সকালে ঘুম ভেঙে উঠেই একরাশ দুশ্চিন্তা চেপে বসে আপনার মাথায়। সারা দিন অফিসের কাজে মানসিক চাপ আরও বাড়ে। চাকরি, স্বাস্থ্য, আর্থিক অবস্থাএমন কি ব্যক্তিগত সম্পর্ক নিয়ে নানা রকম দুশ্চিন্তা লেগেই থাকে। কিছুতেই মন শান্ত হতে চায় না। দুশ্চিন্তা আর উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনি হিমশিম খাচ্ছেন? এই উদ্বেগ আর দুশ্চিন্তার কারণে রাতে যেমন ঠিকমতো ঘুম হয় না, ঠিক তেমনই দিনভর অশান্তি আর উৎকণ্ঠা লেগেই থাকে। তাই মনকে চিন্তামুক্ত রাখতে কেউ পরামর্শ দেন মেডিটেশন করার, আবার কেউ বলেন যোগাসন করুন। তবে জাপানিরা দুশ্চিন্তায় পড়লেই যে কাজ করে থাকেন। সেই কৌশল আপনিও করে দেখতে পারেন। কারণ আপনার মনের অস্থিরতা কমতে পারে অনেকটাই জাপানিদের কৌশলে। চলুন জেনে নেওয়া যাক কী কী সেই কৌশল। দুশ্চিন্তা কাটাতে যে কাজ করেন জাপানিরা: ১. জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে বার করা। কোন কাজটি পছন্দ করছেন, কোন খাবার...

উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন (Hypertension) সাধারণত কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণের মাধ্যমে প্রকাশ পায় না। তবে, কিছু ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপের কারণে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এটি একটি নীরব ঘাতক এবং স্ট্রোক, হৃদরোগ, কিডনি রোগ এবং অন্যান্য গুরুতর রোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। পরিসংখ্যান অনুসারে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের প্রায় অর্ধেক জনসংখ্যার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তবে অনেকেই তা জানেনও না। এর সঙ্গে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো প্রতিরোধ করার জন্য প্রাথমিক সতর্কতা সংকেত সনাক্ত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদিও উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত একটি নীরব সমস্যা, তবে কিছু লক্ষণ আপনাকে এটি সনাক্ত করতে সাহায্য করবে। ১. মাথা ঘোরা মাথা ঘোরার সমস্যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শরীরের রক্ত সঞ্চালনের উপর চাপের ইঙ্গিত দেয়। উচ্চ রক্তচাপ বিভিন্ন অঙ্গে অক্সিজেন সরবরাহ কমিয়ে...

পারকিনসন্স রোগ একটি নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ। এই রোগের প্রধান বৈশিষ্ট্য হল পেশি নিয়ন্ত্রণহীনতা, যা বিশ্রামের সময়ে মাথা ও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ কাঁপতে থাকে, মন্থরতা, পেশি শক্ত হয়ে যাওয়া এবং শরীরের ভারসাম্যহীনতা। লক্ষণগুলি খারাপ হওয়ার সাথে সাথে কথা বলা, হাঁটা এবং সাধারণ কাজগুলি সম্পন্ন করা কঠিন হয়ে পড়ে। এই রোগের লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে বোঝা যায়। কখনও কখনও শুধু এক হাতে হালকা কাঁপুনি দিয়ে শুরু হয়। আবার কখনো শরীরের কোনো একটা অংশ স্টিভ বা শিথিল হয়ে যেতে পারে। কাদের এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি? সাধারণত মধ্যবয়স্ক বা বয়স্কদের এই রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি । রোগে আক্রান্ত হওয়ার গড় বয়স ধরা যেতে পারে প্রায় ৬০ বছর। নারীদের তুলনায় পুরুষরা এই রোগে বেশি আক্রান্ত হন। একই পরিবারে একাধিক সদস্য এই রোগে আক্রান্ত হলে ঝুঁকি আরও বেশি থাকে। কোনো রকম কীটনাশক ও আগাছানাশক সংস্পর্শে এলে এই...

আমরা সবাই সুস্থ থাকতে চাই। কেউ অসুস্থতা চাই না। জেনেশুনে এমন কিছু করতে চাই না, যেগুলো কোনো অসুস্থতার কারণ হতে পারে। কিন্তু অজান্তে হয়তো এমন অভ্যাস বয়ে বেড়াই যা ডেকে আনে কোনো না কোনো রোগ। খাবার তৈরির সময় অনেক বেশি সচেতন থাকতে হয়। কিন্তু একটু অসাবধানতা ডেকে আনতে পারে অনেক বড় বিপদ। রান্নার সময় কিছু ভুলের কারণে বাড়তে পারে ক্যান্সারের ঝুঁকি। কী সেই ভুল? চলুন জেনে নেওয়া যাক- ভাজা তেল পুনরায় ব্যবহার তেলে কিছু ভাজার পরে বাকি তেল ফেলে দিতে মায়া লাগারই কথা। কিন্তু একই তেলে যদি বারবার রান্না করেন তাহলে দেখা দিতে পারে ক্যান্সারের ঝুঁকি। তেল বারবার গরম করলে এটি তার গঠন হারাতে শুরু করে এবং এতে ট্রান্স ফ্যাট এবং ফ্রি র্যাডিকেলের মতো ক্ষতিকারক রাসায়নিক তৈরি হতে শুরু করে। সেই তেলে তৈরি খাবার খেলে তা হৃদরোগের কারণ হতে পারে। এছাড়া অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বৃদ্ধি থেকে...