টেস্টোস্টেরনকে বলা হয় যৌন হরমোন। এটি উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য, ভিটামিন এ ডিম, দুধ, মাংস, কমলা বা হলুদ ফল এবং শাকসবজি। ভিটামিন এ পুরুষ এবং মহিলা উভয় যৌন হরমোন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। এমনকি মহিলাদের মধ্যে স্বাভাবিক প্রজনন চক্রের জন্য, এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা অপরিহার্য। পুরুষদের জন্য, ভিটামিন এ শুক্রাণু উৎপাদন এবং পুরুষত্বের জন্য অত্যাবশ্যক৷ যদিও ভিটামিন সি সাধারণ সর্দি নিরাময়ের জন্য বেশি জনপ্রিয়, এটি আপনার যৌন জীবনকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সাইট্রাস ফল এবং শাকসবজি ভিটামিন সি এর একটি ভাল উৎস৷ স্ট্যামিনা এবং শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ভিটামিন ই ভাল রক্ত সঞ্চালনের জন্যও ভাল। আপনি এটি তৈলাক্ত মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে পেতে পারেন। এটিকে সেক্স ভিটামিনও বলা হয় কারণ এটি আপনার যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ এবং অক্সিজেনের যোগান বাড়ায়৷ বাদামি চাল,...

অতিরিক্ত গরমে বা খাটাখাটনিতে শরীরে ঘাম হয়। শরীর ঘেমে যাওয়া খুবই স্বাভাবিক বিষয়। গরম ছাড়াও পরিশ্রম, উত্তেজনা, দুশ্চিন্তা, ভয়, রাগ ইত্যাদি কারণেও ঘাম হতে পারে। গরমের কারণে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে তা স্বাভাবিক রাখতে ঘাম হয়। থাইরয়েড গ্রন্থি কিংবা বিভিন্ন হরমোনজনিত সমস্যায় আক্রান্ত হলে ঘাম হয়। অনেকক্ষেত্রে অতিরিক্ত ঘামের কারণ হয় শরীরেরে বাড়তি ওজনের কারণে। ঘাম হওয়া ভাল না কি খারাপ? অনেক সময় এসিতে বসেও দরদর করে ঘামছেন? শরীরে কোন কোন রোগ বাসা বাঁধার ইঙ্গিত দিচ্ছে? তবে যাদের খুব বেশি ঘাম হয় না, তাদের যদি হঠাৎ ঘাম হতে শুরু হয়, তা হলে কিন্তু তা চিন্তার বিষয়। কখন সতর্ক হবেন? অতিরিক্ত ঘামের কারণ হতে পারে শরীরের ভিতরের কোনও দুর্বলতা। তাই ক্লান্ত শরীরে প্রচণ্ড বেশি ঘাম হলে সতর্ক হওয়া জরুরি। ঘামের বিভিন্ন কারণ থাকে। থাইরয়েডের সমস্যা থাকলে অতিরিক্ত ঘাম হতে...

চোখের নিচে কালি বা ডার্ক সার্কেল চেহারার সৌন্দর্যকে বিকৃত করতে পারে। যেহেতু মুখের সৌন্দর্যের বেশিরভাগই নির্ভর করে চোখের ওপর। তাই এধরনের কালো দাগ ধীরে ধীরে একজন মানুষকে হীনমন্যতায় নিয়ে যেতে পারে। অনেকেই মনে করেন, রাত জাগার কারণেই চোখের নিচে কালি পড়ে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর মূল কারণ হতে পারে শরীরে ভিটামিন ডি, সি, বি-১২ ও কে -এর অভাব। কেন চোখের নিচে কালি পড়ে? ভিটামিন-ডি: চিকিৎসকদের মতে, শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে তা প্রথমে চোখে প্রভাব ফেলে। শুধু চোখের নিচে কালি নয়, এই ঘাটতির ফলে আরও কিছু লক্ষণ দেখা যেতে পারে, যেমন অতিরিক্ত ক্লান্তি, ঘুমের সমস্যা, হাড় ও পেশিতে ব্যথা, অবসাদ, চুল পড়ার সমস্যা। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দূর করার সহজ উপায় ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দূর করতে প্রাকৃতিকভাবে সূর্যালোক গ্রহণ করা সবচেয়ে কার্যকর। সপ্তাহে অন্তত তিন দিন সকাল ১১টা থেকে দুপুর...

পাকা পেঁপে শুধু সুস্বাদু ফলই নয়, এটি শরীরের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে নানা ধরনের পুষ্টি উপাদান, যেমন: ভিটামিন এ, সি, ই, ফোলেট, পটাশিয়াম, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। নিয়মিত পাকা পেঁপে খেলে শরীরের নানান উপকার হয়। এতে ক্যালরির পরিমাণও কম। খালি পেটে পেঁপে খাওয়া শারীরিকভাবে আরও উপকারী। সকালে বা রাতেযখনই খাওয়া হোক। পেঁপে খেতে হবে খালি পেটে। পেঁপে খাওয়ার ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট পর পানি পান করা যেতে পারে। আর পেঁপের মধ্যে এমনিতেই যথেষ্ট পরিমাণে পানি আছে। নিচে পাকা পেঁপে খাওয়ার কিছু উপকারিতা তুলে ধরা হলো: হজমে সহায়তা করে পেঁপেতে থাকা প্যাপেইন এনজাইম হজমে সহায়তা করে এবং গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজম দূর করতে কার্যকর। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় উচ্চমাত্রায় ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকায় এটি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। চোখের...