চলছে রমজান মাস। সারাদিন অফিস শেষে ঈদের কেনাকাটা করে ক্লান্ত হয়ে পড়েন অনেকেই। রোজা রাখায় সারাদিন আবার পানিও খাওয়া হয়না। শরীর মনে চাঙ্গাভাব ফিরে আসবে যেসব উপায়ে জেনে নিন নিম্নে-
১) বেশি করে পানি খান।
২) পর্যাপ্ত ঘুম জরুরি।
৩) প্রোটিন, আয়রনে সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান। এই উপাদানগুলি শারীরিক দু্র্বলতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে। ভিতর থেকে জোর পাবেন।
৪) ফল বেশি করে খেয়ে দেখতে পারেন। কলা, আপেল, স্ট্রবেরি, পেঁপে ভিতর থেকে স্ফূর্তি জোগাবে। এছা়ড়াও পালং শাক, ব্রকোলি, ক্যাপসিকামও খেতে পারেন। উপকার পাবেন।
৫) দ্রুত চাঙ্গা হয়ে উঠতে ডাবের পানির জুড়ি মেলা ভার। এক গ্লাস ডাবের পানি খেতে পারেন, তাহলে কম সময়েই চনমনে হয়ে উঠবে শরীর।
news24bd.tv/TR
