মেথি ভেজানো পানির উপকারিতা

স্বাস্থ্য

কোন বয়সে কতটুকু ঘুম প্রয়োজন

প্রকাশ: শনিবার, ৩০ নভেম্বর, ২০২৪, ০৯:৪০

অনলাইন ডেস্ক

মানুষের প্রতিদিন কত ঘণ্টা ঘুমানো দারকারএই প্রশ্নের উত্তর বিজ্ঞানের ভিত্তিতে নির্ভর করে বয়স, শরীরের প্রয়োজন এবং জীবনযাত্রার ওপর। ঘুম আমাদের শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর ও মন ঠিকমতো কাজ করতে পারে না। তাই, বিজ্ঞানীরা ঘুমের প্রয়োজনীয়তা নিয়ে অনেক গবেষণা করেছেন এবং একটি গাইডলাইন তৈরি করেছেন, যা সহজ ভাষায় ব্যাখ্যা করা হলো। বিভিন্ন বয়সের মানুষের ঘুমের প্রয়োজন আলাদা হয়। যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন-এর সুপারিশ অনুযায়ী, বয়সভিত্তিক ঘুমের সময়সীমা হলো: শিশু (০-৩ মাস): ১৪-১৭ ঘণ্টা শিশু (৪-১১ মাস): ১২-১৫ ঘণ্টা শিশু (১-২ বছর): ১১-১৪ ঘণ্টা প্রাক-বিদ্যালয় শিশু (৩-৫ বছর): ১০-১৩ ঘন্টা বিদ্যালয়গামী শিশু (৬-১৩ বছর): ৯-১১ ঘন্টা কিশোর (১৪-১৭ বছর): ৮-১০ ঘন্টা যুবক (১৮-২৫ বছর): ৭-৯ ঘন্টা প্রাপ্তবয়স্ক (২৬-৬৪ বছর): ৭-৯ ঘন্টা বয়স্ক (৬৫...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

শীতে নানা রোগ থেকে নিজেকে ভালো রাখতে দরকার আমলকী

প্রকাশ: শনিবার, ৩০ নভেম্বর, ২০২৪, ০৯:০৬

অনলাইন ডেস্ক

শীতে নানা রোগ থেকে নিজেকে ভালো রাখতে দরকার আমলকী — প্রতীকী ছবি

নানা গুণে ভরপুর ফল আমলকী, তাই নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। তবে শীতকালের পরিবর্তিত আবহাওয়া ও ঠান্ডা মৌসুমে নিজেকে নানা রোগ থেকে দূরে রাখতে আমলকীর গুরুত্ব আরও বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শীতে প্রতিদিন একটি করে আমলকী খাওয়ার রয়েছে নানা উপকারিতা। কেননা, ভেষজগুণসম্পন্ন আমলকীতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এ ছাড়া আমলকী ফল ও পাতা উভয়ই ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করা হয়। খাওয়ার রুচি বাড়াতে আমলকী বিশেষভাবে কার্যকরী। টকজাতীয় এ ফল এতই ভিটামিন সি উপাদানে ভরপুর যে ছোট একটি আমলকী খেলে ভিটামিন সি-র জন্য আপনাকে অন্য আর কোনো ফল খাওয়ার প্রয়োজন হবে না। পুষ্টি বিজ্ঞানীদের মতে, আমলকীতে পেয়ারা ও কাগজি লেবুর চেয়ে ৩ গুণ ও ১০ গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। আমলকীতে কমলার চেয়ে ১৫ থেকে ২০ গুণ বেশি, আপেলের চেয়ে ১২০ গুণ বেশি, আমের চেয়ে ২৪...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

তুলে রাখা পোশাক ব্যবহারের আগে যা জানা জরুরি

প্রকাশ: শুক্রবার, ২৯ নভেম্বর, ২০২৪, ১৭:১৭

অনলাইন ডেস্ক

তুলে রাখা পোশাক ব্যবহারের আগে যা জানা জরুরি — প্রতীকী ছবি

অগ্রহায়ণের শীতল আবহাওয়া শহরজুড়ে শীতের আমেজ নিয়ে এসেছে। নতুন শীতের পোশাকের পাশাপাশি অনেকে আলমারিতে তুলে রাখা পুরনো পোশাকও ব্যবহার শুরু করেছেন। তবে পুরনো শীতের পোশাক ব্যবহারের আগে তা উপযুক্তভাবে প্রস্তুত করা জরুরি। বিশেষ করে শিশুদের পোশাক ব্যবহারের ক্ষেত্রে বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। বাংলাদেশ গার্হস্থ্য অর্থনীতি কলেজের সহযোগী অধ্যাপক শিমু লতার দেওয়া কিছু পরামর্শ তুলে ধরেছেন মোনালিসা মেহরিন। শিশুদের পোশাক প্রস্তুত করার নিয়ম: - তুলে রাখা শীতের পোশাক রোদে দিয়ে ভালোভাবে শুকিয়ে নিন। - কয়েক ঘণ্টা কড়া রোদে রাখলে ভাপসা গন্ধ বা স্যাঁতসেঁতে ভাব দূর হবে এবং জীবাণু মরে যাবে। - পোশাকে ধূলিকণা জমে ছোট কীট তৈরি হতে পারে, যা এলার্জি বা হাঁচি-কাশির কারণ হতে পারে। তাই ধুয়ে ইস্ত্রি করে ব্যবহার করাই ভালো। - শীতের সময় কয়েক দিন পরপর পোশাক রোদে দেওয়া উচিত। সোয়েটার...

বাকি অংশ পড়ুন

স্বাস্থ্য

৬ দাবিতে মহাসমাবেশ মেডিকেল টেকনোলজি শিক্ষার্থীদের

প্রকাশ: শুক্রবার, ২৯ নভেম্বর, ২০২৪, ১৬:৪২

অনলাইন ডেস্ক

৬ দাবিতে মহাসমাবেশ মেডিকেল টেকনোলজি শিক্ষার্থীদের

দ্বিতীয় শ্রেণি গেজেটেড পদমর্যাদাসহ ৬ দফা দাবিতে মহাসমাবেশ করেছে মেডিকেল টেকনোলজির শিক্ষার্থীরা। শুক্রবার (২৯) বিকেলে জাতীয় শহীদ মিনার প্রাঙ্গণে বৈষম্যবিরোধী মেডিকেল টেকনোলজি ও ফার্মেসি ছাত্র সংগ্রাম পরিষদের ব্যানারে এই মহাসমাবেশের আয়োজন করেন শিক্ষার্থীরা। বিভিন্ন শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের মেডিকেল টেকনোলজি ও ফার্মেসি শিক্ষার্থীরা ছোট ছোট মিছিল নিয়ে সমাবেশে অংশ নেয়। সমাবেশে ডিপ্লোমাধারীদের ১০ গ্রেডের মর্যাদা প্রদানের দাবি তোলেন তারা। একইসঙ্গে অন্তর্বর্তী সরকারের কাছে মেডিকেল টেকনোলজি ও ফার্মেসি পরিদপ্তর গঠন এবং মেডিকেল টেকনোলজি কাউন্সিল ও ডিপ্লোমা মেডিকেল এডুকেশন বোর্ড গঠনসহ ৬ দফা দাবি জানান শিক্ষার্থীরা। সমাবেশে দাবি পূরণ না হলে আগামীতে কঠোর কর্মসূচি দেওয়ার হুঁশিয়ারি দেয় মেডিকেল টেকনোলজি ও ফার্মেসির আন্দোলনরত শিক্ষার্থীরা।...

বাকি অংশ পড়ুন

সর্বশেষ

স্বাস্থ্য