প্রায়ই আমরা কারো ব্যথা বেদনা হলে শুনতে পাই হাড় ও জোড়া ক্ষয় রোগ হয়েছে। অস্টিওপরোসিস ও আর্থাইটিস প্রধানতম এই দুই রোগে বেশির ভাগ ক্ষেত্রে এমনটা হয়ে থাকে।
মানুষের বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় দুর্বল হতে থাকে যা বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক বিষয়। তবে কিছু মানুষের এই হাড় ক্ষয়ের প্রবণতা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি।
কারণ
১. ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়ামের ঘাটতি
২. হাইপো/হাইপার থাইরয়েডিজম বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা
৩. নারীদের মেনোপজ বা ডিম্বাশয় অপসারণ
৪. ধূমপান, অতিরিক্ত মদপান ও মাদক সেবন
৫. স্থূলতা
৬. অপুষ্টিতে আক্রান্ত
৭. কায়িক শ্রম না করা
৮. জিনগত ত্রুটি
৯. অ্যানোরেক্সিয়া বা বুলিমিয়া
১০. দীর্ঘমেয়াদী জটিল রোগঃ ডায়াবেটিস, ক্যান্সার, কুসিং সিনড্রোম, অ্যাডিসন রোগ, এসএলই, কিডনি রোগ ইত্যাদি।
১১. উচ্চ-ডোজের স্টেরয়েড ট্যাবলেট গ্রহণ
১২. অতিরিক্ত চা/কফি/চকলেট গ্রহণের অভ্যাস
১৩. ওজন বাড়ানোর ভুল ঔষধ সেবন
১৪. ওজন কমানোর ভুল পদ্ধতি
প্রতিরােধে করণীয়
১. নিয়মিত ব্যায়াম বা কায়িক শ্রমের ফলে হাড়ের শক্তি বাড়ে। এতে হাড়ে রক্ত চলাচল বাড়ে এবং জয়েন্টগুলো সচল থাকে।
২. সুষম খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা।
৩. ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী পরিমাণমতো ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং অন্যান্য ভিটামিন ও মিনারেল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা।
৩. ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ।
৪. ডায়াবেটিস, লিভার ও কিডনি রোগ অথবা অন্যান্য জটিল রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা।
৫. অতিরিক্ত ওজন বহন না করা।
৬. স্ট্রেস বা উদ্বিগ্নতা পরিহার করা।
৭. রেজিস্টার্ড ফিজিওথেরাপি ও পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করা যেতে পারে।
লেখক : সহযোগী অধ্যাপক (আইআইএইচএস) ও কনসালটেন্ট, ডিপিআরসি।
