শনিবার, ১৯ অক্টোবর, ২০১৯ | আপডেট ০৪ ঘন্টা ৪৯ মিনিট আগে

ওজন বাড়ানোর সহজ উপায়

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

ওজন বাড়ানোর সহজ উপায়

অনেকেই দ্রুত ওজন বাড়াতে চান কিন্তু পারেন না। আজ তাদের জন্যই আজকের লেখা। দ্রুত ওজন ঝরিয়ে ফেলা যতটা কষ্টকর, ওজন বাড়ানো ততটা কষ্টকর নয়। কয়েকটি সহজ পদ্ধতি মেনে চললে ওজন বাড়বে তাড়াতাড়ি।

১। ব্রেকফাস্টে অবশ্যই নিয়মিত এক গ্লাস দুধ রাখবেন। পাঁরুটিতে মাখন বা চিজের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।

২। খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।

৩। প্রতি ৪ ঘণ্টা পর পর কিছু না কিছু খেয়ে নিন।

৪। ডায়েটে রাখুন সঠিক পরিমাণে প্রোটিন শেক।

৫। একটু-আধটু শরীর চর্চা করুন। এতে ভুঁড়ি হবে না আর খিদেও পাবে বেশি।

৬। রাতে পেট ভরে খান। তার পরেই বিছানায় যান। ওজন বাড়তে বাধ্য।

৭। বাড়িতেই একটা ওজন মাপার মেশিন রাখুন। প্রতি সপ্তাহে অন্তত এক বার ওজন মেপে নিন।

(নিউজ টোয়েন্টিফোর/তৌহিদ)

মন্তব্য