সেমাই ফিরনি থেকে শুরু করে মাংস কিংবা বিরিয়ানিসব রান্নায় এলাচের সরব উপস্থিতি দেখা যায়। এত মিষ্টি ঘ্রাণ রান্নাকে করে তোলে আরও বেশি আকর্ষণীয় ও সুস্বাদু। তবে এই ছোট্ট এই মসলাটি কেবল স্বাদ বাড়াতেই নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারি। সুস্থ থাকতে একেক জন একেকভাবে এলাচ খেয়ে থাকেন। কেউ গোটা এলাচ চিবিয়ে খান। কেউ খান দুধের সঙ্গে মিশিয়ে। তবে এলাচের সর্বোচ্চ উপকারিতা পেতে চাইলে মসলাটি খেতে হবে রাতে ঘুমানোর আগে। কী হবে তাতে? চলুন জেনে নেওয়া যাক- অনিদ্রা দূর কাজের চাপ, প্রতিযোগিতা, কর্মব্যস্ততা সব মিলিয়ে মানুষের মানসিক চাপ এতই বেড়ে গেছে যে বেশিরভাগ মানুষই রাতে শান্তিমতো ঘুমাতে পারেন না। আর ঘুমের ঘাটতি প্রভাব ফেলে কাজে ও শরীরে। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে কাজের উৎপাদনশীলতা কমে যায়। বাড়ে মানসিক চাপ। তাই অনিদ্রায় ভুগলে এলাচের ওপর ভরসা রাখতে পারেন।রাতে ঘুমানোর আগে...

হঠাৎ যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার রক্তচাপ বেড়ে গেছে (হাই ব্লাড প্রেশার) তাহলে প্রথমে শান্তভাবে বসুন এবং পর্যাপ্ত পানি পান করুন। যদি আপনার নিয়মিত কোনো ওষুধ থাকে, তাহলে তা সেবন করুন। সমস্যা গুরুতর হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। এখানে কিছু বিস্তারিত পদক্ষেপ দেওয়া হলো, বিশ্রাম নিন: হঠাৎ করে রক্তচাপ বেড়ে গেলে প্রথমে বিশ্রাম নেওয়া জরুরি। শুয়ে বা বসে শান্তভাবে থাকুন। পানি পান করুন: প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এটি শরীরে জলীয়তা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ওষুধ সেবন: যদি আপনার নিয়মিত রক্তচাপের ওষুধ থাকে, তাহলে তা সেবন করুন। দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ: যদি আপনার প্রেশার অনেক বেশি থাকে বা আপনার অন্য কোনো সমস্যা থাকে, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। জীবনযাত্রার পরিবর্তন: রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তন খুবই জরুরি। এর মধ্যে...

খাবার খাওয়ার পর অনেকেই অনুভব করেন বুকের মাঝখানে বা গলার নিচে এক ধরনের জ্বালাপোড়া। এই অস্বস্তিকর অনুভূতি শুধু বিরক্তিকরই নয়, দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যঝুঁকির ইঙ্গিতও হতে পারে। চিকিৎসা বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি)। বুক জ্বালাপোড়ার মূল কারণ হলো পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালির ওপর দিকে উঠে আসা। এটি সাধারণত ঘটে যখন খাদ্যনালির নিচের অংশে থাকা একটি পেশি (লোয়ার ইসোফেজিয়াল স্ফিংটার) ঠিকভাবে কাজ না করে, ফলে পাকস্থলীর অ্যাসিড ওপরে উঠে গিয়ে জ্বালাপোড়ার সৃষ্টি করে। আরও পড়ুন যে ভিটামিনের অভাবে মাথা থেকে কিছুতেই খুশকি যায় না ০৫ মে, ২০২৫ বিশেষ করে নিচের কারণগুলো বুক জ্বালাপোড়ার জন্য দায়ী হতে পারে বেশি তেল-ঝাল বা ভাজাপোড়া খাবার খাওয়া একবারে অনেক খাবার খাওয়া খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে...

টিভি বা সোশ্যাল মিডিয়ার বিজ্ঞাপন দেখে ভিটামিনের প্রতি আগ্রহ বেড়ে যায়। তবে চিকিৎসকরা সতর্ক করছেন, অযথা ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে তা মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত ভিটামিনের ক্ষতিকর প্রভাব দীর্ঘ সময় ধরে অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণের ফলে চুল রুক্ষ হয়ে যেতে পারে, চুলের আংশিক ক্ষতি হতে পারে (ভ্রু সহ), ঠোঁট ফাটা এবং শুষ্ক, রুক্ষ ত্বক হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ীভাবে ভিটামিন এ এর ​​বেশি মাত্রা গ্রহণের ফলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে। এটি ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটিও সৃষ্টি করতে পারে। ভিটামিন ডি টক্সিসিটি একটি বিরল অবস্থা, যা তখন ঘটে যখন শরীরে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি জমে যায়। এই অবস্থা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে। এটির আরেকটি নাম হলো হাইপারভিটামিনোসিস ডি। অনেকেই উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি গ্রহণ করেন কারণ এটি একটি...