২৪ এপ্রিল , বুধবার, ২০১৯

শিরোনাম

> জীবনধারা

 

নিউজ টোয়েন্টিফোর ডেস্ক

২২ জুন ,শুক্রবার, ২০১৮ ১৪:১৭:১৩

নিয়ম মেনে পানি পান করছেন তো?


নিয়ম মেনে পানি পান করছেন তো?

নিয়ম মেনে পানি পান করছেন তো?


ভাবছেন, পানি পানের আবার কী নিয়ম হতে পারে? হ্যাঁ, পানি পানেরও কিছু নিয়ম আছে। যখন তখন ইচ্ছা হলেই পানি পান করা যায় না। পানি  ‍শুধু আমাদের তৃষ্ণা মেটায় না, এটা শরীরে পানির মাত্রা ঠিক রাখে, খিদে কমায় এবং অতিরিক্ত ক্যালরি পুড়াতে সাহায্য করে। লাইফস্টাইল পোর্টাল বোল্ডস্কাই অবলম্বনে চলুন জেনে নেই পানি কোন সময়ে পান করতে হয়।  

১) খাওয়ার সময় পানি পান স্বাস্থ্যকর অভ্যাস নয়। এসময় পানি পান করলে হজমে সহায়ক এনজাইম এবং অ্যাসিডগুলির কর্মক্ষমতা কমে যায়। ফলে খাবার হজম হতে সমস্যা হয়। দেখা দেয় বদহজমের মতো সমস্যা।

২) ভারি খাবার, যেমন ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ অথবা ডিনারের আগে পানি খেতে পারেন, কিন্তু পরে একবারেই নয়। তবে, খাবার খাওয়ার আগে অল্প করে পানি পান করতে পারেন, বেশি পানি পান করলে আবার খাবার খেতে পারবেন না।

৩) শরীর ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা খুবই দরকার। কিন্তু অতিরিক্ত পানি পান করলে শরীরে লবণের ভারসাম্য বিগড়ে গিয়ে নানা ধরনের রোগ হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়।

৪) প্রস্রাব পরিষ্কার হলে বেশি বেশি পানি পানের দরকার নেই।

৫) ব্যায়াম করার পরে সঙ্গে সঙ্গে পানি পান করবেন না।  হালকা ব্যায়ামের পর অল্প করে পানি পান করা যেতে পারে। কিন্তু ভারি ব্যায়ামের পর পানি পান একদমই উচিত নয়। যেহেতু শরীরচর্চা করার সময় ঘামের সঙ্গে অনেক পরিমাণে মিনারেল বেরিয়ে যায়। তাই এই ঘাটতি মেটাতে শরীরচর্চার পর ডাবের পানি পান করা যেতে পারে।

৬) সকালে ঘুম থেকে উঠেই পানি খেতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে সকাল ঘুম থেকে উঠেই ১-২ গ্লাস পানি পান করলে দেহের কর্মক্ষমতা ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায়।

৭) বেশি বেশি পানি খেলে ভাইরাসজনিত রোগের সংখ্যা কমে যায়। শরীরে পানির মাত্রা যত বাড়তে থাকে, প্রস্রাবের মাত্রাও তত বেড়ে যায়। ফলে, শরীরে ক্ষতিকর জীবানু বাসা বাধার সুযোগ পায় না। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত ৩-৪ লিটার পানি পান করতে ভুলবেন না।

 

(নিউজ টোয়েন্টিফোর/কেআই)


সংসদের অধিবেশনে উঠছে ‘গণমাধ্যমকর্মী আইন’
বাংলাদেশে জঙ্গিদের বড় ধরনের হামলা চালানোর সক্ষমতা নেই: মনিরুল
দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী
স্কুলছাত্রীকে অজ্ঞান করে ধর্ষণ, বিচারের দাবিতে মানববন্ধন
তরুণীকে ব্ল্যাকমেইল করে বারবার ধর্ষণ
সিসিটিভি'র ফুটেজে হামলাকারী, কাঁধে বিস্ফোরকের ব্যাগ
মৎস্য ভবন মোড়ে বাসচাপায়  নিহত ২
'নুসরাত হত্যাকাণ্ড ধামাচাপা দেয়ার চেষ্টা করছে সরকার'
ফরিদপুরে দুই বন্ধু মিলে স্কুলছাত্রীকে ধর্ষণ, গ্রেপ্তার ১
সোনামসজিদ স্থলবন্দরে আমদানি-রপ্তানি বন্ধ
নীলক্ষেত সড়ক অবরোধ করে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ 
শ্রীলঙ্কায় নিহতের সংখ্যা ৩১০, গ্রেপ্তার ৪০
পদ্মা সেতুর ১৬৫০ মিটার দৃশ্যমান
ছাত্রীকে যৌন হয়রানির অভিযোগে শিক্ষক গ্রেপ্তার
দ্বিতীয় বিয়ের অনুমতি না দেওয়ায় স্ত্রীকে খুন
সেই স্বেচ্ছাসেবক লীগ নেতা গ্রেপ্তার
লালমনিরহাটে মাদক ব্যবসায়ী গুলিবিদ্ধ
ট্রেনে কাটা পড়ে যুবকের মৃত্যু
রাস্তার মাঝে বিদ্যুতের খুঁটি, ১০ ঘর পুড়ে ছাই
আশিক বাঁচতে চায়
সংসদের অধিবেশনে উঠছে ‘গণমাধ্যমকর্মী আইন’
রাঙামাটিতে পাহাড় ধসে প্রাণহানি এড়াতে লিপলেট বিতরণ
খালের উপর অবৈধ স্থাপনা উচ্ছেদ
মানি লন্ডারিংয়ের প্রাথমিক সত্যতা পেয়েছে সিআইডি
ওসির বিরুদ্ধে নারী কাউন্সিলরকে ইভটিজিংয়ের অভিযোগ
বাংলাদেশে জঙ্গিদের বড় ধরনের হামলা চালানোর সক্ষমতা নেই: মনিরুল
দেশে ফিরেছেন প্রধানমন্ত্রী
স্কুলছাত্রীকে অজ্ঞান করে ধর্ষণ, বিচারের দাবিতে মানববন্ধন
আলমারির বিনিময়ে ঠিকাদার পেলেন খেলার মাঠ!
তরুণীকে ব্ল্যাকমেইল করে বারবার ধর্ষণ
সিসিটিভি'র ফুটেজে হামলাকারী, কাঁধে বিস্ফোরকের ব্যাগ
মৎস্য ভবন মোড়ে বাসচাপায়  নিহত ২
'নুসরাত হত্যাকাণ্ড ধামাচাপা দেয়ার চেষ্টা করছে সরকার'
ফরিদপুরে দুই বন্ধু মিলে স্কুলছাত্রীকে ধর্ষণ, গ্রেপ্তার ১
সোনামসজিদ স্থলবন্দরে আমদানি-রপ্তানি বন্ধ
নীলক্ষেত সড়ক অবরোধ করে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ 
শ্রীলঙ্কায় নিহতের সংখ্যা ৩১০, গ্রেপ্তার ৪০
সংযুক্ত আরব আমিরাতকে হারিয়েছে বাংলাদশ
পদ্মা সেতুর ১৬৫০ মিটার দৃশ্যমান
ছাত্রীকে যৌন হয়রানির অভিযোগে শিক্ষক গ্রেপ্তার
ফরিদপুরে দুই বন্ধু মিলে স্কুলছাত্রীকে ধর্ষণ, গ্রেপ্তার ১
কোরআন শরীফকে অবমাননা করায় সেফুদার ফাঁসি দাবি
গরু ধর্ষণকালে হাতেনাতে ধরা যুবক!
নুসরাত হত্যার পুরো ঘটনার বিবরণ দিল মণি
নগ্ন অবস্থায় বাথরুম থেকে বের করে আমাকে নির্যাতন করেছে: মিলা
কোনাবাড়িতে কলেজছাত্রীকে ছুরি আঘাতে হত্যা
পুত্রবধূকে ধর্ষণ করে ধরা শ্বশুর!
বাবা-ছেলের পা কাটল স্বেচ্ছাসেবক লীগ নেতা!
শুক্রবার বিয়ের পিঁড়িতে বসছেন শ্রাবন্তী!
ফেরদৌস-মমতাকে নিয়ে যা বললেন মোদী
সৌদিতে দুই ভারতীয়র শিরশ্ছেদ
অজয়ের বিরুদ্ধে মুখ খুললেন তনুশ্রী
‘রাফি হত্যায় মোটা অঙ্কের টাকা লেনদেন হয়’
পৃথিবীর কক্ষপথে মার্কিন কৃত্রিম উপগ্রহ!
আবারও সমকামী বিয়ে করলেন দুই ক্রিকেটার
সেফাত উল্লাহকে ধরিয়ে দিতে পারলে দুই লাখ টাকা পুরস্কার
জজ পরিচয়ে বিয়ে করতে গিয়ে ধরা যুবক
আবাসিক হোটেলে অভিযান, ছয় নারী আটক
শ্রীলঙ্কায় ঘটনায় শেখ সেলিমের নাতি জায়ান নিহত
নুসরাতকে চেপে ধরেন মনি, গায়ে কেরোসিন ঢালেন জাবেদ

সব খবর