রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে খেতে হবে পুষ্টিকর খাবার। মহামারি করোনার এই সময়ে এমন কথাই বলছেন চিকিৎসকরা। সবজি দিয়েই খুব সহজে এবং কম সময়ে ঝটপট বাড়িতেই বানিয়ে এমন একটা খাবার। তা হলো টমেটোর চাটনি।
চাটনিতে দেওয়া হয়েছে রসুন। অ্যান্টি অক্সিড্যান্টে ভরপুর এই সবজি রক্তকে পরিশুদ্ধ রাখে।
উপকরণ-
টমেটো ১টি
রসুন ৫ কোয়া
কাঁচা মরিচ ১টি
হাফ চা চামচ সরিষার তেল
হাফ চা চামচ লবণ
হাফ চা চামচ চিনি
আরও পড়ুন:
ঢাকা ময়মনসিংহ মহাসড়কে ট্রাক চাপায় নিহত ২
পশ্চিম ইউরোপে ভয়াবহ বন্যা, মৃতের সংখ্যা বেড়ে ১২০
অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় কী কারণে জ্ঞান হারিয়েছিলেন কারিনা!
প্রণালী-
টমেটো, রসুন আর কাঁচা মারিচ রোস্ট করে নিতে হবে প্রথমে। অর্থাৎ তেল ছাড়াই কড়াইয়ে দিয়ে অল্প সেঁকে নিতে হবে। আঁচ নিভিয়ে তার মধ্যে সরিষার তেল, লবণ, চিনি দিয়ে কড়াইয়ে হাতা চেপে চেপে নরম করে নিতে হবে। এই মিশ্রণটিকে এর পর শিলনোড়া বা মিক্সিতে বেটে নিন। তৈরি ইমিউনিটি বুস্টিং চাটনি। ভাতের সাথে কিংবা রুটি-পরোটার সঙ্গী হিসাবে এই চাটনির জুড়ি মেলা ভার। চাইলে পাউরুটির উপর স্প্রেড হিসেবে ব্যবহার করে গোলমরিচ ছড়িয়ে সন্ধ্যার স্ন্যাক্স বা নাস্তাতেও মন্দ লাগবে না।
news24bd.tv রিমু
