আমরা অনেকেই দীর্ঘ সময় ধরে, কেউ কেউ প্রায় সারা দিনই চেয়ারে বসে কম্পিউটারে কাজ করে থাকি। এর জন্য বিভিন্ন রকমের শারীরিক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে।
কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা: অনেকক্ষণ ধরে একই ভাবে বসে কাজ করার ফলে উচ্চ রক্ত চাপ ও উচ্চ মাত্রায় কলেস্টেরল বাড়তে পারে। এই কার্ডিওভাসকুলার জটিলতা আপনার জীবনে ঝুঁকি নিয়ে আসতে পারে।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি: যখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় বসে থাকেন, তখন শরীরের পেশীর কোষগুলি উৎপাদিত ইনসুলিনকে সহজেই সাড়া দেয় না। ফলস্বরূপ, অগ্ন্যাশয় আরও ইনসুলিন তৈরি করে, যা থেকে ডায়াবেটিস হতে পারে।
পেশী অধঃপতনের ঝুঁকি: কর্পোরেট জীবনধারায় মানুষের বাড়তে থাকে হাইপারলর্ডিস, টাইট হিপস এবং লাম্প গ্লিউটস।
পায়ের সমস্যা: অনেকক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসে থাকলে পায়ে রক্ত চলাচল ব্যহত হয়।
চাপের মাত্রা বৃদ্ধি: পেশীর মুভমেন্টের সঙ্গে সঙ্গে মুড ঠিক রাখার যে হরমোন তা রক্ত এবং অক্সিজেনের সঙ্গে সরবরাহ হয়। অতএব, যখন একজন ব্যক্তি দীর্ঘ সময় বসে থাকেন তখন পেশির মুভমেন্ট খুব বেশি হয় না। ফলে বাড়তে পারে চাপের মাত্রা।
মেরুদণ্ডের গঠনের ভারসাম্যহীনতা: দীর্ঘ সময় ধরে বসার ফলে মেরুদন্ড সহ ডিস্কের ক্ষতি, কাঁধে ব্যথা হতে পারে।
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু উপায়ও রয়েছে। আসুন সেগুলো একটু জেনে নেই।
যোগব্যায়াম: সকাল সন্ধ্যা নিয়ম করে যোগ ব্যায়াম করা প্রয়োজন।
নিয়মিত হাঁটা: প্রতি ঘন্টায় অন্তত একবার ৫ মিনিটের জন্য হাঁটাচলা করুন। যার ফলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকবে।
কোম্পানীগঞ্জে আওয়ামী লীগের বিরুদ্ধে আওয়ামী লীগ
রাত ৮টার মধ্যে দোকান ও ব্যবসা প্রতিষ্ঠান বন্ধের নির্দেশ
স্বাধীনতার সুবর্ণজয়ন্তীতে রাষ্ট্রের অর্জন বিএনপির সহ্য হচ্ছে না: কাদের
সুয়েজ খালে জাহাজ আটকে তীব্র যানজট
শারীরকে টানটান করুন মাঝের মধ্যে: প্রতি ঘণ্টায় আপনার হাত পা প্রসারিত করুন।
সঠিকভাবে বসুন: কাজ করার সময় খেয়াল রাখুন আপনার পা যেন ফ্লোরের সঙ্গে সমান ভাবে লেগে থাকে। এবং পিঠ সোজা করে বসুন।
ঘাড়ের ব্যায়াম: সোজাভাবে বসুন, তারপর মাথা ধীরে ধীরে একপাশে কাঁধে রাখুন, পুনরায় বিপরীত দিকেও একই ভাবে কাঁধে মাথা দিন। কাজের ফাঁকে ৫ মিনিটের জন্য ব্যায়ামটি করলে, ঘাড়ের সমস্যা দেখা দেবে না।
news24bd.tv নাজিম
