেশি নিহত
ঘরেই তৈরি করতে পারবেন 'চিকেন গ্রিল'
হাতীবান্ধায় স্কুলছাত্রীকে গণধর্ষণ 
দৌলতদিয়ায় যৌনকর্মীকে গলাকেটে হত্যা
‘ক্ষেপণাস্ত্র পরীক্ষা চালানোর অধিকার ইরানের আছে’
'রোহিঙ্গা নিপীড়নের কোনও প্রমাণ নেই'
মামলার প্রতিশোধ নিতে ধর্ষিতাকে খুন!
শপথ নিলেন সৈয়দ আশরাফের বোন

সব খবর