উচ্চ রক্তচাপ বা হাই ব্লাড প্রেশারের সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। এর মূল কারণ হল অনিয়মিত জীবনযাপন ও ভুল খাওয়াদাওয়া। দীর্ঘদিন ধরে এই সমস্যা চলতে থাকলে হার্ট অ্যাটাক বা অন্যান্য হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়। ঔষধ খাওয়ার পাশাপাশি কিছু নির্দিষ্ট ফল খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। এই ফলগুলো শরীরে পটাশিয়াম, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, যা স্বাভাবিকভাবে ব্লাড প্রেসার কমাতে সাহায্য করে। চলুন, জেনে নিই কোন কোন ফল উপকারী। আপেল প্রতিদিন ১-২টি আপেল খেলে উপকার পাওয়া যায়। আপেলে আছে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হার্টকে সুস্থ রাখে। জাম জাম উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য বেশ উপকারী। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফ্ল্যাভোনয়েড। যা রক্তনালীর স্বাস্থ্য ঠিক রাখে ও রক্তচাপ কমাতে সাহায্য...

কোভিড নিয়ে আতঙ্কিত হওয়ার মতো পরিস্থিতি এখনো তৈরি হয়নি বলে জানিয়েছেন প্রধান উপদেষ্টার বিশেষ সহকারী অধ্যাপক ডা. সায়েদুর রহমান। তিনি বলেন, করোনা পরীক্ষা ও চিকিৎসার জন্য সব ধরনের প্রস্তুতি রয়েছে সরকারের। সোমবার (১৬ জনু) সকালে রাজধানীর জাতীয় গ্যাস্ট্রোলিভার হাসপাতাল ও বক্ষব্যাধি হাসপাতাল পরিদর্শন শেষ এসব কথা জানান তিনি। সায়েদুর রহমান বলেন, এরই মধ্যে করোনা রোগীদের চিকিৎসায় ঢাকা ও চট্টগ্রামে দুটি বিশেষায়িত হাসপাতাল প্রস্তুত করা হয়েছে। পরিস্থিতি খারাপের দিকে গেলে অন্যান্য হাসপাতালেও বিশেষ ইউনিট তৈরি করা হবে। এ সময় তিনি গ্যাস্ট্রোলিভার হাসপাতালের চিকিৎসা কার্যক্রমের প্রশংসা করেন। অন্যদিকে, বক্ষব্যাধি হাসপাতালের অবকাঠামোগত উন্নয়ন প্রয়োজন বলে মন্তব্য করেন। দেশের দক্ষিণাঞ্চলে বেড়ে যাওয়া ডেঙ্গু মোকাবেলায় গুরুত্বের সঙ্গে কাজ করা হচ্ছে...

অনেকেই ভাবেন, তিন বেলা পেটভরে খেলে শরীর আপনাআপনি শক্তিশালী হয়ে উঠবে। কিন্তু বাস্তবতা ভিন্ন। অনেক সময় ভারী খাবার খাওয়ার পরও শরীরে দুর্বলতা অনুভব হয়, কাজে মন বসে না, থাকে অবসাদ। চিকিৎসকদের মতে, কেবল পরিমাণে বেশি খেলেই হবে নাশরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক পুষ্টিগুণসম্পন্ন খাবার খাওয়াই সবচেয়ে জরুরি। শরীরকে শক্তিশালী করে তুলতে হলে চাই সুষম ও বিষমুক্ত খাবার। প্রোটিন, আমিষ, ভিটামিন ও মিনারেলসমৃদ্ধ কিছু নির্দিষ্ট খাবার নিয়মিত খাওয়ার মাধ্যমে শারীরিক সক্ষমতা ও প্রাণশক্তি বাড়ানো সম্ভব। মাছ-মাংস ছাড়াও এমন কিছু খাবার রয়েছে, যা শরীরের শক্তি ও স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। চলুন, স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইন-এর তথ্য অনুযায়ী জেনে নিই, কোন কোন খাবার আমাদের শরীরকে আরও বেশি শক্তিশালী করে তুলতে পারে। সতেজ মৌসুমি ফল ও সবজি : খাদ্য তালিকায় সবসময়...

এই মৌসুমে ঠান্ডা কাশি ও জ্বরের প্রাদুর্ভাব দেখা যায়, সাথে করোনা মোকাবেলার জন্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দেশীয় ফল জামের তুলনা নেই। অন্যান্য মৌসুমি ফলের মতো জামেরও রয়েছে জনপ্রিয়তা। শুধু স্বাদের জন্য নয় বরং এর রয়েছে ব্যাপক পুষ্টিগুণ যা হয়তো জানেন না অনেকেই। জামে রয়েছে, ১. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা মৌসুমি জ্বর থেকে শুরু করে অন্যান্য মৌসুমি রোগ প্রতিরোধে কার্যকর। ২. জামে থাকা ফাইবার রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ করে ও হজমশক্তি বৃদ্ধি করে। ৩. জামে রয়েছে আয়রন। এতে করে যাদের রক্তে হিমোগ্লোবিন কম তাদের জন্য এটি বেশ উপকারী। ৪. যাদের উচ্চরক্তচাপ রয়েছে তাদের জন্য জাম অত্যন্ত সহায়ক কারণ জামে উচ্চমাত্রায় পটাশিয়াম আছে যা হৃদস্পন্দন ঠিক রাখতে সহায়তা করে। ৫. দাঁত ও মাড়ির জন্য জাম উপকারি কারণ এতে খনিজ পদার্থ ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস...