শরীরের নীরব কর্মী কিডনি, দিনরাত নিরবচ্ছিন্নভাবে কাজ করে যায় আমাদের অজান্তেই। রক্ত পরিশোধন, অতিরিক্ত জল-লবণ নিয়ন্ত্রণ, ও শরীরের ভেতরের ভারসাম্য রক্ষাসব দায়িত্বই এই দুটি ছোট অঙ্গের ওপর। তবে আধুনিক জীবনের অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত ফাস্টফুড, দূষিত পরিবেশ ও চাপপূর্ণ জীবনযাত্রা কিডনিকে ধীরে ধীরে ক্লান্ত করে তোলে। যত্নের অভাবে এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটি হারাতে পারে তার স্বাভাবিক কর্মক্ষমতাআর একবার ক্ষতিগ্রস্ত হলে কিডনির জটিলতা হয়ে উঠতে পারে জীবনঘাতী। তবে কিছু নির্দিষ্ট ফল রয়েছে যা নিয়মিত খেলে কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখা যায়। চলুন জেনে নিই এমনই ৬টি উপকারী ফলের কথা। তরমুজ তরমুজে রয়েছে প্রায় ৯২ শতাংশ পানি। গরমের দিনে এটি শরীরকে হাইড্রেট রাখে এবং টক্সিন বের করে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। এটি কিডনির ওপর চাপ কমাতে কার্যকরী। আপেল আপেলে...

ক্যান্সারের নাম শুনলেই বেশিরভাগ মানুষ যেটি মনে করেন তা হচ্ছে, এটি একটি মারাত্মক রোগ যাতে আক্রান্তরা মারা যান। ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের একজন গবেষক এবং এই ক্যান্সার গবেষণার প্রধান ক্যাটরিনা হুইটেকার বলেন, মানুষ মনে করে যে, মানুষকে স্বাস্থ্য নিয়ে অতি উদ্বিগ্ন হতে উৎসাহিত করা আমাদের উচিত নয়। কিন্তু আমরা এমন মানুষও পেয়েছি যারা চিকিৎসকের কাছে যেতে বিব্রত বোধ করে কারণ তারা মনে করে যে, তারা আপনার সময় নষ্ট করছে এবং স্বাস্থ্য ব্যবস্থার সম্পদ যথেচ্ছভাবে নষ্ট করছেন। তিনি বলেন, আমাদেরকে এই বার্তা পাঠাতে হবে যে, আপনার যদি এমন কোন উপসর্গ থাকে যেটা সহসাই যাচ্ছে না, বিশেষ করে এমন সব উপসর্গ যেগুলোকে হুঁশিয়ারি সংকেত হিসেবে মনে করা হয়, তাহলে সেগুলোকে অবহেলা না করে আপনার চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত এবং তার সহায়তা চাওয়া উচিত। বিবিসি মুন্ডো ক্যান্সারের এমন ১০টি...

কলার মতো একটি উপকারী ফলের বিকল্প খুঁজে পাওয়া সত্যিই দুষ্কর। সস্তা এই ফলে রয়েছে অত্যন্ত জরুরি কিছু খনিজ, ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবারের ভাণ্ডার। তাই শরীরের ভালো রাখতে নিয়মিত কলা খাওয়া খুবই উপকারী। তবে উপকারীর দিক দিয়ে কাঁচা ও পাকা কলা নিয়েও কিন্তু বিতর্ক কম নেই। অনেকে মনে করেন, কাঁচা কলাই গুণের রাজা। আবার আরেক দলের কথায়, কাঁচা কলা উপকারী ঠিকই, তবে স্বাদে-গুণে পাকা কলার ধারে কাছেও ঘেঁষতে পারবে না। পুষ্টিগুণে পাকা কলাই সেরা। সাধারণ মানুষের মনে প্রশ্ন আসতেই পারে যে, পুষ্টিগুণে আসলে কোন কলা সেরা, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটা বেশি উপকারী? এ ব্যাপারে পুষ্টিবিদরা কী বলছেন জেনে নেওয়া যাক? পুষ্টিবিদদের কথায়, নিয়মিত পাকা কলা খেলে মিলবে একাধিক পুষ্টিগুণ। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, ম্যাগনেশিয়ামের মতো জরুরি কিছু ভিটামিন ও খনিজ। পাকা কলা...

রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সঠিক খাদ্য নির্বাচন অত্যন্ত জরুরি। ডায়াবেটিস মানেই যে সুস্বাদু খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে, তা কিন্তু নয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে যেমন রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়, তেমনি পুষ্টিগুণে ভরপুর ও বৈচিত্র্যময় খাবার উপভোগ করাও সম্ভব। পুষ্টি সমৃদ্ধ ও নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ, ইনসুলিনের কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং জটিলতা কমানো সম্ভব। নিচে পাঁচটি ডায়াবেটিস-বান্ধব খাবার তুলে ধরা হলো, যেগুলো সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর উভয়ই। ১. চর্বিযুক্ত মাছ স্যালমন, ম্যাকেরেল, সারডিন, হেরিং, অ্যাঙ্কোভি ও ট্রাউট জাতীয় চর্বিযুক্ত মাছ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে সমৃদ্ধ। এ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলো প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা...