টেনশন করেন না এমন মানুষ নেই। এটি একেবারে দূর করা হয়তো সম্ভব নয় কিন্তু নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। চলুন জেনে নেই টেনশন থেকে দূরে থাকার দুইটি কার্যকরী উপায়-
মেডিটেশন করুন: খুব বেশি দুশ্চিন্তায় যারা ভোগেন তাদের সহজে দুশ্চিন্তা দূর হতে চায় না। এবং খুব সহজেই তারা দুশ্চিন্তায় পড়ে থাকেন। এই সমস্যার একমাত্র সমাধান মেডিটেশন। সকালে শান্ত পরিবেশে ১০-১৫ মিনিট মেডিটেশন করেন নিলে সারাদিনের দুশ্চিন্তা কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন। এছাড়াও খুব বেশি দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তির জন্য মেডিটশনে বসে যান।
অন্যদিকে মনোযোগ দিন: যখন দুশ্চিন্তা হয় তখন মানুষ শুধুমাত্র নিজের টেনশনেই মগ্ন থাকে এতে দুশ্চিন্তা আরও বেড়ে যায়। তাই টেনশন থেকে দূরে থাকতে দুশ্চিন্তার কারণ থেকে মনোযোগ সরিয়ে নেয়া ভালো। মানসিক স্বস্তির জন্য অন্য কোনো কিছুতে মনোনিবেশ করুন। টেনশন কমে যাবে।
গান শুনুন: কোনো কিছুই যখন মনোযোগ দিতে পারছেন না। তখন গান শুনুন ও সময়টা উপভোগ করুন। এতে করে মনোযোগটা অন্যদিকে চলে যাবে। সাথে টেনশনও গায়েব।
news24bd.tv/ নাজিম