ঘুম থেকে উঠেই পেট ফাঁপা, অস্বস্তি ও ভারী ভাবআজকাল অনেকেই দিনের শুরুতে এই সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। সাধারণত মনে হয় যেন পেট ফুলে রয়েছে, ঢেঁকুর উঠছে কিংবা গ্যাস আটকে আছে। চিকিৎসকদের মতে, এটি দীর্ঘস্থায়ী হজমজনিত সমস্যার পূর্বাভাস হতে পারে। কী কারণে হয় এই সমস্যা? বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে ঘুম থেকে উঠে পেট ফাঁপার পেছনে বেশ কিছু কারণ দায়ী হতে পারে: রাতে ভারী বা মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া: রাতে অতিরিক্ত তেল, মশলা বা প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খেলে হজমে সমস্যা হয়। ফলে গ্যাস তৈরি হয়ে সকালে পেট ফেঁপে থাকে। ধীরে হজম হওয়া খাবার: ডাল, বাঁধাকপি, ব্রকলি, ছোলা প্রভৃতি খাবার ধীরে হজম হয়। রাতে এগুলো খাওয়ার পর সকালে পেটে চাপ পড়ে। খাওয়ার সময় অতিরিক্ত বাতাস গ্রহণ: খুব তাড়াহুড়ো করে খাওয়া বা খাওয়ার সময় কথা বললে পেটে বাতাস ঢুকে পড়ে। যা গ্যাসে পরিণত হয় এবং সকালে পেট...

কুড়িতেই বুড়ি শব্দের সঙ্গে কম-বেশি সবাই পরিচিত। গ্রামাঞ্চলের প্রচলিত এ কথার অর্থও প্রায় সবার জানা-শোনা। সাধারণত অল্প বয়সেই ত্বক কুঁচকে যাওয়া বা বার্ধক্যের ছাপ দেখা দেয়াকে বোঝানো হয়। অল্প বয়সেই ত্বক কুঁচকে যাওয়া বা বয়সের ছাপ পড়ার বিষয়টি কখনো কী ভেবে দেখেছেন? কেন এমনটা হয়, এর সমাধানই বা কী―এ নিয়ে ভারতীয় একটি সংবাদমাধ্যমের সঙ্গে কথা বলেছেন বিশিষ্ট পুষ্টিবিদ তানিয়া মালিক চাওলা এবং পুষ্টিবিদ, ফিজিওথেরাপিস্ট এবং সার্টিফায়েড ডায়াবেটিস শিক্ষিকা ড. অর্চনা বাত্রা। এবার তাহলে এ ব্যাপারে জেনে নেয়া যাক। পুষ্টিবিদ তানিয়া মালিক চাওলা জানিয়েছেন, নারীদের মধ্যে অকাল মেনোপজের ফলে অল্পতেই জৈবিক বার্ধক্য হয়। হরমোনের পরিবর্তনই একজন নারীর বার্ধক্যের পেছনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বছরের পর বছর ধরে খাবার বাদ দেয়া, ঘুমের অভাব, গর্ভাবস্থাজনিত পুষ্টির অভাব এবং...

আমাদের শরীরের সুস্থতার মূল চাবিকাঠি লুকিয়ে আছে অন্ত্রে। প্রতিদিন আমরা যা খাই, তার সঠিক হজম, পুষ্টি গ্রহণ এবং রোগ প্রতিরোধএই তিনটির সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত আমাদের অন্ত্র বা গাট। অথচ অনেকেই এর যত্নে খুব একটা সচেতন নই। ফলে বদহজম, গ্যাস্ট্রিক, পেট ফাঁপার মতো সমস্যায় ভুগতে হয় প্রায়ই। তবে আশার কথা, কিছু সাধারণ ঘরোয়া খাবার রয়েছে, যেগুলো নিয়মিত খেলে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখা একেবারেই সহজ। চলুন, জেনে নিই কোন কোন উপাদান অন্ত্রের যত্নে সবচেয়ে কার্যকর। আদা আদা একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান। গরম পানিতে মিশিয়ে আদার রস পান করলে কিংবা কাঁচা আদা চিবিয়ে খেলে হজমশক্তি বাড়ে। এ ছাড়া গ্যাস-অম্বল, বমিভাব, বদহজমের মতো সমস্যা সহজে কমে যায়। নিয়মিত আদা খাওয়ার ফলে হজমকারী এনজাইমের ক্ষরণ বাড়ে। যা খাবার সঠিকভাবে হজম করতে সহায়তা করে এবং শরীর পায় প্রয়োজনীয়...

লেবু চা আমরা কম-বেশি সবাই পান করে থাকি। এই লেবু চায়েই আছে অসংখ্য উপকারী দিক, যা আমরা অনেকেই জানি না। চলুন জেনে নেই লেবু চায়ের উপকারি দিক * রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে উল্লেখযোগ্য কাজ করে লেবু চা। এটি শরীরের উপকারী কোলেস্টেরলের মাত্রা যেমন বাড়িয়ে দেয়, তেমনি ক্ষতিকর কোলেস্টেরল রাখে নিয়ন্ত্রণে। * লেবু চা দাঁতের ব্যথা উপশমে সাহায্য করে। মাড়ি থেকে রক্ত পড়া বন্ধ করতে লেবু চা খুব কার্যকর। মুখের গন্ধ রোধেও লেবু চা কার্যকর। আর দাঁতে প্লাক জমার কারণে যে অনাকাঙ্ক্ষিত দাগ পড়ে, তা সরাতেও লেবু চা সাহায্য করে। * লেবু সাইট্রাস পরিবারভুক্ত। লেবুতে আছে উচ্চমাত্রার ভিটামিন সি আর পটাশিয়াম। আছে আরও কিছু প্রয়োজনীয় উপাদান। তবে ভিটাসিন সি আর পটাশিয়াম মিলে শরীরের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। উপরন্তু লেবুর পটাশিয়াম হৃৎপিণ্ডের কর্মক্ষমতাও বাড়ায়। * লেবুর রসের...