ঘুমানোর আগে গরম দুধ খাওয়ার উপকারিতা
ঘুমানোর আগে গরম দুধ খাওয়ার উপকারিতা

সংগৃহীত ছবি

ঘুমানোর আগে গরম দুধ খাওয়ার উপকারিতা

অনলাইন ডেস্ক

রাতে শোবার আগে অনেকেই গরম দুধ খেয়ে ঘুমাতে যান। কিন্তু প্রশ্ন হলো খেলে কি ঘুম ভালো হয়?
অনিদ্রার সমস্যা দূর করতে রাতে এক গ্লাস গরম দুধ কতটা উপকারী চলুন জেনে নেই--

গরম দুধ খেলে কি ঘুম ভালো হয়?

পুষ্টিবিদরা বলছেন, দুধে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। এটা শরীরে সেরোটোনিন হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এই হরমোন শরীর শান্ত করে, ফলে ঘুম পায় বেশি।

পুষ্টিকর, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার, লো-ফ্যাট ডায়েট, সঙ্গে পরিমিত পরিমাণে লিন প্রোটিন (চিকেন বা মাছ) এবং কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট খেলেও অনিদ্রার সমস্যা কমবে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট থাকলে, আমাদের ব্রেনও বেশি পরিমাণে সেরোটোনিন নিঃসরণ করতে শুরু করে। ফলে বেশ শান্ত এবং রিল্যাক্সড এক মানসিক অবস্থার সৃষ্টি হয়, যা ভালো ঘুমের জন্য ভীষণ জরুরি।

এছাড়া ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের অভাবও অনিদ্রা ডেকে আতে পারে। দুধে এই সব ধরনের মিনারেলই পরিমিত পরিমাণে থাকে। তাই ঘুমও ভালো হয়। স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলার পাশাপাশি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ঈষদুষ্ণ দুধে অল্প মধু মিশিয়ে পান করুন। ঘুমানোর আগে ক্যামোমাইল টি খেলেও উপকার পাবেন। এটি নার্ভ শান্ত করে, ফলে ঘুমও তাড়াতাড়ি আসে।

news24bd.tv/এমি-জান্নাত