সকালের নাস্তা শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। সকালের নাস্তা না করলে নানান শারীরিক জটিলতায় পড়তে পারেন। রাতে ঘুমের কারণে মোটামুটি ৭-৮ ঘণ্টার মতো সময় আমাদের পেট খালি থাকে। যে কারণে সকালে নাস্তা কেবল দিনটি সঠিকভাবে শুরু হয়। সারা দিন শক্তি পেতে চাইলে সকালে নাস্তা খেতে হবে। সকালে স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে তা শক্তি জোগানোর পাশাপাশি সারা দিনের কাজেও উৎসাহ জোগায়। তাই দিনের শুরুতে কখনোই খাবার বাদ দেবেন না। চলুন জেনে নেয়া যাক সকালের খাবার ঠিকভাবে খাওয়ার সব উপকারিতা ১. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়: গবেষণায় দেখা গেছে, সকালের খাবার ঠিকভাবে খেলে তা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে দেয়। অন্যদিকে সকালের খাবার বাদ দেয়ার অভ্যাস থাকলে তা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে। সকালের খাবার বাদ দিলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পায় এবং দুপুরের খাবারের পর আবার তীব্রভাবে বৃদ্ধি...

রাতের খাবারের পর পেট ফোলা, অস্বস্তি বা কোষ্ঠকাঠিন্য হয় মূলত আধুনিক জীবনযাপন, অনিয়মিত খাওয়া ও স্ট্রেস এগুলোর মূল কারণ। তবে পুরো জীবন পাল্টানোর দরকার নেইশুধু কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন আনলেই এ ব্যাপারে আরাম মিলতে পারে। ১. হালকা হাঁটা: রাতের খাবারের পর ১০ মিনিটের হালকা হাঁটা হজমে সহায়তা করে, গ্যাস ও অস্বস্তি কমায়। ২. গরম পানীয়: গরম পানি বা আদা, পুদিনা, চ্যামোমাইল বা মৌরি চায়ের মতো হালকা হারবাল চা হজমতন্ত্রকে শান্ত করে। ৩. মৌরি বা আজওয়াইন চিবানো: এই প্রাচীন অভ্যাসটি গ্যাস কমায় ও হজমে সাহায্য করে। ৪. সোজা হয়ে বসা: খাওয়ার পর বেঁকিয়ে বসা নয়সোজা হয়ে বসুন বা বজ্রাসনে কয়েক মিনিট কাটান। ৫. পানি খাওয়ার সময়জ্ঞান: খাওয়ার ঠিক পরপর পানি না খেয়ে ধীরে ধীরে খান। এতে পাকস্থলীর অ্যাসিড পাতলা হয় না। ৬. মিষ্টি খেতে দেরি: খাবারের সঙ্গে সঙ্গে ডেজার্ট না খেয়ে অন্তত ৩০ মিনিট...

নখে ধরা পড়ে বহু রোগের আভাস। তাই চিকিৎসকেরা রোগী পরীক্ষার সময় প্রায়ই নখ দেখে থাকেন। নানা রোগে নখের রং, আকৃতি-প্রকৃতির পরিবর্তন হয়। নখের এ ধরনের পরিবর্তনকে গুরুত্বের সঙ্গে নেওয়া উচিত। নখের এমন একটি সমস্যা হলো সাদা গুটি বা মিল্ক স্পট। সাদা বাংলায় এটিই নখের ফুল। নখে সাদা দাগ দেখে অনেকে উদ্বিগ্ন হন, তবে অধিকাংশ ক্ষেত্রে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই। আবার প্রচলিত ধারণা হলো, ক্যালসিয়ামের অভাবে নখে সাদা দাগ পড়ে। তা-ও ঠিক নয় পুরোপুরি। চিকিৎসাবিজ্ঞানে নখের সাদা দাগ বা নখের ফুলের নাম punctate leukonychia৷ এর পেছনে কিছু কারণ থাকে। আসুন কারণগুলো জেনে নিই আঘাত/ ম্যানিকিউর অধিকাংশ সময়ে এই দাগের কারণ আঘাত। ক্রমাগত নখ দিয়ে টেবিলে আঁচড়ানো বা আওয়াজ করা, দাঁত দিয়ে নখ কাটা, নখ দিয়ে টিনের মুখ খোলা ইত্যাদি কারণে এটা হতে পারে। ম্যানিকিউর করার সময়ও এ ধরনের ক্ষতি হতে পারে, বিশেষ করে ধারালো...

ডায়াবেটিসের সাথে ভিটামিন ডি-এর সম্পর্ক রয়েছে, বিশেষ করে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে। ভিটামিন ডি-এর অভাব টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এছাড়া, কিছু গবেষণা ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই-এর অভাবও ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে করে। **ভিটামিন ডি এবং ডায়াবেটিস: গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন ডি-এর নিম্ন স্তর টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ভিটামিন ডি ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে সম্পর্কিত, যা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। টাইপ ১ ডায়াবেটিসেও ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা যায়, যা অগ্ন্যাশয়ের বিটা কোষকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে রক্ষা করতে পারে। ভিটামিন ডি-এর সঠিক মাত্রা বজায় রাখতে, বিশেষ করে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ১,০০০ থেকে ২,০০০ আইইউ দৈনিক ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। **ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই: কিছু গবেষণা ভিটামিন...