২৪ এপ্রিল , বুধবার, ২০১৯

শিরোনাম

> স্বাস্থ্য

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

২৮ মার্চ , বুধবার, ২০১৮ ১৫:৫০:১৫

দ্রুত ওজন কমাতে নিয়মিত যা খাবেন


দ্রুত ওজন কমাতে নিয়মিত যা খাবেন

দ্রুত ওজন কমাতে নিয়মিত খাবারগুলো খেতে হবে। ছবি: সংগৃহীত


ওজন দিন দিন বেড়ে যাচ্ছে? কত কিছুই করলেন কিন্তু  কিছুতেই ওজনটাকে বাগে আনা যাচ্ছে না। অথচ আপনি জেনে অবাক হবেন যে,স্বাভাবিক কিছু খাবার খেয়ে ওজন সহজেই কমানো যায়। ওজন কমানোর জন্য সেসব খাবার আমাদের সাহায্য করবে তার মধ্যে রয়েছে- আপেল, নাশপাতি, দারুচিনি, ব্রাউন রাইস, দই ইত্যাদি। কিন্তু কিভাবে? আসুন বিস্তারিত জেনে নেই:  

আপেল: ওজন কমানোর জন্য আপেলের তুলনা নেই। একটি আপেল খাওয়ার পর অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং আরো বেশি খাওয়ার লোভ এড়ানো সহজ হয়। আপেল হজমশক্তি বাড়িয়ে দেয়, ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং ফাইবারের মাত্রাও এতে বেশি।

দারুচিনি: এটি এমন একটি মশলা যা ওজন কমানোর জন্য খুবই উপকারী। এটি চা হিসেবে খেতে পারেন অথবা এটি মধুর সঙ্গেও খাওয়া যায়। রোজ দারুচিনি খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকবে ডায়াবেটিসও।

ব্রাউন রাইস: গবেষণায় দেখা গেছে যে, ব্রাউন রাইস বা লাল চাল ওজন কমাতে সাহায্য করে, কারণ এতে কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা কম থাকে ৷ অথচ ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। ব্রাউন রাইস এবং হোল-গ্রেনস পেট ভরিয়ে রাখে আর সেই কারণে বেশি পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকতে সাহায্য করে। ফলে ওজন কমতে থাকে।

দই: মাঠাতোলা দই এবং দুধ খেয়েও আপনি আপনার ওজন কমাতে পারেন। দইয়ে উপস্থিত উপকারী ব্যাক্টেরিয়া সহজে ওজন কমাতে সাহায্য করে। তা ছাড়াও দইয়ে থাকে হজমে সহায়ক প্রোটিন ৷ যা তাড়াতাড়ি শরীরের ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে সাহায্য করে।

নাশপাতি: নাশপাতিও আপনার ওজন কমিয়ে দিতে পারে। এতে আছে ৬ গ্রাম সলিউবল ফাইবার ৷ যা কোলেস্টেরল কমায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। একটি নাশপাতিতে থাকে ১০০ ক্যালোরি। অধিকাংশ ফলে থাকা ক্যালোরির মাত্রার থেকে এটা অনেক অনেক কম।


মিঠু/ নিউজ টোয়েন্টিফোর


সংসদের অধিবেশনে উঠছে ‘গণমাধ্যমকর্মী আইন’
বাংলাদেশে জঙ্গিদের বড় ধরনের হামলা চালানোর সক্ষমতা নেই: মনিরুল
দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী
স্কুলছাত্রীকে অজ্ঞান করে ধর্ষণ, বিচারের দাবিতে মানববন্ধন
তরুণীকে ব্ল্যাকমেইল করে বারবার ধর্ষণ
সিসিটিভি'র ফুটেজে হামলাকারী, কাঁধে বিস্ফোরকের ব্যাগ
মৎস্য ভবন মোড়ে বাসচাপায়  নিহত ২
'নুসরাত হত্যাকাণ্ড ধামাচাপা দেয়ার চেষ্টা করছে সরকার'
ফরিদপুরে দুই বন্ধু মিলে স্কুলছাত্রীকে ধর্ষণ, গ্রেপ্তার ১
সোনামসজিদ স্থলবন্দরে আমদানি-রপ্তানি বন্ধ
নীলক্ষেত সড়ক অবরোধ করে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ 
শ্রীলঙ্কায় নিহতের সংখ্যা ৩১০, গ্রেপ্তার ৪০
পদ্মা সেতুর ১৬৫০ মিটার দৃশ্যমান
ছাত্রীকে যৌন হয়রানির অভিযোগে শিক্ষক গ্রেপ্তার
দ্বিতীয় বিয়ের অনুমতি না দেওয়ায় স্ত্রীকে খুন
সেই স্বেচ্ছাসেবক লীগ নেতা গ্রেপ্তার
লালমনিরহাটে মাদক ব্যবসায়ী গুলিবিদ্ধ
ট্রেনে কাটা পড়ে যুবকের মৃত্যু
রাস্তার মাঝে বিদ্যুতের খুঁটি, ১০ ঘর পুড়ে ছাই
আশিক বাঁচতে চায়
সংসদের অধিবেশনে উঠছে ‘গণমাধ্যমকর্মী আইন’
রাঙামাটিতে পাহাড় ধসে প্রাণহানি এড়াতে লিপলেট বিতরণ
খালের উপর অবৈধ স্থাপনা উচ্ছেদ
মানি লন্ডারিংয়ের প্রাথমিক সত্যতা পেয়েছে সিআইডি
ওসির বিরুদ্ধে নারী কাউন্সিলরকে ইভটিজিংয়ের অভিযোগ
বাংলাদেশে জঙ্গিদের বড় ধরনের হামলা চালানোর সক্ষমতা নেই: মনিরুল
দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী
স্কুলছাত্রীকে অজ্ঞান করে ধর্ষণ, বিচারের দাবিতে মানববন্ধন
আলমারির বিনিময়ে ঠিকাদার পেলেন খেলার মাঠ!
তরুণীকে ব্ল্যাকমেইল করে বারবার ধর্ষণ
সিসিটিভি'র ফুটেজে হামলাকারী, কাঁধে বিস্ফোরকের ব্যাগ
মৎস্য ভবন মোড়ে বাসচাপায়  নিহত ২
'নুসরাত হত্যাকাণ্ড ধামাচাপা দেয়ার চেষ্টা করছে সরকার'
ফরিদপুরে দুই বন্ধু মিলে স্কুলছাত্রীকে ধর্ষণ, গ্রেপ্তার ১
সোনামসজিদ স্থলবন্দরে আমদানি-রপ্তানি বন্ধ
নীলক্ষেত সড়ক অবরোধ করে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ 
শ্রীলঙ্কায় নিহতের সংখ্যা ৩১০, গ্রেপ্তার ৪০
সংযুক্ত আরব আমিরাতকে হারিয়েছে বাংলাদশ
পদ্মা সেতুর ১৬৫০ মিটার দৃশ্যমান
ছাত্রীকে যৌন হয়রানির অভিযোগে শিক্ষক গ্রেপ্তার
ফরিদপুরে দুই বন্ধু মিলে স্কুলছাত্রীকে ধর্ষণ, গ্রেপ্তার ১
কোরআন শরীফকে অবমাননা করায় সেফুদার ফাঁসি দাবি
নুসরাত হত্যার পুরো ঘটনার বিবরণ দিল মণি
গরু ধর্ষণকালে হাতেনাতে ধরা যুবক!
নগ্ন অবস্থায় বাথরুম থেকে বের করে আমাকে নির্যাতন করেছে: মিলা
কোনাবাড়িতে কলেজছাত্রীকে ছুরি আঘাতে হত্যা
পুত্রবধূকে ধর্ষণ করে ধরা শ্বশুর!
বাবা-ছেলের পা কাটল স্বেচ্ছাসেবক লীগ নেতা!
শুক্রবার বিয়ের পিঁড়িতে বসছেন শ্রাবন্তী!
ফেরদৌস-মমতাকে নিয়ে যা বললেন মোদী
সৌদিতে দুই ভারতীয়র শিরশ্ছেদ
অজয়ের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন তনুশ্রী
‘রাফি হত্যায় মোটা অঙ্কের টাকা লেনদেন হয়’
পৃথিবীর কক্ষপথে মার্কিন কৃত্রিম উপগ্রহ!
আবারও সমকামী বিয়ে করলেন দুই ক্রিকেটার
সেফাত উল্লাহকে ধরিয়ে দিতে পারলে দুই লাখ টাকা পুরস্কার
জজ পরিচয়ে বিয়ে করতে গিয়ে ধরা যুবক
আবাসিক হোটেলে অভিযান, ছয় নারী আটক
শ্রীলঙ্কায় ঘটনায় শেখ সেলিমের নাতি জায়ান নিহত
নুসরাতকে চেপে ধরেন মনি, গায়ে কেরোসিন ঢালেন জাবেদ

সব খবর