আমরা দৈনিক যে ক্যালোরি অর্জন করি তার ২০-৩০% আসা উচিত ফ্যাট জাতীয় খাদ্য থেকে।
ফ্যাটের পরিমাণ এর চেয়ে বেশি হলে সেটা অতিরিক্ত হয়ে আমাদের দেহ কোষের প্রাচীরে জমা হয় এবং রক্ত সঞ্চালনে বাধা দেয়।
অতিরিক্ত ফ্যাট গ্রহণ এবং ব্যায়ামের অভাব হার্ট অ্যাটাক, ব্রেস্টক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হাইপার টেনশন এবং জয়েন্ট পেনের মতো রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
বিরাট কোহলিদের সঙ্গে খেলতে চান সানি লিওন!
থাইল্যান্ডে শর্তসাপেক্ষে গর্ভপাতের অনুমতি
ভাইয়ের পা ধরেও বাঁচতে পারলেন না নিজাম
মনে রাখবেন, খাদ্যাভ্যাসে ফ্যাটের সঠিক ব্যালেন্স আমাদের এনার্জির যোগান দেয়, ওজন কমায় এবং স্বাস্থ্যকর অনুভূতি নিয়ে আসে।
কিছু অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাট আছে যা আমাদের নার্ভাস সিস্টেম, ব্রেন এবং হরমোন উৎপাদনের জন্য জরুরি। ফ্যাট, ভিটামিন, খনিজ ও হরমোন কোষে কোষে পৌঁছাতে সহায়তা করে। যেটার অভাবে আমাদের প্রভূত ক্ষতি হতে পারে।
news24bd.tv / নকিব
