কোভিড-১৯ এর ভয় আর নয় আর নয়

আলিয়া ফেরদৌস আজাদ

কোভিড-১৯ এর ভয় আর নয় আর নয়

আলিয়া ফেরদৌস আজাদ

মাত্র ১২৫ ন্যানো মিটার এর অদৃশ্য শত্রু। পুরো পৃথিবীকে হাতের মুঠোয় কুক্ষিগত করে রেখেছে। আজ আমাদের জীবনটাও তার ইশারাতেই চলছে। মাস্ক, পিপিই, হ্যান্ড স্যানিটাইজার, সামাজিক দূরত্ব, লকডাউন, কোয়ারেন্টাইন এই নতুন শব্দ গুলো যেনো আমাদেরকে আষ্টে পৃষ্ঠে বেঁধে ফেলেছে। শিক্ষা প্রতিষ্ঠান সমূহ বন্ধ, বাচ্চারা বাসায় থেকে থেকে সংকীর্ণমনা হয়ে যাচ্ছে, তাদের গেজেট আসক্তি বাড়ছে, আচরণগত সমস্যা দেখা দিচ্ছে, পড়ালেখা পেছাচ্ছে। বিশ্বব্যাপী অর্থনৈতিক ধ্বস আর তার সাথে অপরাধ প্রবণতা বেড়ে যাওয়া, সব মিলিয়ে আমাদের জীবনটা যেনো তার নিয়ন্ত্রণ হারাচ্ছে। আমাদের কাছের মানুষ হারিয়ে যাচ্ছে ,নিজেদের জীবন নিয়ে ভয়ে আছি। এই পরিস্থিতিতে মানসিক চাপ বেড়ে যাওয়া খুব স্বাভাবিক। ‘ভয়’ মানুষের স্বাভাবিক আবেগের প্রকাশ। কিন্তু, এটাই যখন আতঙ্কে রূপ নেয়, আমরা মানসিক ভাবে অসুস্থ হই যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে থাকে। 

কোভিড এর সাথে যুদ্ধের প্রধান অস্ত্র রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো। তাই মানসিক ভাবে আরো দৃঢ় থাকাটা জরুরী। কিন্তু কিভাবে? আমাদের কারোরই দুশ্চিন্তা করতে অথবা ভয় পেতে ভালো লাগে না। এটা অজান্তেই মনে বাসা বাঁধে। এই দুশ্চিন্তা, ভয় কমানোর বা মানসিক ভাবে ভালো থাকার বেশ কিছু উপায় আছে যা সুস্থ থাকতে এবং কোভিড-১৯ মোকাবেলায় সাহায্য করবে। 

এখন আমরা মনের যত্নের উপাত্তগুলো জেনে নেই-

গুণগত সময় ব্যয় করা: পরিবারের সদস্যদের একে অপরের সাথে গুণগত সময় ব্যয় করতে হবে। যেমন- একসাথে গান শোনা বা কোন মুভি দেখা যেতে পারে। তবে এক্ষেত্রে অবশ্যই একে অপরের পছন্দকে প্রাধান্য দিতে হবে। রুটিন করে একেকদিন একেক জনের পছন্দের বিষয় নিয়ে একসাথে উপভোগ করা যেতে পারে। এতে সবারই মন ভালো থাকবে।

হালকা ব্যয়াম অনুশীলন: ফ্ল্যাট বাসা গুলো আয়তনে অনেক ছোট হয়, ব্যয়ামের জন্য জায়গা পাওয়া যায় না। তাই যাদের বাসায় ব্যয়ামের যন্ত্র নেই তারা কিছু আসবাব একপাশে সরিয়ে ব্যয়ামের জন্য জায়গা বের করে নিতে পারেন। নিয়মিত ব্যয়ামে আমাদের মনের অস্থিরতা কমবে এবং সন্তানদের মাঝে সুঅভ্যাস গড়ে উঠবে।

ধর্ম চর্চা: ধর্ম চর্চা মানুষের মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। তাই পরিবারের সকলে অথবা আপনি একাই ধর্ম চর্চা শুরু করতে পারেন। আপনাকে দেখে পরিবারের ছোট সদস্যরা আগ্রহী হবে। 

সামাজিক মাধ্যম: এই সময় বিভিন্ন সামাজিক মাধ্যম থেকে আমরা অনেক তথ্য পাচ্ছি যার সব সঠিক নয়। কিন্তু বিভিন্ন গুজব অথবা ভুল তথ্য আমাদের মনের অস্থিরতা বাড়িয়ে দিচ্ছে। এছাড়া এধরণের নেতিবাচক খবর অনেক সময় নিয়ে দেখলে বা শুনলে মনে বিষন্নতা জন্ম নেয়। তাই খবর দেখার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন।

সামাজিক যোগাযোগ: সময়ের অভাবে অনেকদিন হয়ত বন্ধু, আত্নীয়দের খোঁজ নেয়া হয়নি। এই সময় এই কাজটি করা যেতে পারে। তবে খেয়াল রাখতে হবে আলোচনার বিষয় সবসময় যেন নেতিবাচক না হয়।

প্রাণ ভরে হাসুন: হাসি একটি বিনে পয়সার ঔষধ যা বাজারে কিনতে পাওয়া যায় না, কিন্তু এটি আমাদের মনকে ভাল রাখতে সাহায্য করে। তাই পরিবারের সবাই মিলে দিনের একটি নির্দিষ্ট সময় হাসির ব্যয়ামের জন্য বেছে নিতে পারেন।  

নিশ্বাসের ব্যয়াম: নাক দিয়ে জোরে শ্বাস নিয়ে কিছুক্ষণ ধরে রেখে তা মুখ দিয়ে ছেড়ে দিন। এভাবে কয়েকবার নিশ্বাসের ব্যয়াম করুন। এতে মনের অস্থিরতা কমবে।

ভাষার ব্যবহার: আমাদের সবারই ভাষা ব্যবহারে সচেতন হওয়া উচিত। এই সময়টা আমরা একে অপরের সমালোচনা না করে বরং তার ভাল কাজের জন্য আগ্রহ দিতে পারি। কিংবা উপদেশের পরিবর্তে ভাল কাজের দৃষ্টান্তে আপনি নিজেই অনুকরণীয় হতে পারেন। 

ইতিবাচক চিন্তা: বিশ্বব্যপী যে সংকট দেখা দিয়েছে তাতে মনে ইতিবাচক চিন্তা আনা কঠিন। কিন্তু একটিবার যদি ভেবে দেখি আমাদের অহেতুক দুশ্চিন্তা কোন সমাধান আনবেনা বরং এটা ছোঁয়াচে রোগের মত আরো মানুষের ক্ষতি করবে। তাই আমরা যদি মানুষকে সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দেই তা আমাদের মানসিক শান্তির সহায়ক হবে। ইতিবাচক কাজ ইতিবাচক চিন্তা বাড়ায়।

ঘুম ও খাদ্যভ্যাস: পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম ও পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণে পরিবারের সকলকে আগ্রহী করতে হবে।

পরিশেষে মনে রাখুন, আপনি একা নন। সারা বিশ্বের কোটি মানুষ কোভিড-১৯ মোকাবেলার জন্য ত্যাগ স্বীকার করছে। একটি সুন্দর আগামীর প্রত্যাশাই আমাদের বেঁচে থাকার চাবিকাঠি।

লেখক, আলিয়া ফেরদৌস আজাদ
সিনিয়র কাউন্সিলর, এভারকেয়ার হসপিটাল ঢাকা

news24bd.tv/আলী

পরবর্তী খবর

দীর্ঘায়ু পাওয়ার প্রাকৃতিক খাবার

অনলাইন ডেস্ক

দীর্ঘায়ু পাওয়ার প্রাকৃতিক খাবার

সুন্দর এই পৃথীবিতে কে না চায় সুস্থভাবে দীর্ঘদিন বেঁচে থাকতে। কিন্তু সেই ইচ্ছে মনে রাখলে কি হবে? মানতে হবে কিছু টিপস। নিচে দিওয়া হলো তেমন কিছু খাবার যা খেলে পেতে পারেন দীর্ঘায়ু ।

মূলত জীবনযাত্রার পরিবর্তন ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের অভাবে এসব সমস্যার সম্মুখীন হতে হচ্ছে আমাদেরকে। শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ্ থাকতে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের কোনো বিকল্প নেই। সঠিক খাবার গ্রহণে এনার্জ লেভেল বাড়ে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হয়, শরীরের কার্যক্রম ঠিকঠাক থাকে এবং এসব মিলে সার্বক সুস্থতা আমরা পাই।

আমলকি
আয়ুর্বেদে বহুল ব্যবহৃত একটি হার্বস হলো আমলকি। ভিটামিন সি তে পূর্ণ এ ফলটি বিভিন্ন ধরনের রোগ ও সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরকে গড়ে তোলে। এমনকি এটি বার্ধক্য ঠেকাতে ও দীর্ঘায়ু দিতে পারে বলেও মনে করা হয়।

আদা
আদায় কমপক্ষে ২৫ ধরণের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে বলে মনে করা হয়। অ্যন্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

এলাচ
এসেনসিয়াল অয়েলে পূর্ণ এলাচ হজম শক্তি বাড়ায়, রক্তের সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণ করে, রক্ত সঞ্চালন ও শরীরের এনার্জ লেভেল বাড়ায়। পাশাপাশি এলাচ দিয়ে চা বানিয়ে খেলে শরীরের টক্সিন বেরিয়ে যায়।

জিরা
পেটের যেকোনো ধরণের গোলযোগ মোকাবিলায় জিরার ভূমিকা অপরিসীম। এটা আয়রন ও ফাইবারের খুব ভালো উৎস। সারারাত এক গ্লাস পানিতে জিরা ভিজিয়ে রেখে সকালে খালিপেটে তা খাওয়া খুব উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে করে হজম শক্তি বাড়ে এবং দিনভর বিপাক প্রক্রিয়া অব্যাহত তাকে।

মধু
মধু হচ্ছে অন্যতম একটি সুপারফুড। বয়সের ছাপ কমাতে সৌন্দর্য চর্চায় এটি বহুল ব্যবহৃত হয়। এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। এটাতে প্রাকৃতিক মিনারেল রয়েছে যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়িয়ে দেয়। দিনে মাত্র এক চা চামচ পরিমাণে মধু খেলেই এ উপকার পাওয়া সম্ভব।

লবঙ্গ
লবঙ্গতে প্রচুর পরিমাণে ম্যা্ঙ্গানিজ রয়েছে  যা বিপাক প্রক্রিয়া সচল ও নার্ভাস সিস্টেম স্থিতিশীল রাখে।

কালো গোলমরিচ
সারাবিশ্বের বহুল ব্যবহৃত একটি মশলা এটি। এর কিছু ঔষধি গুণাগুণও রয়েছে। মিনারেল সমৃদ্ধ এ মশলাটি হলুদের পুষ্টিগুণ বাড়ায়। তাই হলুদ ও দুধ মিশয়ে খাওয়ার সময় তাতে লবঙ্গ দিয়ে দিলে খাবারটি আরো স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে। এটা আমাদের পরিপাকতন্ত্রকেও শক্তিশালী করে।

news24bd.tv/আলী

পরবর্তী খবর

প্রসূতিদের টিকা নিয়ে স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের নতুন তথ্য

অনলাইন ডেস্ক

প্রসূতিদের টিকা নিয়ে স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের নতুন তথ্য

করোনাভাইরাস সংক্রমণ প্রতিরোধে প্রসূতি ও দুগ্ধদানকারী মায়েদের ক্ষেত্রে কোন টিকা বেশি কার্যকর, সেটি জেনেই তাদের টিকা প্রয়োগ কার্যক্রম শুরু হবে বলে জানিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের মহাপরিচালক অধ্যাপক ডা. এবিএম খুরশীদ আলম।

আজ বুধবার দুপুরে অধিদপ্তরের নিজ কার্যালয়ে গণমাধ্যমকে তিনি এ তথ্য জানান।


আরও পড়ুন

আর্থিক সংকট মেটাতে বাড়ি ভাড়া দিচ্ছে পাকিস্তানের প্রধানমন্ত্রী

চিত্রনায়িকা পরীমণি আটক হচ্ছেন!

পরীমণির বাসায় অজ্ঞাত ব্যক্তিদের হামলার দাবি, আতঙ্কে নায়িকা

পরীমণির বাসায় র‍্যাবের অভিযান, লাইভ শেষ


এবিএম খুরশীদ বলেন, প্রসূতি ও দুগ্ধদানকারী মায়েদের ৭ আগস্ট থেকে টিকা দেওয়া হবে না। তাদের জন্য কোন টিকা বেশি কার্যকর তা চিন্তা করে এটা দেওয়া হবে। তবে তাদের টিকা দেওয়ার ব্যাপারে জাতীয় কমিটির সুপারিশ স্বাস্থ্য অধিদপ্তরে এসে এসেছে। এটা নিয়ে কাজ চলছে। দ্রুত তাদের টিকার আওতায় আনা হবে।

news24bd.tv/এমিজান্নাত 

 

পরবর্তী খবর

করোনাকালে বাড়িতেই বানান কাশি কমানোর লজেন্স

অনলাইন ডেস্ক

করোনাকালে বাড়িতেই বানান কাশি কমানোর লজেন্স

বর্ষাকালে শরীর-স্বাস্থ্যের যত্ন নিলেও কোনও না কোনও ভাবে ঠিক ঠান্ডা লেগেই যায়। তার উপর আবার করোনার প্রকোপ। ফলে গলাব্যথা, জ্বর, কাশি। সব সময় কাশির ওষুধ না খেয়ে বাড়িতেই কিছু উপকরণ দিয়ে বানানো লজেন্স খেলে কমবে গলাব্যথা ও কাশির মতো সমস্যা।

এই লজেন্স গলাব্যথা বা কাশির প্রবণতা কমানোর পাশাপাশি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকেও বাড়ায়।

কী ভাবে বানাবেন: 

ঘরোয়া এই লজেন্স বানাতে লাগবে ১ কাপ পানি, ১ টেবিল চামচ মধু, ১ টেবিল চামচ চিনি, ২ টেবিল চামচ লেবু এবং ১ টেবিল চামচ আদা।

প্রথমে একটি প্যানে পানি ও চিনি মিশিয়ে ফুটতে দিন। এর পরে তাতে সামান্য আদাবাটা ও লেবু মেশান। ভাল করে মিশে গেলে ফুটতে দিন। ঘন হয়ে গেলে আঁচ বন্ধ করে কিছুক্ষণের জন্য ঠান্ডা হতে দিন। ঠান্ডা হয়ে গেলে একটি পার্চমেন্ট কাগজে এক চামচ করে সিরাপটি ঢালতে থাকুন। শক্ত হয়ে গেলে লজেন্সগুলো বার করে একটি কাচের বয়ামে রেখে দিন। 

উপকারিতা:

বিশেষজ্ঞদের মতে আদা, মরিচ ও হলুদ দিয়ে তৈরি ঘরোয়া লজেন্স শরীরের প্রতিরোধশক্তি বাড়াতে সহায়তা করে। এতে থাকা অ্যান্টি-ব্যাকটিরিয়াল ও অ্যান্টি-ভাইরাল উপাদান গলা জ্বালা, নাক বুজে যাওয়ার সমস্যাও কমায়।

আরও পড়ুন


হানি সিংকে নিয়ে গুরুতর সব অভিযোগ, আদালতের দ্বারস্থ স্ত্রী

ভারতের এলপিইউ বিশ্ববিদ্যালয়ে স্থাপিত হচ্ছে বঙ্গবন্ধু কর্নার

কুষ্টিয়ায় প্রকাশ্যে ঠিকাদারকে হাতুড়িপেটার ঘটনায় মামলা দায়ের

বাড়িতে বানানো এই লজেন্স যখন খুশি প্রয়োজন মতো খেতেও পারেন। মধু, আদা ও লেবু দিয়ে তৈরি লজেন্স কাশি কমাতে খুবই উপকারি। কারণ মধুতে রয়েছে গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, যা হজমশক্তি বাড়ায়। এছাড়া গলার জ্বালা ভাবও কমাতে সহায়তা করে। আদা খেলে নাক বুজে যাওয়ার সমস্যা কম হয়। আর লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা সাধারণ সর্দি-কাশির সমস্যায় আরাম দেয়।

news24bd.tv রিমু 

 

পরবর্তী খবর

পুষ্টি, নাকি কেবলই তুষ্টি?

গুলজার হোসাইন উজ্জ্বল

পুষ্টি, নাকি কেবলই তুষ্টি?

অ্যাপল সাইডার ভিনেগার হলো মূলত এক প্রকারের ভিনেগার বা সিরকা যা আপেল পিষে তৈরি করা হয়। এখানে দুই দুইবার গাঁজনের মাধ্যমে ভিনেগার বা সিরকা তৈরি করা হয়। প্রথমবার আপেল পেষা রস গাঁজনের মাধ্যমে তৈরি হয় এলকোহল। দ্বিতীয় গাঁজনে এলকোহল থেকে তৈরি হয় ভিনেগার।  যেখানে ৫-৬ শতাংশ এসেটিক এসিড থাকে। 

অ্যাপল সাইডার ভিনেগার আর সব ভিনেগারের মতই। এখানে ভিটামিন, প্রোটিন, ফ্যাট এর পরিমাণ শূন্য। অল্প কিছু শর্করা আর খনিজ বা মিনারেল আছে। যার বেশির ভাগই পটাশিয়াম। 

এপল সাইডার ভিনেগার আর সব ভিনেগারের মতই মূলত একধরণের ফুড প্রিজারভেটিভ এবং এডেটিভ যা সালাদ বা মাছ মাংসে ব্যাবহার করা হয় স্বাদ বর্ধক হিসেবে। এর এসিটিক এসিডের কারণে এটি এন্টিব্যক্টেরিয়াল হিসেবে কাজ করে, ফলে খাবার দীর্ঘ সময় ভাল থাকে। 

এপল সাইডার ভিনেগার সহ সকল প্রকার ভিনেগারই সুদীর্ঘকাল ধরে জীবানু নাশক হিসেবে ব্যাবহার হয়ে আসছে৷ ২০০০ খ্রিস্টপূর্বাব্দে চিকিৎসা শাস্ত্রের জনক হিপোক্রেটিস ক্ষতস্থান ড্রেসিং এ এপল সাইডার ভিনেগার ব্যাবহার করতেন। তবে আধুনিক কালে প্রচুর স্যানিটাইজার, এন্টিসেপ্টিক ও এন্টিবায়োটিক আবিষ্কার হওয়াতে এর ব্যাবহার সীমিত হয়ে পড়েছে।।

অ্যাপল সাইডার ভিনেগারে অন্যান্য ভিনেগারের মতই এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে৷  তবে এর মান আপেলের তুলনায় অনেক অনেক কম। উপরন্তু অ্যাপল সাইডার ভিনেগারে ভিটামিন বা  ফাইবার একেবারে শূন্য যা একটি আপেলে অনেক বেশি থাকে। 

আর সবাই জানে যে ফাইবার হলো রক্তের ব্যাড কোলেস্টেরল বা চর্বি কমানোর আসল হাতিয়ার। অর্থাৎ ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমাতে হলে আপেল বা এ জাতীয় ফলই খেতে হবে, ফল পেষা গাঁজানো ভিনেগার নয়। 

অ্যাপল সাইডার ভিনেগারের কোন পুষ্টিগুণ নেই। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে বা রক্তে চর্বির মাত্রা কমায় এর স্বপক্ষে কোন উচ্চ মানের গবেষণাও নেই। তবে ধারণা করা হয় এর এসেটিক এসিড পাকস্থলীতে একধরণের Feeling of fullness ( পেট ভরার অনুভব) দিয়ে থাকে যা খাবার কম খেতে উৎসাহিত করে।  অবশ্য সব সিরকাতেই এই গুণ বিদ্যমান। 

অ্যাপল সাইডার ভিনেগারের স্বাস্থ্যঝুঁকিও আছে। আর সব ভিনেগারের মতই এটি বেশি বেশি খেলে অস্টিওপরোসিস বা হাড়ের ক্ষয়, কিডনির পাথর ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে। 

আরও পড়ুন


জাপানে এত বেশি ভূমিকম্প কেন হয়?

জাপানে অলিম্পিক আসরের মধ্যেই ভয়াবহ ভূমিকম্প

সাকিব-মোস্তাফিজ আইপিএল খেলতে পারবেন

গোয়েন্দার হাতে পিয়াসার ১৭ গোপন ভিডিও, মৌ’র বিয়ে ১১টি


মোদ্দাকথা হলো গুন ও দোষের বিবেচনায় এপল সাইডার ভিনেগার আর সাধারণ ভিনেগারের মধ্যে তেমন পার্থক্য নেই। পার্থক্য অনেকটা কেরুর মদ আর বিদেশি মদের মত। পার্থক্যটা জাস্ট স্বাদ-গন্ধ আর অনুভবে। 

পুষ্টির কথা ভাবলে এপল সাইডার ভিনেগার খাওয়ার চেয়ে আপেল খাওয়াটাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। 

তবে সালাদের স্বাদ বাড়াতে, ম্যারিনেট করতে ভিনেগার ব্যবহার করতেই পারেন। ব্যাপক পুষ্টিগুণ আছে এমন অসৎ ও মিথ্যা প্রচারণা চালিয়ে বাজারে অ্যাপল সাইডার ভিনেগার উচ্চদামে বিক্রি করা হচ্ছে। জনতার সরল বিশ্বাসকে পুঁজি করে বাণিজ্যের পসার বাড়ানোর ধান্দা নতুন কিছু নয়।

news24bd.tv নাজিম

পরবর্তী খবর

পুরুষের বন্ধ্যাত্ব : সমাধান যে অভ্যাসে

অনলাইন ডেস্ক

পুরুষের বন্ধ্যাত্ব : সমাধান যে অভ্যাসে

শুক্রাণু উৎপাদন ও পরিবহণ সমস্যাই মূলত পুরুষ বন্ধ্যাত্বের কারণ। বিশ্বের বিভিন্ন দেশে পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা এখন খুবই সাধারণ বিষয়। বন্ধ্যাত্ব বর্তমানের এক প্রচলিত সমস্যা। ব্যস্ত জীবনযাত্রা, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মানসিক চাপ ইত্যাদি বন্ধ্যাত্বের অন্যতম কারণ। বংশগত ছাড়াও ব্যস্ত জীবনযাত্রায়, অনিয়মিত ডায়েট এবং স্ট্রেসের কারণেও পুরুষের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা হয়ে থাকে।   পরিসংখ্যান বলছে, ৩০ থেকে ৫০ শতাংশ বন্ধ্যত্বের জন্য পুরুষরা নিজেরাই অনেকাংশে দায়ী।

গবেষণায় বলা হয়, কেবল নারী নয়, ৩০ থেকে ৫০ ভাগ পুরুষও বন্ধ্যাত্বে ভোগে। এটা ঠেকাতে কিছু পরামর্শ জেনে নিন। 

ওজনের ভারসাম্য রাখা
অতিরিক্ত ওজন এমনিতেই অনেক রোগের কারণ। অতিরিক্ত ওজন শুক্রাণু তৈরিতে সমস্যা করে। বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধে তাই ভারসাম্যপূর্ণ ওজন রাখা জরুরি।

মদপান-ধূমপানের আসক্তি এড়িয়ে চলা
মদপান বা ধূমপান দেহের জৈবিক ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয়। এগুলো আসক্তির পর্যায়ে চলে গেলে বন্ধ্যাত্বের সমস্যা হতে পারে।

মোবাইল ও ল্যাপটপের রেডিয়েশন থেকে দূরে থাকা
ইলেকট্রনিক গেজেট থেকে কম মাত্রার রেডিয়েশন হয়। এটি শুক্রাণু উৎপাদনে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। প্যান্টের পকেটে মোবাইল না রেখে শার্টের পকেটে রাখুন।

পুষ্টিকর খাবার খান
পুষ্টির ঘাটতি, বিশেষ করে জিঙ্ক ও ভিটামিনের ঘাটতি হলে শুক্রাণু তৈরিতে অসুবিধা হয়। স্বাস্থ্যকর ও ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট মেনে চলুন। প্রয়োজন হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।

ব্যায়াম করা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো
সংক্রমণ ও প্রদাহ ভালো শুক্রাণু তৈরিতে  বাধা দেয়। ব্যায়াম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কাজ করে। বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধে নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

অধিক বয়সে পুরুষের বন্ধ্যত্ব
যেকোনো বয়সে পুরুষের বন্ধ্যাত্ব সমস্যা হতে পারে। আবার অধিক বয়সের পুরুষও সন্তানের জন্ম দিতে পারে। তবে অধিক বয়সের পুরুষের স্ত্রীর গর্ভধারণ করতে বেশি সময় লাগতে পারে। কারণ বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পুরুষের দৈহিক মেলামেশার হার ও শুক্রাণুর গুণগত মান কমতে পারে।

আরও পড়ুন

৭৩টি ভুঁইফোড় সংগঠনের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নিতে নির্দেশ

রামেকে করোনা ওয়ার্ডে ১৯ জনের মৃত্যু

হেলেনা জাহাঙ্গীরের দুই সহযোগী গ্রেফতার


 

প্রয়োজনে কাউন্সেলিং
বেশির ভাগ পুরুষ মনে করে দৈহিকভাবে সক্ষম ও মেলামেশার সময় বীর্যপাত হলে সে সন্তান উৎপাদনে সক্ষম। কিন্তু বীর্য পরীক্ষার রিপোর্টে যখন সমস্যা ধরা পড়ে তখনই একজন পুরুষ মানসিকভাবে ভেঙে পড়ে। তার আবেগ-অনুভূতির দ্রুত পরিবর্তন ঘটে। তাই চিকিৎসা দেওয়ার সময় তার মানসিক অবস্থার কথা মাথায় রেখে মনোবিজ্ঞানী বা কাউন্সেলরের সহায়তা নেওয়া যেতে পারে।

news24bd.tv/আলী

পরবর্তী খবর