টেস্টোস্টেরনকে বলা হয় যৌন হরমোন। এটি উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য, ভিটামিন এ ডিম, দুধ, মাংস, কমলা বা হলুদ ফল এবং শাকসবজি। ভিটামিন এ পুরুষ এবং মহিলা উভয় যৌন হরমোন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। এমনকি মহিলাদের মধ্যে স্বাভাবিক প্রজনন চক্রের জন্য, এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা অপরিহার্য। পুরুষদের জন্য, ভিটামিন এ শুক্রাণু উৎপাদন এবং পুরুষত্বের জন্য অত্যাবশ্যক৷ যদিও ভিটামিন সি সাধারণ সর্দি নিরাময়ের জন্য বেশি জনপ্রিয়, এটি আপনার যৌন জীবনকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সাইট্রাস ফল এবং শাকসবজি ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস৷ স্ট্যামিনা এবং শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ভিটামিন ই ভাল রক্ত সঞ্চালনের জন্যও ভাল। আপনি এটি তৈলাক্ত মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে পেতে পারেন। এটিকে সেক্স ভিটামিনও বলা হয় কারণ এটি আপনার যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেনের যোগান বাড়ায়৷ বাদামি চাল,...

চুল প্রত্যেকের জন্য সৌন্দর্যের একটি অনন্য উপাদান। অনেকের কাছে লম্বা, মজবুত এবং ঘন চুল কেবল সৌন্দর্যের লক্ষ্য নয় বরং স্বাস্থ্য এবং প্রাণশক্তির প্রতীকও বটে। অনেকের অল্প বয়সে চুল পেকে যায়। কম বয়সে চুল পাকার কারণ হিসেবে ধরা হয় ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন ডি-এর অভাব। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে রোদে বসে থাকা শুরু করুন। এ ছাড়া আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, দই, পনির, মাশরুম, ডিম ও চর্বিযুক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনি যদি চুলের বৃদ্ধি বাড়াতে এবং অকালে পেকে যাওয়া রোধ করার জন্য ব্যবহারিক ও কার্যকর উপায় খোঁজেন তবে আপনার জন্য কিছু পরামর্শ- ১. ভেতর থেকে পুষ্টি চুলের স্বাস্থ্য শুরু হয় আপনার শরীরকে খাওয়ানো পুষ্টি দিয়ে। চুলের ফলিকলগুলো ভালোভাবে কাজ করার জন্য ভিটামিন এবং খনিজের ধারাবাহিক সরবরাহের ওপর নির্ভর করে। চুল পেকে যাওয়ার সমস্যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই...

চোখের নিচে কালি বা ডার্ক সার্কেল চেহারার সৌন্দর্যকে বিকৃত করতে পারে। যেহেতু মুখের সৌন্দর্যের বেশিরভাগই নির্ভর করে চোখের ওপর। তাই এধরনের কালো দাগ ধীরে ধীরে একজন মানুষকে হীনমন্যতায় নিয়ে যেতে পারে। অনেকেই মনে করেন, রাত জাগার কারণেই চোখের নিচে কালি পড়ে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর মূল কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন ডি, সি, বি-১২ ও কে -এর অভাব। কেন চোখের নিচে কালি পড়ে? ভিটামিন-ডি: চিকিৎসকদের মতে, শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে তা প্রথমে চোখে প্রভাব ফেলে। শুধু চোখের নিচে কালি নয়, এই ঘাটতির ফলে আরও কিছু লক্ষণ দেখা যেতে পারে, যেমন অতিরিক্ত ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা, হাড় ও পেশিতে ব্যথা, অবসাদ, চুল পড়ার সমস্যা। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দূর করার সহজ উপায় ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দূর করতে প্রাকৃতিকভাবে সূর্যালোক গ্রহণ করা সবচেয়ে কার্যকর। সপ্তাহে অন্তত তিন দিন সকাল ১১টা থেকে দুপুর...

পাকা পেঁপে শুধু সুস্বাদু ফলই নয়, এটি শরীরের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে নানা ধরনের পুষ্টি উপাদান, যেমন: ভিটামিন এ, সি, ই, ফোলেট, পটাশিয়াম, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। নিয়মিত পাকা পেঁপে খেলে শরীরের নানান উপকার হয়। এতে ক্যালরির পরিমাণও কম। খালি পেটে পেঁপে খাওয়া শারীরিকভাবে আরও উপকারী। সকালে বা রাতেযখনই খাওয়া হোক। পেঁপে খেতে হবে খালি পেটে। পেঁপে খাওয়ার ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট পর পানি পান করা যেতে পারে। আর পেঁপের মধ্যে এমনিতেই যথেষ্ট পরিমাণে পানি আছে। নিচে পাকা পেঁপে খাওয়ার কিছু উপকারিতা তুলে ধরা হলো: হজমে সহায়তা করে পেঁপেতে থাকা প্যাপেইন এনজাইম হজমে সহায়তা করে এবং গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজম দূর করতে কার্যকর। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় উচ্চমাত্রায় ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় এটি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। চোখের...