প্রতিদিন পাউরুটি খেলে পড়তে পারেন যে সমস্যায়

স্বাস্থ্য

হাঁটুর ব্যথা প্রতিরোধে করণীয়

প্রকাশ: রোববার, ০১ ডিসেম্বর, ২০২৪, ০৯:৩২

নিজস্ব প্রতিবেদক

হাঁটুর ব্যথা প্রতিরোধে করণীয় — প্রতীকী ছবি

মানবদেহের ওজন বহনকারী যেকটি অস্থিসন্ধি রয়েছে, সেগুলোর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো হাঁটু। এই হাঁটুর ব্যথা প্রধানত বয়স্ক ব্যক্তিদের বেশি হয়ে থাকে। এটি একটি সাধারণ সমস্যা যা বয়স্ক থেকে শুরু করে তরুণদের মধ্যেও দেখা দিতে পারে। সাধারণত পুরুষের তুলনায় নারীদের এই সমস্যা বেশি হয়ে থাকে। তবে সঠিক চিকিৎসা ও যত্নের মাধ্যমে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। হাঁটুর ব্যথা প্রতিরোধে করণীয়গুলো দেখে নিন নিম্নে- * হাঁটু জয়েন্টগুলোতে চাপ কমাতে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। * দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা ভারী কাজ এড়িয়ে চলুন। * প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন। * সঠিক ভঙ্গিতে বসা ও হাঁটার অভ্যাস করুন। * পুষ্টিকর খাবার (যেমন ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি) গ্রহণ করুন। * পর্যাপ্ত পানি পান করুন। লেখক : অর্থোপেডিক সার্জারি বিভাগের প্রধান, ল্যাবএইড...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

বিদেশে প্রশিক্ষণরত চিকিৎসকদের দেশে না ফেরা জাতীয় অপচয় : স্বাস্থ্য উপদেষ্টা

আপডেট: শনিবার, ৩০ নভেম্বর, ২০২৪, ১৪:৩৫

নিজস্ব প্রতিবেদক

বিদেশে প্রশিক্ষণরত চিকিৎসকদের দেশে না ফেরা জাতীয় অপচয় : স্বাস্থ্য উপদেষ্টা

স্বাস্থ্য উপদেষ্টা নূরজাহান বেগম বলেছেন, দেশের বাইরে প্রশিক্ষণ নিতে গিয়ে চিকিৎসকদের দেশে না ফেরা দেশের বড় অপচয় । সম্প্রতি দেশের বাইরে প্রশিক্ষণ নিতে গিয়ে ৪০ জনেরও বেশি চিকিৎসকের দেশে না ফেরায় একথা বলেন তিনি। তিনি প্রশ্ন তোলেন, দরিদ্র দেশে এই অপচয় কীভাবে ঠেকাবেন? শনিবার দুপুরে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্স হাসপাতালে বিশ্ব মুভমেন্ট ডিসঅর্ডার দিবস পালন অনুষ্ঠানে এসব কথা বলেন স্বাস্থ্য উপদেষ্টা নূরজাহান বেগম। তিনি জানান, বিদেশে উচ্চতর চিকিৎসা শিক্ষা নিতে যাওয়া ৪০জন শিক্ষার্থীদের কয়েকবার চিঠি দিয়েও কাজ হয়নি। তাই দেশে ফেরার শর্তসাপেক্ষে বিদেশে প্রশিক্ষণ নিতে বা উচ্চতর শিক্ষার জন্য যেতে পারবেন ডাক্তাররা। নূরজাহান বেগম বলেন, মহামারি বা দুর্যোগকালে কাউকে চিকিৎসা নিতে দেশের বাইরে যেতে হয়নি। দেশেই সর্বোচ্চ সেবা নিশ্চিত করতে সক্ষম হয়েছে...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

কোন বয়সে কতটুকু ঘুম প্রয়োজন

প্রকাশ: শনিবার, ৩০ নভেম্বর, ২০২৪, ০৯:৪০

অনলাইন ডেস্ক

মানুষের প্রতিদিন কত ঘণ্টা ঘুমানো দারকারএই প্রশ্নের উত্তর বিজ্ঞানের ভিত্তিতে নির্ভর করে বয়স, শরীরের প্রয়োজন এবং জীবনযাত্রার ওপর। ঘুম আমাদের শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর ও মন ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। তাই, বিজ্ঞানীরা ঘুমের প্রয়োজনীয়তা নিয়ে অনেক গবেষণা করেছেন এবং একটি গাইডলাইন তৈরি করেছেন, যা সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা করা হলো। বিভিন্ন বয়সের মানুষের ঘুমের প্রয়োজন আলাদা হয়। যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন-এর সুপারিশ অনুযায়ী, বয়সভিত্তিক ঘুমের সময়সীমা হলো: শিশু (০-৩ মাস): ১৪-১৭ ঘণ্টা শিশু (৪-১১ মাস): ১২-১৫ ঘণ্টা শিশু (১-২ বছর): ১১-১৪ ঘণ্টা প্রাক-বিদ্যালয় শিশু (৩-৫ বছর): ১০-১৩ ঘন্টা বিদ্যালয়গামী শিশু (৬-১৩ বছর): ৯-১১ ঘন্টা কিশোর (১৪-১৭ বছর): ৮-১০ ঘন্টা যুবক (১৮-২৫ বছর): ৭-৯ ঘন্টা প্রাপ্তবয়স্ক (২৬-৬৪ বছর): ৭-৯ ঘন্টা বয়স্ক (৬৫...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

শীতে নানা রোগ থেকে নিজেকে ভালো রাখতে দরকার আমলকী

প্রকাশ: শনিবার, ৩০ নভেম্বর, ২০২৪, ০৯:০৬

অনলাইন ডেস্ক

শীতে নানা রোগ থেকে নিজেকে ভালো রাখতে দরকার আমলকী — প্রতীকী ছবি

নানা গুণে ভরপুর ফল আমলকী, তাই নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। তবে শীতকালের পরিবর্তিত আবহাওয়া ও ঠান্ডা মৌসুমে নিজেকে নানা রোগ থেকে দূরে রাখতে আমলকীর গুরুত্ব আরও বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শীতে প্রতিদিন একটি করে আমলকী খাওয়ার রয়েছে নানা উপকারিতা। কেননা, ভেষজগুণসম্পন্ন আমলকীতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এ ছাড়া আমলকী ফল ও পাতা উভয়ই ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করা হয়। খাওয়ার রুচি বাড়াতে আমলকী বিশেষভাবে কার্যকরী। টকজাতীয় এ ফল এতই ভিটামিন সি উপাদানে ভরপুর যে ছোট একটি আমলকী খেলে ভিটামিন সি-র জন্য আপনাকে অন্য আর কোনো ফল খাওয়ার প্রয়োজন হবে না। পুষ্টি বিজ্ঞানীদের মতে, আমলকীতে পেয়ারা ও কাগজি লেবুর চেয়ে ৩ গুণ ও ১০ গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। আমলকীতে কমলার চেয়ে ১৫ থেকে ২০ গুণ বেশি, আপেলের চেয়ে ১২০ গুণ বেশি, আমের চেয়ে ২৪...

বাকি অংশ পড়ুন

সর্বশেষ