১৭ নভেম্বর ,শনিবার, ২০১৮

শিরোনাম

> জীবনধারা

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৯ মে , বুধবার, ২০১৮ ১৫:১৪:০৩

সুস্থ থাকতে চাইলে যা করবেন?


সুস্থ থাকতে চাইলে যা করবেন?

সুস্থ থাকতে চাইলে যা করবেন?


সুস্থ থাকতে কে না চায়? তবে তার জন্য মাথার ঘাম পায়ে ফেলতে হবে না। বরং চিরচরিত কয়েকটি ধ্যানধারণা একটু পাল্টে ফেলুন। ক্লান্ত হলেও ব্যায়াম করুন। গরমকালে কোল্ড কফিতে চুমুক না দিয়ে হট কফি পান করুন।

সুস্থ থাকলে হলে আপনাকে মানতে হবে কিছু পরামর্শ।কারণ সুস্থ থাকলে আপনার যাবতীয় কাজকর্ম সুস্থ ও সুন্দরভাবে করতে পারবেন।আর শরীর যদি ভালো না থাকে তবে আপনার সব কাজেই বাধবে হেরফের।

আসুন জেনে নেই সুস্থ থাকতে চাইলে কি করবেন।

ক্লান্ত হলে ব্যায়াম করুন

ক্লান্ত হয়ে পড়লে বিশ্রাম করার পরামর্শ দেন অনেকেই। তবে আর তা করবেন না। বরং একটু ব্যায়াম করে নিন। দেখবেন ক্লান্তি ভাবটা পালিয়ে যাবে। শারীরিক কসরতের ফলে ফিরে পাবেন এনার্জি। মাত্র আধ ঘণ্টার হাল্কা ব্যায়ামই যথেষ্ট। তাতেই দূর হবে ক্লান্তি।

খাতা-কলমে লিখুন

খাতা-কলমের বদলে আজকাল অনেকেরই কম্পিউটার বা ল্যাপটপের কি-বোর্ডে হাত চলে বেশি। তবে এই রুটিনে একটু বদল ঘটান। কি-বোর্ডের বদলে মাঝে-মধ্যে ফিরে যান পুরনো অভ্যাসে। গবেষকদের একাংশের দাবি, কম্পিউটার-ল্যাপটপ বা মোবাইল স্ক্রিনের বদলে হাতে লেখা বিষয় মস্তিষ্কের পক্ষে গ্রহণ করা অনেক সহজ। ফলে তা সহজেই শেখা হয়ে যায়।

বই পড়ুন

একটু ফুরসত মিললেই সঙ্গীর সঙ্গে সময় কাটানো পছন্দ করেন? এ বার থেকে সেই অভ্যাসে খানিকটা বদল ঘটান। ব্যস্ত রুটিনের ফাঁকে নিজের জন্যও কিছুটা সময় বার করে নিন। বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন, গান শুনুন বা একা একাই কোনও ক্যাফেতে গিয়ে বসুন। এতে নিজের সঙ্গে খানিকটা সময় কাটানো হবে।

ডায়েট ড্রিঙ্ক

ওজন কমাতে অনেকেই ডায়েট ড্রিঙ্ক পছন্দ করেন। তবে গবেষকদের দাবি, এতে লাভের থেকে লোকসানই হয়। রেগুলার ড্রিঙ্কের তুলনায় এতে আপনার শরীরে অনেক বেশি ক্যালোরি ঢোকে। ফলে ওজন কমার বদলে তা বেড়ে যায়।

হট কফি

ঘামঝরা দিনে অনেকই হট কফির বদলে কোল্ড কফি পান করতে পছন্দ করেন। তবে গবেষকরা জানান, এই আবহাওয়ায় এর উল্টোটাই করুন। হট কফি পান করলে ঘাম ঝরে তা শরীরের তাপ অনেকটাই কমিয়ে দেয়।

খাওয়ার পরেই ব্রাশ করবেন না

খাওয়ার পরেই সঙ্গে সঙ্গে ব্রাশ করবেন না। বিশেষ করে যদি, টোম্যাটো বা লেবু রয়েছে এমন কোনও অ্যাসিডিক ফুড খান। এই ধরনের খাবারে থাকা অ্যাসিড দাঁতের এনামেল নরম করে দেয়। অ্যাসিডিক খাবার খেয়ে কিছু ক্ষণ অপেক্ষা করুন। এর পর ব্রাশ করুন। তাতে দাতের এনামেল ঠিক থাকবে

আনন্দবাজার পত্রিকা

 


(নিউজ টোয়েন্টিফোর/কেআই)

 


নাইম হত্যা: ছাত্রলীগ নেতাসহ আটক ৫, বিক্ষোভ
নরসিংদীতে আ.লীগের দুপক্ষে সংঘর্ষ: আটক ১৩
১০০ বোতল ফেনসিডিলসহ ২ মাদক কারবারি আটক
‌‘প্রেমিকের’ বিয়ের শুভেচ্ছা জানালেন আনুশকা
৮ টুকরো লাশের মাথা ফ্রিজ থেকে উদ্ধার!
নিপুণ-রুমাসহ সাতজন পাঁচ দিনের রিমান্ডে
বেনাপোল সীমান্তে ৪১ নারী-শিশু ও পুরুষ আটক
সৌদিতে খাসোগির গায়েবানা জানাজা
নরসিংদীতে আ.লীগের দুপক্ষের সংঘর্ষ: নিহত ৪
সৌদিতে সড়ক দুর্ঘটনা: নিহত ১, আহত ১১
নির্বাচন করবেন ইলিয়াসপুত্র ‘অর্ণব’
ইয়াঙ্গুনে‘ শতাধিক রোহিঙ্গাসহ নৌকা আটক
‘গাজা’র আঘাতে নিহত ২০
পুণ্যার্থীর শ্রদ্ধায় সিক্ত রাঙামাটির ভিক্ষু সংঘ
বগুড়ায় গলা কেটে হত্যার পর আগুনে ভস্মীভূত!
যশোরে ব্যবসায়ীকে শ্বাসরোধে হত্যা
টাঙ্গাইলে ডাকাত দলের ৬ সদস্য গ্রেপ্তার
খাসোগি হত্যাকারীদের বিচার তুরস্কের মাটিতেই: তুর্কি পররাষ্ট্রমন্ত্রী
'সব জরিপ ও সমীক্ষায় আওয়ামী লীগ এগিয়ে'
বিএনপির মনোনয়ন ফরম বিক্রির শেষ দিন আজ
নাইম হত্যা: ছাত্রলীগ নেতাসহ আটক ৫, বিক্ষোভ
নরসিংদীতে আ.লীগের দুপক্ষে সংঘর্ষ: আটক ১৩
১০০ বোতল ফেনসিডিলসহ ২ মাদক কারবারি আটক
‌‘প্রেমিকের’ বিয়ের শুভেচ্ছা জানালেন আনুশকা
৮ টুকরো লাশের মাথা ফ্রিজ থেকে উদ্ধার!
নিপুণ-রুমাসহ সাতজন পাঁচ দিনের রিমান্ডে
বেনাপোল সীমান্তে ৪১ নারী-শিশু ও পুরুষ আটক
সৌদিতে খাসোগির গায়েবানা জানাজা
নরসিংদীতে আ.লীগের দুপক্ষের সংঘর্ষ: নিহত ৪
সৌদিতে সড়ক দুর্ঘটনা: নিহত ১, আহত ১১
নির্বাচন করবেন ইলিয়াসপুত্র ‘অর্ণব’
ইয়াঙ্গুনে‘ শতাধিক রোহিঙ্গাসহ নৌকা আটক
‘গাজা’র আঘাতে নিহত ২০
পুণ্যার্থীর শ্রদ্ধায় সিক্ত রাঙামাটির ভিক্ষু সংঘ
বগুড়ায় গলা কেটে হত্যার পর আগুনে ভস্মীভূত!
যশোরে ব্যবসায়ীকে শ্বাসরোধে হত্যা
টাঙ্গাইলে ডাকাত দলের ৬ সদস্য গ্রেপ্তার
খাসোগি হত্যাকারীদের বিচার তুরস্কের মাটিতেই: তুর্কি পররাষ্ট্রমন্ত্রী
'শত ভাগ সুষ্ঠু নির্বাচন হবে না বাংলাদেশে'
নববর্ষের পরই ট্রাম্প-কিম বৈঠক
নির্বাচন করবেন হিরো আলম!
'পুলিশ রাষ্ট্রের কর্মচারী, প্রতিপক্ষ ভাববেন না'
৩০ ডিসেম্বর নির্বাচন ‘উদ্দেশ্যপ্রণোদিত’: রব
বিএনপিকে চাঙ্গা করতে আসছেন জোবাইদা
চীন সফরে বিএনপির প্রতিনিধি দল
ইসলাম গ্রহণকারী ভারতীয় সেই নারী খুন
মাশরাফির নির্বাচন নিয়ে যা বললেন তার বাবা
নাইম হত্যা: ছাত্রলীগ নেতাসহ আটক ৫, বিক্ষোভ
নৌকা প্রতীক নিয়ে লড়বে যুক্তফ্রন্ট
দ্বিতীয় বিয়েতে দীপিকা-রণবীর
হামাসের ক্ষেপণাস্ত্রে ইসরাইলের সেনাবাস ভস্মীভূত
মনোনয়নপত্র কিনলেন বাবরের স্ত্রী শ্রাবণী
বিএনপির কাছে ১০০ আসন চাচ্ছেন শরিকরা
মৃত্যুর আগে যে কথা বলেন খাসোগি
সংসদ নির্বাচনে যাচ্ছে জাতীয় ঐক্যফ্রন্ট
বয়স বাড়বে কিন্তু শক্তি কমবে না
‘বিনা উসকানিতে’ এটা করল বিএনপি: কাদের
মির্জা ফখরুলকে ক্ষমা চাইতে আল্টিমেটাম
চাঁদা চাওয়া সেই এসআই বরখাস্ত
ফকিরাপুল-কাকরাইল বিএনপির দখলে

সব খবর