দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের জন্য যেসব অভ্যাস
দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের জন্য যেসব অভ্যাস

দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের জন্য যেসব অভ্যাস

অনলাইন ডেস্ক

আমাদের দৈনিক জীবনযাপনের উপরে আমাদের শরীর, স্বাস্থ্য ও মন অনেকটাই নির্ভর করে। আর আমরা কেমন জীবনযাপন করছি, কী খাচ্ছি, আমাদের মানসিক অবস্থা ইত্যাদি নির্ধারণ করে দেয় আমাদের জীবন কেমন যাচ্ছে ও কেমন যাবে।

সাম্প্রতিক সময়ে বেশ কিছু গবেষণাও বলছে বেশ কিছু অভ্যাস আমাদের দীর্ঘজীবনের জন্য বেশ কার্যকর ভূমিকা পালন করতে পারে। সেই গবেষণাগুলিতে সুস্থ ভাবে দীর্ঘায়ু হওয়ার জন্য দেওয়া হয়েছে বেশ কয়েকটি পরামর্শও।

আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটি, জেএএমএ নেটওয়ার্ক, আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল সোসাইটি-এর মতো প্রতিষ্ঠানের পক্ষ থেকে এই বিষয় নিয়ে বেশ কয়েকটি গবেষণা চালানো হয়েছে।

news24bd.tv

এক নজরে দেখে নেয়া যাক এসব গবেষণায় যেসব বিষয়ের উপর গুরুত্ব দেয়া হয়েছে-

১। যারা নিজেদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন, তারা অন্যদের তুলনায় দীর্ঘায়ু হন। এবং তাদের অসুখবিসুখও কম হয়।

২। যারা নিয়মিত কফি পান করেন, তাদের যকৃতের সমস্যা, স্নায়ুর সমস্যার হার কমে। ফলে তাদের আয়ু বাড়ে।

৩। রোদ ভিটামিন ডি তৈরি করে শরীরে। কিন্তু বেশি রোদে থাকলে দ্রুত বার্ধক্য এসে যায়। তাই সানস্ক্রিন ব্যবহার করাটা খুব দরকারি। এতে আয়ু বাড়ে।


আরও পড়ুনঃ

যে যার বিশ্বাস মতে গরু-শুকর যা ইচ্ছে খান

ইতিহাস গড়ে সেরা খেলোয়াড়ের পুরষ্কার গোলরক্ষকের হাতে

দেশে ফিরতেই মেসির উপর ঝাঁপিয়ে পড়লেন রোকুজ্জো! (ভিডিও)

দ্বিতীয় রাউন্ডে বিদায়ের পরও রোনালদোর হাতেই গোল্ডেন বুট


৪। প্রতিদিন ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করলে আয়ু বাড়ে। এমনটাই বলছে পরিসংখ্যান। প্রাণঘাতী অনেকগুলি অসুখ এ ক্ষেত্রে কমে যায়।

৫। যাদের বেশির ভাগ সময়ে মন ভাল থাকে, তাদের আয়ু বাড়ে। কারণ মন ভাল থাকলে এমন কিছু হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে যেগুলি শরীরের অনেক জটিল সমস্যাকে বাড়তে দেয় না।

news24bd.tv / নকিব