পেয়ারার যত উপকারিতা!
পেয়ারার যত উপকারিতা!

পেয়ারা

পেয়ারার যত উপকারিতা!

অনলাইন ডেস্ক

ওজন কমাতে পেয়ারার বিকল্প নেই। পেয়ারায় আছে প্রোটিন এবং প্রচুর পরিমাণে ফাইবার৷ এই দুই উপাদানই পরিপাক হতে অনেক সময় লাগে৷ ফলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং সহজে ক্ষুধাও লাগে না। এছাড়া পেয়ারা খেলে আপনার দৈনিক ফাইবার-প্রয়োজনের ১২ শতাংশ পর্যন্ত সম্পূর্ণ হয়। ১০০ গ্রাম পেয়ারায় ক্যালোরির পরিমাণ মাত্র ৫২।

তাই পেয়ারাকে বলা হয় ‘নেগেটিভ ক্যালরি ফুড’৷ তার থেকেও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, পেয়ারায় যে পরিমাণ ক্যালরি আছে, তার থেকে বেশি ক্যালরি ঝরিয়ে ফেলে এই ফল। তবে একটা বিষয় মনে রাখবেন যে, পাকা পেয়ারার চেয়ে কাঁচা পেয়ারা সবচেয়ে ‍উপকারী।   

পেয়ারার যতগুণ- 

১। পেটের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলতে সাহায্য করে পেয়ারা।

২। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতেও পেয়ারা কার্যকর৷ পরিপাক ক্রিয়া সুস্থ হলে তার প্রভাব পড়ে ওজন নিয়ন্ত্রণেও৷

৩। পেয়ারায় থাকা রস ডায়াবেটিস চিকিৎসায় অনেক কার্যকর।

৪।   পেয়ারায় থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।

আরও পড়ুন:


মাদারীপুরে চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে ‘প্রতিবন্ধী’ ভিক্ষুককে হত্যা চেষ্টার অভিযোগ


৫। ক্যানসার কোষের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়তে পারে এই ফল।  

৬। ত্বকের যত্নেও পেয়ারা অনেক উপকারী। পেয়ারায় প্রচুর ভিটামিন সি, লাইকোপেন ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট আছে। ফলে আমাদের ত্বকের জন্য উপকারী।

news24bd.tv রিমু