রাতে চাইলেও অনেকে দ্রুত ঘুমাতে পারেন না। সারাদিন পরিশ্রম করেও দুই চোখের পাতা এক করা দুস্কর কাজ হয়ে দাঁড়ায় অনেকের জন্যই। অথচ সুস্থ ভাবে বাঁচার জন্য এক পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।
ঘুম না হলে শরীরে নানা ধরণের রোগ বাসা বাঁধে।
১) ডিজিটাল ডিভাইস অর্থাৎ, টিভি, ল্যাপটপ কিংবা ফোন ব্যবহার করার সময় কমিয়ে আনতে হবে। ডিজিটাল ডিভাইসে চোখ রাখলেই মস্তিস্ক সজাগ ও সক্রিয় হয়ে ওঠে। তাই ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টাখানেক আগে েগুলো ব্যবহার থেকে নিজেকে বিরত রাখতে হবে।
২) খাবারের সঙ্গেও ঘুমের যোগ রয়েছে।
৩) দুশ্চিন্তা অনিদ্রার কারণ হয়ে দাঁড়ায় অনেক সময়। ঘুমাতে যাওয়ার আগে সমস্যাগুলি মাথার থেকে বের করে দেওয়ার চেষ্টা করা ভালো। সূত্রঃ আনন্দবাজার
