বুদ্ধির অন্য নাম ইন্টেলিজেন্স। ইন্টেলিজেন্স মাপার অনুপাতই হলো ইন্টেলিজেন্স কোশেন্ট, যাকে আমরা সংক্ষেপে বলি আইকিউ। আর সেই আইকিউ বা বুদ্ধিমত্তা যে যার মতো কাজে লাগিয়ে সেরা হয়ে উঠতে চান। সেক্ষেত্রে প্রয়োজন মগজাস্ত্রে বা বুদ্ধির জোর বাড়ানো বা শান দিয়ে নেওয়া। তবে সেক্ষেত্রে প্রয়োজন লাইফস্টাইলের সামান্য পরিবর্তন। আর সেগুলোকে ঠিকমতো কাজে লাগাতে পারলে ম্যাজিক দেখাতে পারবেন আপনিও। রইল পরামর্শ... মেডিটেশন মেডিটেশন শুধু স্ট্রেস কমানোর অস্ত্র নয়। মেডিটেশন মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। পাশাপাশি ধৈর্য, মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি সবই বাড়ে। খুব বেশি কিছু নয়। শুধু নিজের শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে মন নিবদ্ধ করতে হবে। অন্য কোথাও মনোযোগ না দিয়ে নিজের শ্বাস-প্রশ্বাস গুনতে হবে। আর কিছু নয়। দিনে মাত্র আধা ঘণ্টা সময় দিলেই যথেষ্ট। টানা ১০ মিনিট করে তিন বার বা ১৫ মিনিট করে...

কর্মব্যস্ততার কারণে মাঝে মাঝে নিজের যত্ন নিতে ভুলে যাই আমরা। কাজের ফাঁকে কখনও কখনও শরীরটা বেশ দুর্বল হয়ে ওঠে। এ অবস্থায় বেশি করে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার কথা বলছেন চিকিৎসকরা। এ বিষয়ে ভারতের অনলাইনভিত্তিক পুষ্টিবিষয়ক প্রতিষ্ঠান নিউট্রিফোরভার্ভর প্রধান পুষ্টিবিদ শিবানী শিক্রি বলেন, সম্পূরক খাবারের মতোই বেশ কিছু খাবার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো যা অবসাদ কাটাতে সাহায্য করে। তাই বাজারের তালিকায় এ সকল উপাদান রাখা যেতে পারে। শরীরের দুর্বলতা কাটাতে গুরুত্বপূর্ণ কিছু উপাদানের কথা বলেন তিনি। সেগুলো হচ্ছে ১. ভিটামিন-সি শরীরের দুর্বলতা কাটাতে ভিটামিন-সি অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন-সির অভাব পূরণে বেশি করে টকজাতীয় ফল যেমন লেবু, কমলা, আঙুর খেতে হবে। এ ছাড়া কিউই, পালংশাক, লেটুসপাতা ও মরিচ বেশি খেতে পারেন। এগুলোও ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার। ২. প্রোটিন প্রোটিন...

গ্রীষ্মের শুরুতেই দেখা দিয়েছে তীব্র গরম। এরপর গরম থেকে মুক্তি দিয়েছে গত কয়েক দিনের ঝড়-বৃষ্টি। সঙ্গে রয়েছে বজ্রপাতও। মেঘলা আকাশ ও ঠাণ্ডা আবহাওয়া একদিকে যেমন স্বস্তি দিয়েছে, তেমন অস্বস্তিও বাড়িয়েছে। ঝড়-বৃষ্টির পাশাপাশি গত কয়েক দিনে ঘন ঘন বজ্রপাতও দেখা গেছে। এই বজ্রপাতে বেশ কয়েকজন মারাও গেছেন। বজ্রপাতের ফলে বাড়ির বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি নষ্ট হওয়ারও সমূহ আশঙ্কা রয়েছে। তাই বজ্রপাতের ফলে বৈদ্যুতিক যন্ত্রপাতি যাতে নষ্ট না হতে পারে সেদিকে নজর দেওয়া জরুরি। আরও পড়ুন গ্রীষ্মেও ঠোঁট ফাটছে, ঘাটতি হতে পারে এই ভিটামিনের! ৩০ এপ্রিল, ২০২৫ কীভাবে এই বিপদ এড়াবেন, চলুন জেনে নেওয়া যাক বজ্রপাতের শঙ্কা থাকলে প্রথমেই এসি, টিভি ও ফ্রিজের বিদ্যুৎ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন। সুইচ বন্ধ করে দেওয়ার পাশাপাশি প্লাগ থেকে তা খুলেও রাখতে পারেন। আর্থিং করা আছে বলে...

পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকার জন্য জীবন থেকে টুথপেস্ট, শ্যাম্পু, সাবান পরিত্যাগ করেছেন। এমনকি, ছেড়ে দিয়েছেন পারফিউমের ব্যবহারও। তার নাম, ব্রিটনি ব্ল্যান্ড। বয়স চল্লিশ। কিন্তু এখনও দেখতে তরুণীর মতো। পেশায় সাবেক স্বাস্থ্যকর্মী । তাকে নিয়েই বিশেষ রিপোর্ট করেছে সংবাদমাধ্যম দ্য মিরর । ব্রিটনির দাবি, বছর দুয়েক আগে বাজারজাত সাবান, টুথপেস্ট, শ্যাম্পু এবং সুগন্ধির মতো পণ্য ব্যবহার বন্ধ করে দিয়েছেন তিনি। তাঁর বিশ্বাস, জীবনযাত্রায় ওই পরিবর্তন আনার কারণে তিনি বর্তমানে আরও স্বাস্থ্যবতী এবং সুখী রয়েছেন। এসব ব্যবহার করলে তিনি মনে করেন তার ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তার কাছের মানুষরা বলেছেন , ব্রিটনি এসব ব্যবহার করেন না ঠিকই, কিন্তু বিকল্প উপায়ে পরিস্কার পরিচ্ছন্ন থাকেন। ঘনঘন হাত মুখ পানি দিয়ে পরিস্কার করেন। ব্রিটনি জানান, ১৭ বছর বয়সে বিয়ে হয় তাঁর। পরে তিন সন্তানের...