রাতে ঘুমানোর আগে অনেকেরই দুধ পান করার অভ্যাস আছে। বেশ কিছু কারণে এই অভ্যাস মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়।  

ঘুমানোর আগে অনেকেই নিয়ম করে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ পান করে থাকেন। তাদের ধারণা, এটি ঘুম ভালো হতে সহায়তা করে, হজমক্রিয়ার উন্নতি করে এবং পুরো স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

তবে এই ধারণা পাল্টে যাচ্ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই অভ্যাস নীরবে স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে এবং ওজন বাড়াতে সহায়ক।

রাতে দুধ পান করার ফলে যেভাবে স্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব পড়ে তা তুলে ধরা হলো:

কোষ্ঠকাঠিন্য: বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা প্রতিদিন রাতে ঠান্ডা দুধ পান করেন তাদের হজমক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটতে পারে। কারণ রাতের খাবারে এমনিতেই পেট ভর্তি থাকে।

ওজন বৃদ্ধি: প্রোটিন ও দুধের চর্বি বিপাক এবং হজম হতে সময় লাগে। এক গ্লাস দুধে প্রায় ১২০ ক্যালরি থাকে আর এই কারণেই রাতে বেলা দুধ পান করা থেকে বিরত থাকা উচিত। ক্যালরি সহজে পোড়ে না এবং এটি ওজন বাড়াতে সহায়তা করে।

হজমে প্রভাব: বিশেষজ্ঞদের মতে, দুধ পান করার ফলে একেকজনের মাঝে একেক রকম প্রভাব পড়তে পারে।

বিশেষ করে যারা ল্যাকটোজ সহ্য করতে পারে না। দুধ হজমের ওপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। অস্বস্তি, ডায়রিয়া এবং পেট ব্যথার কারণ হতে পারে। কারণ শরীর যখন বিশ্রামে থাকে তখন প্রোটিন বিপাক করা কঠিন হয়ে পড়ে। এমনকি এটি ঘুমে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।

হজমে ধীরগতি: রাতে দুধ পান করলে হজম প্রক্রিয়ায় ধীরগতি দেখা দিতে পারে। লিভারের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, যা বিপাকীয় হারকে আরও কমিয়ে দেয় এবং শরীরে চর্বি জমা ও ওজন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।

news24bd.tv/ইস্রাফিল