ঢাকাসহ দেশের বিভিন্ন জায়গায় তীব্র গরমে জনজীবন অতিষ্ঠ। তীব্র গরমে নানান অসুস্থতাসহ শরীরে দেখা দিতে পারে পানিশূন্যতা। তবে পানিশূন্যতা হচ্ছে কি না, সঠিক সময়ে বুঝতে না পারলে বিপদ। শরীরে যখন পর্যাপ্ত পানি বা তরল থাকে না, তখন দেখা যায় কিছু লক্ষণ। যেমন- প্রস্রাবের রঙের পরিবর্তন, কোষ্ঠকাঠিন্য, অবসন্ন বা দুর্বল ভাব, মাথাব্যথাসহ আরও বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
এই গরমে পানিশূন্যতা রোধে করণীয়-
দিনে কমপক্ষে দুই থেকে আড়াই লিটার পানি পান করতে হবে, হিসাব করে খেলে সাধারণ গ্লাসের ৮-৯ গ্লাস পানি।
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করতে হবে। এটি বদহজম কমাতে বেশ ভালো কাজ করে।
ব্যাগে সব সময় পানির বোতল রাখা আপনাকে পর্যাপ্ত পানি খেতে খানিকটা উৎসাহ দেবে।
খাদ্যতালিকায় পানিজাতীয় সবজি ও ফল রাখা যেতে পারে। যেমন শসা, তরমুজ, টমেটো ইত্যাদি।
সম্ভব হলে সপ্তাহে অন্তত ৩-৪টি ওরস্যালাইন সঠিক নিয়মে গুলিয়ে খেলে পানিশূন্যতার সঙ্গে সঙ্গে লবণের পরিমাণও ঠিক রাখতে সাহায্য করবে।
কিডনিজনিত রোগে যাঁরা ভুগছেন, তাঁদের জন্য দৈনিক পানির পরিমাণ কতটুকু হবে, তার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
news24bd.tv/TR