পিঠের ব্যথা : ব্যথা কমাতে যা করবেন
Breaking News
পিঠের ব্যথা : ব্যথা কমাতে যা করবেন

সংগৃহীত ছবি

পিঠের ব্যথা : ব্যথা কমাতে যা করবেন

করোনাভাইরাসের সংক্রমণ প্রতিরোধে প্রায় সব কিছুই এখন ডিজিটাল মাধ্যমের উপর নির্ভরশীল। পড়াশোনা থেকে বাজার দোকান— সব কিছুই সামলানো যাচ্ছে ফোন কিংবা কম্পিউটারের পর্দায়। যার ফলে আমাদের কায়িক শ্রম হচ্ছে কম। এত করে আমরা বেশিরভাগ মানুষ আজকাল পিঠের ব্যথা অনুভব করি।

আজ জানাবো দৈনন্দিন কাজের ফাঁকেও কীভাবে পিঠের ব্যথা কমানো যায়।

৯০ শতাংশ মানুষের পিঠে ব্যথার প্রধান কারণ— এক জায়গায় অনেকক্ষণ বসে থাকা। তবে এই সমস্যার তাৎক্ষণিক উপশমও হতে পারে, এমন কিছু উপায় আছে। সেগুলো একনজরে দেখে নেওয়া যাক ...

ক) চেষ্টা করুন, ঘুমানোর সময় মাথার নীচে বালিশ না নিতে।

খ) নিয়মিত শবাসন, ভুজঙ্গাসন, মকরাসন প্রভৃতি শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমে।

আরও পড়ুন : প্রতিমন্ত্রী মুরাদ ছাত্রদলের প্রচার সম্পাদক ছিলেন: ফখরুল

গ) অফিসের কাজ করার সময়ে একই জায়গায় এবং একই ভঙ্গিতে অনেকক্ষণ বসে থাকবেন না। প্রতি ২০ মিনিট অন্তর বিরতি নিতে পারেন। উঠে দাঁড়ান, হাঁটাচলা করুন।

নিয়মিত এগুলো মেনে চললে যাদের পিঠে ব্যথা আছে তারা ব্যথা কম অনুভব করবেন এবং যাদের ব্যথা নেই তারাও সুস্থ্য থাকবেন।

news24bd.tv/আলী

;