শীতকাল নয়, এখন চলছে গ্রীষ্মের তীব্র দাপট। এই সময় ঠোঁট ফাটাকে অনেকেই অবহেলা করেন বা গরমের প্রভাব বলে এড়িয়ে যান। কিন্তু চিকিৎসকদের মতে, গরমকালেও ঠোঁট ফাটার পেছনে অন্যতম কারণ হতে পারে ভিটামিন বি-কমপ্লেক্সের অভাব, বিশেষ করে ভিটামিন বি২ বা রাইবোফ্লাভিনের ঘাটতি। রাইবোফ্লাভিনের ঘাটতিতে যেসব সমস্যা হতে পারে ঠোঁট ফাটা ও ঠোঁটের কোণায় ঘা (Angular cheilitis) জিভে জ্বালাপোড়া বা রঙ পরিবর্তন ত্বক রুক্ষ বা খসখসে হয়ে যাওয়া চোখে জ্বালা বা আলোতে সংবেদনশীলতা বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেক সময় খাবারের অনিয়ম, অতিরিক্ত চা-কফি পান, মানসিক চাপ কিংবা হজমের সমস্যা থাকলে শরীরে বি-কমপ্লেক্স শোষণে বাধা পড়ে। ফলে রাইবোফ্লাভিনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। আরও পড়ুন যে ভিটামিনের অভাবে কমতে থাকে দৃষ্টিশক্তি ২১ এপ্রিল, ২০২৫ সমাধান কী? ভিটামিন বি২ এর ঘাটতি পূরণ করতে প্রতিদিনের...

করলার নাম শুনলেই অনেকের মুখে তেতো স্বাদের কথা ভেসে আসে। বেশিরভাগ মানুষ এই সবজিকে তাদের খাবারের তালিকা থেকে দূরে রাখেন। কিন্তু আপনি কি জানেন, এই তেতো স্বাদের সবজিটি আসলে একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতার সম্ভার? বাবা-মা কিংবা পরিবারের বয়োজ্যেষ্ঠরা যখন করলা খেতে বলেন, এর পেছনে থাকে একটাই কারণএর অসাধারণ পুষ্টিগুণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যারা করলা নিয়মিত খান, তারা এর স্বাদে অভ্যস্ত হয়ে যান এবং ধীরে ধীরে এর ভিন্নধর্মী গুণে মুগ্ধ হন। চলুন জেনে নিই করলা খাওয়ার কিছু প্রমাণিত উপকারিতা ১. ওজন কমাতে সহায়ক: করলা অত্যন্ত কম ক্যালোরিযুক্ত একটি সবজি। এতে ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটও থাকে অল্প। তাই যারা ওজন কমাতে চান কিংবা ডায়েটে আছেন, তাদের জন্য করলা একটি আদর্শ সবজি। ২. হজমশক্তি বাড়ায়: করলায় রয়েছে প্রচুর ফাইবার, যা হজমে সহায়তা করে এবং মলের গঠন উন্নত করে। এটি খেলে পেট ফাঁপা,...

নিজে ধূমপান না করলেও আশপাশের কারও ধূমপানের ধোঁয়া গ্রহণের মাধ্যমে আপনি পরোক্ষ ধূমপায়ীতে পরিণত হতে পারেন। এই পরোক্ষ ধূমপান (প্যাসিভ স্মোকিং) এখন একটি বড় স্বাস্থ্যঝুঁকিতে পরিণত হয়েছে বলে সতর্ক করেছেন বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের রেসপিরেটরি মেডিসিন বিভাগের সাবেক চেয়ারম্যান অধ্যাপক ডা. মোহাম্মদ আতিকুর রহমান। পরোক্ষ ধূমপান কী? পরোক্ষ ধূমপান হলো, অন্যের ধূমপান থেকে নির্গত ধোঁয়া যখন আশপাশের ব্যক্তিরা শ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করেন। অধ্যাপক আতিকুর রহমান জানান, পরোক্ষ ধূমপানে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকেন শিশু, অন্তঃসত্ত্বা নারী এবং বয়স্করা। বিশ্বজুড়ে মৃত্যুর পরিসংখ্যান বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য বলছে, ২০২৪ সালে ধূমপানের কারণে ৮০ লাখের বেশি মানুষ মারা গেছেন, যার মধ্যে ১২ লাখের মৃত্যুর পেছনে দায়ী পরোক্ষ ধূমপান। পূর্বের তুলনায় এই...

হার্টে জমে থাকা চর্বি কমাতে হলে আপনার খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। ওজন নিয়ন্ত্রণ করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করা এর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায় অকালেই হার্ট অ্যাটাকের মতো দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। বিস্তারিত নিচে আলোচনা করা হলো: খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন: চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করুন:স্যাচুরেটেড ও ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবার যেমন চিজ, দই, লাল মাংস, মাখন, কেক, বিস্কিট ও নারকেল তেল এড়িয়ে চলুন। ওজন নিয়ন্ত্রণ:আপনার উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন বজায় রাখুন। ফল ও সবজি বেশি খান:বিভিন্ন ধরনের ফল ও সবজি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। ওমেগা-3 সমৃদ্ধ খাবার খান:সপ্তাহে অন্তত দুবার ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ খান। আঁশযুক্ত খাবার খান: শস্যদানা, ডাল ও শিম জাতীয়...