ঘুমিয়ে ঝরান শরীরের বাড়তি মেদ
ঘুমিয়ে ঝরান শরীরের বাড়তি মেদ

ঘুমিয়ে ঝরান শরীরের বাড়তি মেদ

অনলাইন ডেস্ক

অতিরিক্ত মেদ কঠিন রোগের সৃষ্টি করে। তাই যারা স্বাস্থ্য সচেতন তারা সবসময় নিজেদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করেন। ঘুমানোর মধ্যেই রয়েছে মেদ ঝরানোর অনেক উপায়।

আসুন সেগুলো জেনে নেই:

১. ঘুমাতে যাওয়ার আগে গোসল করার অভ্যাস করুন।

এর ফলে ওজন কমে।

২. ঠান্ডা ঘরে ঘুমালে অনেক বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়। তাই যাদের অপেক্ষাকৃত ঠান্ডা ঘরে ঘুমানোর অভ্যাস, তাদের পক্ষে এটি বেশ উপকারী।

৩. বিকেলের পর বা রাতে কাজ থেকে ফেরার পর শরীরচর্চা করুন। এতে খাবার পরিপাকের হার বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয়, এর ফলে ঘুমানোর সময় বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়।

৪. লবণে থাকা সোডিয়াম জাতীয় উপাদান সারারাত আমাদের শরীরে থেকে যায় আর খাবার হজমের ক্ষেত্রে বাধা হয়ে দাঁড়ায়। তাই রাতের খাবারে লবণ যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন।

news24bd.tv/ নাজিম

;