২৩ সেপ্টেম্বর ,রবিবার, ২০১৮

শিরোনাম

> জীবনধারা

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

২৩ মে , বুধবার, ২০১৮ ২০:৫১:৫৩

গর্ভধারণে সহায়ক ১০ খাবার


গর্ভধারণে সহায়ক ১০ খাবার

গর্ভধারণে সহায়ক ১০ খাবার


প্রকৃতিতে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা নারীর উর্বরতা বাড়াতে পারে।
গর্ভধারণের পর একজন নারীকে নানান পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হলেও মা হওয়ার জন্য কোন ধরনের খাবার উর্বরতা বাড়বে সে বিষয়ে তেমন কোনো মন্ত্রণা দেওয়া হয় না।

আধুনিক পুষ্টিবিজ্ঞানে এরকম কিছু খাবারের কথা উল্লেখ আছে যা নারীর গর্ভধারণে সহায়ক। খাদ্যবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে এই বিষয়ের ওপর প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে কয়েকটি খাবারের নাম এখানে দেওয়া হল।

কলা: পটাশিয়াম, ভিটামিন বি সিক্স সমৃদ্ধ, যা নারীর উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটা শুক্রাণু ও ডিম্বানু উন্নত করতে সক্ষম এমন হরমোন নিঃসরণে সহায়তা করে।

মটর: চর্বিহীন প্রোটিন ও আয়রন সমৃদ্ধ। তাছাড়া এটা নারীদের উর্বরতা ও লিবিডো বা কামোদ্দিপনা বাড়াতে সক্ষম বলে বেশ পরিচিত। অল্প মাত্রার আয়রন ডিম্বানু দুর্বল করে ফেলে।

কম্পেলক্স কার্ব: অর্থাৎ যে শর্করা হজম হতে সময় নেয়। গবেষণায় দেখা গেছে, উচ্চ হারে ইন্সুলিনের মাত্রা ডিম্বোস্ফোটনে বাধা দেয়। দেহ খারাপ শর্করা আগে হজম করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। ভালো শর্করা বা জটিল শর্করা ধীরে হজম হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রায় ধীরে প্রভাব রাখে।

সবুজ সবজি: পাতাবহুল সবুজ সবজি- ফোলাট ও ভিটামিন বি সমৃদ্ধ। যা ডিম্বোস্ফোটন উন্নত করে। পাতাবহুল সবজি নারীদের ‘লিবিডো’ বাড়ায়।

বেরি: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং এটা ডিম্বানুকে বয়স্ক ও ক্ষয় হওয়া থেকে রক্ষা করে। বিশেষ করে স্ট্রবেরি নারীদের লিবিডো বাড়ানোতে সহায়ক।

আলু: বেইক করা আলু ভিটামিন সি’য়ের ভালো উৎস। তাছাড়া এটা ‘লুটিয়াল ফেইজ’ সমস্যা প্রতিরোধে সহায়ক বলে জানা যায়।

‘লুটিয়াল ফেইজ’ হল মাসিক চক্রের দ্বিতীয় পর্যায়। এই সময়ে নারীর দেহে উর্বরতা বৃদ্ধি এবং উদ্দিপনা ঘটা শুরু করে। এবং মাসিক শুরু হওয়া পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

কুমড়ার বীজ: এটা ‘নন-হেম আয়রন’ সমৃদ্ধ। প্রাণিজ প্রোটিনে পোরফাইরিন শ্রেণির যৌগ থাকে যা আসলে প্রোটিন নয়। কুমড়ার বীজের প্রোটিনে এরকম কোনো যৌগ থাকে না।

গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব নারী দৈনিক ৪০ গ্রাম এই আয়রণ গ্রহণ করেন তারা অন্যদের তুলনায় গর্ভধারণে কম সমস্যার মুখোমুখি হন।

চাইলে এই বীজ ভেজে স্বাদ বাড়াতে লবণ ও মরিচ ব্যবহার করে খাওয়া যায়।

জলপাইয়ের তেল: এই তেল মূলত মনোস্যাচুরেইটেড ফ্যাট যা শরীরের প্রদাহ কমায়। প্রদাহের কারণে ডিম্বাণু ও ভ্রূণের বৃদ্ধি বাধা পায়।

এই তেল দিয়ে খাবার রান্না করে অথবা সালাদের উপরে ছিটিয়ে নেওয়া যেতে পারে।  

ননীযুক্ত দুধের খাবার: গবেষণায় দেখা গেছে, যে সকল নারী অল্পমাত্রার চর্বিযুক্ত দুধের খাবার খায় তারা গর্ভধারণের সময় বেশি সমস্যার সম্মুখীন হন। তাই এই সমস্যা এড়াতে ননীযুক্ত দুধের খাবার খাওয়া উপকারী।

শেলফিশ: সামুদ্রিক মাছের মধ্য শেলফিশ  ভিটামিন বি টুয়েল্ভ’য়ে ভরপুর। এটা গর্ভধারণের জন্য দরকারী এন্ডোমেট্রিয়াম স্তর বা গর্ভের শ্লৈষ্মিক ঝিল্লি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। আর পুরুষের শুক্রাণু উন্নত করে।


(নিউজ টোয়েন্টিফোর/কেআই)


শান্তর পর মিঠুনও আউট
টস জিতে ব্যাটিংয়ে সরফরাজরা
টস জিতে ব্যাটিংয়ে টাইগাররা
বাড্ডায় বাসের ধাক্কায় যুবক নিহত
তরুণীর গোপনাঙ্গে মরিচের গুঁড়া দিল লম্পটরা
নেত্রকোনায় মাদক মামলায় তিনজনের যাবজ্জীবন
সাতক্ষীরায় অতিরিক্ত মদপানে প্রাণ গেল যুবকের
‘যুক্তরাষ্ট্র মধ্যপ্রাচ্য ছাড়তে বাধ্য হবে’
সুযোগ কী হারালেন আশরাফুল!
'দেশের মানুষ বিএনপিকে বর্জন করেছে'
অস্কারে যাচ্ছে ‘ডুব’
নাইজেরিয়ায় কলেরায় ৯৭ জনের মৃত্যু
চট্টগ্রামে সড়ক দুর্ঘটায় নিহত ২
তানজানিয়ায় ফেরিডুবিতে নিহত বেড়ে ২০৯
ধর্ষণ করে মাথা কেটে নিল ধর্ষণকারীরা!
বেনাপোল দিয়ে আমদানি রপ্তানি বন্ধ
আফগানদের বিপক্ষে বাংলাদেশের সম্ভাব্য একাদশ
'বাংলাদেশি অভিবাসীরা উইপোকা'
চার কোটি টাকার ইয়াবাসহ মডেল আটক
আফগান স্পিনজাদু কাটাতে পারবে বাংলাদেশ!
শান্তর পর মিঠুনও আউট
টস জিতে ব্যাটিংয়ে সরফরাজরা
টস জিতে ব্যাটিংয়ে টাইগাররা
বাড্ডায় বাসের ধাক্কায় যুবক নিহত
তরুণীর গোপনাঙ্গে মরিচের গুঁড়া দিল লম্পটরা
নেত্রকোনায় মাদক মামলায় তিনজনের যাবজ্জীবন
সাতক্ষীরায় অতিরিক্ত মদপানে প্রাণ গেল যুবকের
‘যুক্তরাষ্ট্র মধ্যপ্রাচ্য ছাড়তে বাধ্য হবে’
যুক্তরাষ্ট্রে গ্রিনকার্ড আবেদনকারীদের জন্য দুঃসংবাদ
পাঁচ বছর আগে ক্যাটরিনার প্রেমে পড়েন আমির
গাজীপুরে শ্রমিক বিক্ষোভ মহাসড়ক অবরোধ
নিউইয়র্কে এস কে সিনহার বিচার দাবি শোভাযাত্রা
সুযোগ কী হারালেন আশরাফুল!
'দেশের মানুষ বিএনপিকে বর্জন করেছে'
অস্কারে যাচ্ছে ‘ডুব’
ট্রাক-অটোরিক্সা মুখোমুখি সংর্ঘষে আহত ৫
কালকিনিতে চাল আত্মসাতে মহিলা মেম্বার আটক
নাইজেরিয়ায় কলেরায় ৯৭ জনের মৃত্যু
মহেশপুরে ট্রাক চাপায় স্কুলছাত্রের মৃত্যু
চট্টগ্রামে সড়ক দুর্ঘটায় নিহত ২
কাবা শরীফের ভেতরে ঢুকলেন ইমরান খান(ভিডিও)
আফগানিস্তানের বিরুদ্ধে টাইগারদের সম্ভাব্য একাদশ
আ.লীগ-বিএনপির ৪০০ নেতার শপথ
শিক্ষক হলেন হাছান মাহমুদ, পড়াবেন জাহাঙ্গীরনগরে
‘মন্ত্রীর পা ধরেও সড়কের কাজ শুরু করা যায় নি’
কুড়িগ্রামে কিশোর-কিশোরীর লাশ উদ্ধার
ইসরাইলকে রাশিয়ার হুঁশিয়ারি
ওমরাহ ভিসায় সৌদি ভ্রমণে বিশেষ ছাড়
প্রধান শিক্ষকের নির্যাতনে শিক্ষার্থী অজ্ঞান!
ট্রাম্পের গোপন বিষয়ে ‘বোমা’ ফাটালেন স্টর্মি
সুন্দরী তরুণীদের ধর্ষণ ও হত্যা করাই তার কাজ
নোয়াখালী জেনারেল হাসপাতাল থেকে ৯ দালাল আটক
ময়মনসিংহ মেডিকেলের শিক্ষার্থী ভুটানের প্রধানমন্ত্রী!
রোববার চালু হচ্ছে সিম্ফোনির কারখানা 
নির্বাচনে দাঁড়াচ্ছেন সেই খুনি শম্ভুলাল(ভিডিও)
যেসব নারীকে বিবাহ করা হারাম
সন্তান জন্ম দিয়ে বিপাকে প্রবাসীর স্ত্রী
মেয়ে অসুস্থ দেশে ফিরছেন শাকিব
প্রেমের টানে ভারতীয় তরুণী বাংলাদেশে!
নওগাঁয় প্রতারক চক্রের ৪ যুবতী ও তাদের সহযোগী আটক

সব খবর