১৬ জুন ,রবিবার, ২০১৯

শিরোনাম

> স্বাস্থ্য

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

৭ আগস্ট ,মঙ্গলবার, ২০১৮ ২২:১৯:২৭

রাতে যে ১০টি খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকবেন


রাতে যে ১০টি খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকবেন

প্রতীকী ছবি


কেউ কি কখনো ভেবেছেন- রাতে আমরা যা খাচ্ছি তা স্বাস্থ্যসম্মত কিনা? রাতে কারও ভাত খেলে, কারও দুধ পান না করলে ঘুম আসে না। অনেকের আবার রাতে ঘুমের আগে দুধ খাওয়া চাই-ই চাই।

অতিরিক্ত রাত জাগার কারণে অনেকেরই আবার রাতে তেলে ভাজা খাবার ও চকোলেট খাওয়ার বদভ্যাস থাকে। এইসব বদভ্যাসের ফলে ওজন যেমন বাড়ে, তেমনই শারীরিক সমস্যাও বাড়তে থাকে।

এমন ১০টি খাবার আছে, যেগুলো ঘুমানোর আগে নিয়মিত খেয়ে থাকলে আপনার জন্য অপেক্ষা করছে বিপদ।

কোন সেই ১০টি খাবার? আসুন, জেনে নিই:

=======

মিষ্টি

রাতে খাওয়ার পর মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই থাকে। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গিয়ে শরীরে শিথিলতা যেমন আসে, তেমনই ওজনও বাড়ে তরতর করে।কারণ, ঘুমের সময় আপনি ক্যালরি পোড়ানোর সুযোগ পাচ্ছেন না।

দুধ

রাতে শোবার আগে অনেকেই গরম দুধ খান।শোয়ার আগে গরম দুধ পান করে বিছানায় গেলে ভালো ঘুম হয় এটা কম-বেশি সবার জানা। তবে হোল মিল্ক না খেয়ে ফ্যাট ফ্রি দুধ খান। দুধের ল্যাকটোজ রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়। আর যাদের লিভারে সমস্যা আছে তাদের দুধ এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

সাদা ভাত

রাতে বাড়ি ফিরে জমিয়ে ভাত না খেলে অনেকেরই ঘুম আসে না। তবে পেশি সচল রাখতে রাতে ভাত না খাওয়াই ভালো।

পিৎজা

রাতে আলস্য লাগলে পিৎজা অর্ডার দেওয়া খুবই কমন ব্যাপার। জানেন কি- খারাপ কার্বোহাইড্রেট ও স্যাচুরেটেড ফ্যাটে ভরপুর পিৎজা ঘুমানোর আগে খেলে আপনার হজমের গণ্ডগোল ঘটাতে বাধ্য? এছাড়া শরীরে মেদ জমানো রোধ করতে পারবে না কেউ। অবশ্য, আপনার যদি নিয়মিত ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানোর অভ্যাস থাকে তাহলে হয়তো মেদ জমার হাত থেকে বাঁচতে পারবেন।

স্পাইসি ফুড

রাতে বেশি তেল ও মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া উচিৎ নয়, আমরা সকলেই জানি। কিন্তু মানি কি? মশলাযুক্ত খাবার হজমে ব্যাঘাত ঘটায়, অ্যাসিডিটি বাড়ায়, তাই আপনার ঘুমও আপনাকে ছেড়ে অন্যত্র পাড়ি জমায়।আর ঘুম ভালো না হলে পরের দিনের কোন কাজই যে ভালো হয় না তা তো সবারই জানা।

আলু ভাজা

রাতে ঘুম না এলেই মচমচে আলু ভাজা (পটেটো চিপস) খান অনেকে। কিন্তু এর স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও সোডিয়াম শরীরের প্রচুর ক্ষতি করে।

ব্রকোলি

অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবার। তবে রাতের জন্য নয়। এর প্রচুর পরিমাণ ফাইবার হজম হতে সময় নেয়। ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

অরেঞ্জ জুস

অনেকেই রাতে ঘুমানোর আগে তেষ্টা মেটাতে, আবার মিষ্টি স্বাদ পেতে গলায় ঢালেন অরেঞ্জ জুস। এর অ্যাসিডিক প্রকৃতি হজমের সমস্যা বাড়ায়।

চকোলেট

বিশেষ করে ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ ক্যাফেইন, যা স্নায়ুর উদ্দীপনা বাড়িয়ে তোলে। কিন্তু ঘুমের সময় প্রয়োজন ঠিক উল্টোটা।

আইসক্রিম

আইসক্রিমে থাকা সুগার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে মেটবলিজমে ব্যাঘাত ঘটায়। তাই ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খাওয়া থেকে বিরত থাকাই শ্রেয়।

=======

অরিন/নিউজ টোয়েন্টিফোর


'যত দ্রুত সম্ভব নুসরাত হত্যা মামলার বিচারকাজ শেষ করা হবে'
নিঃশর্ত ক্ষমা চায়লেন নিরাপদ খাদ্য কর্তৃপক্ষের চেয়ারম্যান
বিজিবি'র সঙ্গে 'বন্দুকযুদ্ধে' মাদক ব্যবসায়ী নিহত
ঝিনাইদহে ট্রাক খাদে, চালক-হেলপার নিহত
র‌্যাবের সঙ্গে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ তিন মাদক কারবারি নিহত
হার দিয়ে শুরু আর্জেন্টিনার কোপা আমেরিকা
সাইফউদ্দিনের শটে মাথা ফাটল বোলারের
‌‘প্রবাসীদের এটিএম কার্ডের মতো ব্যবহার করা হচ্ছে’
চুয়াডাঙ্গায় শ্রমিকদের সংঘর্ষে আহত ৮
‘সব সুখ তোর জন্য’ সিনেমার মহরত
বিদ্যুৎ ভোগান্তিতে পাহাড়ের মানুষ
গৃহবধূকে ধর্ষণের হুমকি, যুবকের কারাদণ্ড
চলন্তবাসে জর্ডান ফেরত নারীকে ধর্ষণ চেষ্টা
‘শেখ হাসিনা আছেন বলেই বাংলাদেশ সফল’
কুকুরের সঙ্গে মিলিত হতে চায় স্বামী, বিপাকে স্ত্রী!
বিশ্ব বাবা দিবসে যশোরে র‌্যালি
টেকনাফে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ মাদকবিক্রেতা নিহত
ট্রাকের ধাক্কায় খাদে বাস, আহত ২০
লিটন, সাব্বির না রুবেল?
ইকোসকে বাংলাদেশের জয়
'যত দ্রুত সম্ভব নুসরাত হত্যা মামলার বিচারকাজ শেষ করা হবে'
নিঃশর্ত ক্ষমা চায়লেন নিরাপদ খাদ্য কর্তৃপক্ষের চেয়ারম্যান
বিশ্বকাপে ভারত-পাকিস্তান ম্যাচ পরিসংখ্যান
বিজিবি'র সঙ্গে 'বন্দুকযুদ্ধে' মাদক ব্যবসায়ী নিহত
৮ পয়েন্ট নিয়ে তালিকার শীর্ষে অস্ট্রেলিয়া
ঝিনাইদহে ট্রাক খাদে, চালক-হেলপার নিহত
আফগানদের বিপক্ষে জয় পেল দ. আফ্রিকার
র‌্যাবের সঙ্গে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ তিন মাদক কারবারি নিহত
গায়ে হলুদ অনুষ্ঠানে কাঁদলেন নুসরাত
হার দিয়ে শুরু আর্জেন্টিনার কোপা আমেরিকা
সাইফউদ্দিনের শটে মাথা ফাটল বোলারের
‌‘প্রবাসীদের এটিএম কার্ডের মতো ব্যবহার করা হচ্ছে’
চুয়াডাঙ্গায় শ্রমিকদের সংঘর্ষে আহত ৮
‘সব সুখ তোর জন্য’ সিনেমার মহরত
বিদ্যুৎ ভোগান্তিতে পাহাড়ের মানুষ
গৃহবধূকে ধর্ষণের হুমকি, যুবকের কারাদণ্ড
চলন্তবাসে জর্ডান ফেরত নারীকে ধর্ষণ চেষ্টা
‘শেখ হাসিনা আছেন বলেই বাংলাদেশ সফল’
কুকুরের সঙ্গে মিলিত হতে চায় স্বামী, বিপাকে স্ত্রী!
বিশ্ব বাবা দিবসে যশোরে র‌্যালি
স্বামী প্রবাসে, স্ত্রী অন্তঃসত্ত্বা
'বিশ্বকাপ থেকে বাদ পড়ে যাচ্ছে বাংলাদেশ'
যেসব পণ্যের দাম বাড়বে-কমবে!
বিশ্বকাপের বাছাই পর্ব নিশ্চিত করল বাংলাদেশ
আরো ২২ পণ্য নিষিদ্ধ
কুকুরের সঙ্গে মিলিত হতে চায় স্বামী, বিপাকে স্ত্রী!
'বড় জায়গায় হাত দিলে হাত পুড়ে যায়'
৫০ টাকার জন্য প্রাণ গেল সালাহউদ্দীনের
ধর্ষণে বাধা দেয়ায় প্রেমিকাকে হত্যার পর মরদেহ ধর্ষণ
বাজেটে কমবে স্বর্ণের দাম!
মুখ ও হাত-পা বাঁধা যুবকের মরদেহ উদ্ধার
গায়ে হলুদ অনুষ্ঠানে কাঁদলেন নুসরাত
 ২০ লাখ টাকা অনুদান পেলেন দুই অভিনেতা
ছয় লক্ষ্যবস্তুকে ধ্বংস করতে পারে ‘খোরদাদ ফিফটিন’
কোপা আমেরিকায় আর্জেন্টিনার খেলার সূচি
সাক্ষীকে হাত-পা কেটে হত্যা করল আসামি পক্ষ
বৃষ্টিতে পণ্ড হতে পারে বাংলাদেশ-শ্রীলঙ্কা ম্যাচে
যাত্রীকে পিষে মারা সেই বাসচালক গ্রেপ্তার
ঘুষ নেয়ার অভিযোগে দুদক কর্মকর্তা বরখাস্ত
রিয়াদে ২৮ বাংলাদেশির মানবেতর জীবন-যাপন

সব খবর