আমাদের জীবনে এখন এত বেশি চাপ যে যেকোনো মুহূর্তে অবসাদ আসতেই পারে। মানসিক অবসাদ অনেক সময় জীবনকে বিপথে নিয়ে যেতে পারে। কোনো কিছুই যেন ভাল লাগে না। মনে হয় জীবনটা যেন বোঝা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
অবসাদ দূরে রাখার টিপস:
মনোযোগী হতে চেষ্টা করুন: অবসাদে ভুগলে উল্টাপাল্টা চিন্তা মাথায় আসে।
নেতিবাচক হবেন না: অবসাদে ভুগলে বারবার নেতিবাচক চিন্তা মাথায় আসে। সব সময় মানুষ নিজেকে দোষী মনে করেন। নিজেকে মূল্যহীন মনে করেন। এসব ভাবনা চিন্তা সরিয়ে ফেলুন।
ঘুম: অবসাদে ভুগলে ঘুম কমে যায়। অথচ অবসাদের সবথেকে ভালো ওষুধ হল ঘুম। তাই রোজ অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।
আরও পড়ুন:
বাংলাদেশ-পাকিস্তান সিরিজে গ্যালারিতে ফিরছে দর্শক, জানা গেলো টিকিটের মূল্য
প্রধানমন্ত্রীর সংবাদ সম্মেলন বিকেলে
পাকিস্তানের পতাকা লাগিয়ে কীসের প্র্যাকটিস: তথ্য প্রতিমন্ত্রী
শরীরচর্চা: প্রতিদিন শরীরচর্চা করা খুব জরুরি। এর ফলে শরীর থেকে এনডোরফিন বেরিয়ে যায়। মন ভালো থাকে। মন ভালো রাখার পাশাপাশি শরীর সুস্থ থাকলেও রোগ অনেক কম হয়।
যোগাযোগ: অবসাদ হলে মানুষ একা থাকতে চান। শুধু সোশ্যাল মিডিয়ায় ডুবে থাকবেন না। একা থাকবেন না। বরং পুরানো বন্ধুদের সঙ্গে দেখা করুন। মন ভালো হবে।
news24bd.tv নাজিম
