মোবাইল ফোন ব্যবহার আজ আর প্রয়োজনেই সীমাবদ্ধ নেই, পরিণত হয়েছে নেশাতেও। ঘুমের ক্ষতি হয় অনেক রাত পর্যন্ত মোবাইল ফোন ব্যবহারের ফলে। এতে এক সময় টান পড়ে ব্যক্তিগত সম্পর্কে ও মানসিক চাপটাও বেড়ে যায়। ক্ষতি হয়ে যায় পড়ালেখারও।
কী করা যায় ভেবে দেখেছেন?
১. টেকনোলজির জন্য যদি স্ট্রেস বাড়তেই শুরু করে, অশান্তি শুরু হয়, বুঝতে হবে আপনি ব্যাপারটা আর সামলাতে উঠতে পারছেন না। তখন কাজের ও ব্যক্তিগত সময়কে আলাদা ফেলাটাই বুদ্ধিমানের। বন্ধু ও সহকর্মীদের জানিয়ে দিন যে একটা সময়ের পর আর আপনাকে ফোনে, মেইলে বা চ্যাটে পাওয়া যাবে না।
২. সব যোগাযোগ ছিন্ন করতে অসুবিধে হলে আলাদা একটি ফোন রাখুন। জরুরি দরকারে যেটায় যোগাযোগ করা যাবে।
৩. নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে টেক্সট বা মেইল চেক করতে পারেন যদি অবসরে মেইল বা টেক্সট পুরোপুরি এড়ানো সম্ভব না হয়।
৪. ই-বুক তো রইলই, বই পড়ার অভ্যাসটাও ধরে রাখুন।
৫. সমস্যাগুলো মুখোমুখি বসে সমাধানের চেষ্টা করুন। ফোন সমস্যার গুরুত্ব অনেকটাই কমিয়ে দেয়। মনে রাখবেন উপস্থিতি কদর বাড়ায়।
৬. পরিবার ও নিজের জন্য রাখা সময়ে যেন কোনভাবেই টান না পড়ে। যতটুকু সময়ই রাখুন না কেন তা যেন যথাসম্ভব কম্পিউটার বা মোবাইল ফ্রি থাকে।
৭. ঘুমাতে যাওয়ার আগে থেকে নেট, মোবাইল সব বন্ধ করে দিন। অনিদ্রার প্রকোপ এতে অনেকটাই কমে যাবে।
৮. সপ্তাহে অন্তত একদিন একবেলা প্রযুক্তি বর্জন করে নিজের শখগুলোকে সময় দিন।
নিউজ টোয়েন্টিফোর/ডিএ
