ভিটামিন ডি এর কাজ কী? ১) এটি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণে সহায়তা করে রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়, যা শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফেটের ব্যালেন্স ঠিক রাখে এবং হাড়কে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। ২) ভিটামিন ডি আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং আমাদের সংক্রমণ ও রোগ থেকে রক্ষা করে। ৩) এটা আমাদের মাংসপেশিগুলোকে শক্তিশালী করে । ৪) সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা : গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে যেমন নিউমোনিয়া। COVID-19 মহামারি চলাকালীন দেখা গেছে যাদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব ছিল তাদের সংক্রমণ হার বেশি ছিল এবং গুরুতর রোগের আশঙ্কা বেশি ছিল। কোটি কোটি মানুষ ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভুগছেন। ভিটামিন ডি কেন জরুরি- ১) ভিটামিন ডি : এর ঘাটতি হলে ছোটদের রিকেটস রোগের কারণ, যেখানে হাড়ের টিস্যু সঠিকভাবে খনিজকরণ হয় না ফলে হাড় নরম,...

দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে আরও চারজনের মৃত্যু হয়েছে। একই সময় সারা দেশে ২৪১ জন ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন। শুক্রবার (১৩ ডিসেম্বর) স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের হেলথ ইমার্জেন্সি অপারেশন সেন্টার ও কন্ট্রোলরুম থেকে পাঠানো ডেঙ্গুবিষয়ক এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে এ তথ্য জানানো হয়। এতে বলা হয়, গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি রোগীর মধ্যে বরিশাল বিভাগে (সিটি করপোরেশনের বাইরে) নয়জন, চট্টগ্রাম বিভাগে (সিটি করপোরেশনের বাইরে) ২১ জন, ঢাকা বিভাগে (সিটি করপোরেশনের বাইরে) ৬১ জন, ঢাকা উত্তর সিটি করপোরেশনে ৪১ জন, ঢাকা দক্ষিণ সিটি করপোরেশনে ৪৬ জন, খুলনা বিভাগে (সিটি করপোরেশনের বাইরে) ৪৪ জন, ময়মনসিংহ বিভাগে (সিটি করপোরেশনের বাইরে) আটজন, রাজশাহী বিভাগে (সিটি করপোরেশনের বাইরে) আটজন, রংপুর বিভাগে (সিটি করপোরেশনের বাইরে) একজন ও সিলেট বিভাগে (সিটি...

শীতকালে শরীর গরম রাখতে খাবারের প্রতি একটু বাড়তি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। এ সময় কিছু নির্দিষ্ট বাদাম এবং খেজুর খাওয়া দেহের উষ্ণতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। বিশেষ করে আমন্ড, আখরোট, কাজুবাদাম এবং খেজুরের পুষ্টিগুণ শীতের দিনে আপনার শরীরকে ফিট রাখতে সাহায্য করবে। আমন্ড প্রতিদিন সকালে মাত্র দুই থেকে তিনটি আমন্ড খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আগের দিন রাতে পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খোসা ছাড়িয়ে খেলে এটি সহজে হজম হবে। আমন্ডে ভিটামিন ই, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরে এনার্জি যোগায়। শীতে নিয়মিত আমন্ড খেলে সারাদিন কর্মক্ষম থাকা সম্ভব। আখরোট প্রতিদিন দু-তিনটি আখরোট খেলে শরীর গরম থাকবে। আখরোটে থাকা ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্ককে সজাগ রাখতে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি শরীরের রোগ...

মাটির সংস্পর্শ শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। গবেষণায় দেখা গেছে, শৈশবে মাটির সংস্পর্শ শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। লাইভ সায়েন্সের সাম্প্রতিক একটি গবেষণা থেকে এ তথ্য জানা গেছে। শিশুদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউন সিস্টেম শৈশবেই গড়ে ওঠে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে, মাটিতে থাকা কিছু উপকারী জীবাণু অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে উন্নত করে। মাইক্রোবায়োম শরীরে ভিটামিন উৎপাদন এবং খাবার হজমে সহায়তা করে। যদিও প্রসবের সময় ও বুকের দুধের মাধ্যমে শিশুরা অন্ত্রের এই জীবাণু পায় তবে শৈশবে এটি আরও পরিপূর্ণ হয়। ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের অধ্যাপক গ্রাহাম রুকের মতে, শরীরের ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা বাড়াতে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমের জীবাণু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওল্ড-ফ্রেন্ডস হাইপোথিসিস নামের তত্ত্ব অনুসারে, শৈশবে...