অনেক কারণে মাথা ব্যথা হতে পারে। দৃষ্টিস্বল্পতা, মস্তিষ্কের টিউমার বা সর্দিজ্বর ইত্যাদিও মাথা ব্যথার সাধারণ কারণ হিসেবে ধরা হয়। তবে মাইগ্রেনের কারণেও প্রচণ্ড মাথা ব্যথায় ভোগেন অনেকেই। সবচেয়ে যন্ত্রণাদায়ক মাথা ব্যথার মধ্যে মাইগ্রেনজনিত মাথা ব্যথা অন্যতম। এর পেছনে দৈনন্দিন আচার, অভ্যাসের যোগসূত্র থাকে। তবে খারাপ কিছু অভ্যাস পরিত্যাগ করতে পারলে এবং ভালো কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে পারলে যন্ত্রণাদায়ক মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
কারণ মাইগ্রেনের অনেক কারণের মধ্যে কিছু কারণ হলো : ♦ অনিয়মিত ও অপরিমিত ঘুম। ♦ খুব বেশি বা খুব কম আলোয় কাজ করা। ♦ দীর্ঘ সময় টিভি বা কম্পিউটারের সামনে থাকা। ♦ সেলফোন বা ল্যাপটপে মাত্রাতিরিক্ত ব্রাইটনেস ব্যবহার করা। ♦ কড়া রোদ ও তীব্র ঠাণ্ডা পরিবেশে বেশি সময় অবস্থান করা ইত্যাদি।
করণীয় মাইগ্রেনের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু করণীয় হলো : ♦ ম্যাগনেসিয়ামসমৃদ্ধ ঢেঁকিছাঁটা চালের ভাত খাওয়ার অভ্যাস করুন। ♦ আলু ও বার্লি খান। ♦ বিভিন্ন ধরনের ফল, বিশেষ করে খেজুর ও ডুমুর খাওয়া যেতে পারে। এসব খাবার মাইগ্রেনের ব্যথা দ্রুত কমায়। ♦ সবুজ শাক-সবজি বেশি খান। ♦ ভিটামিন ‘ডি’ ও ক্যালসিয়ামের সমতা বজায় রাখুন। ♦ নিয়মিত আদার রস পানির সঙ্গে মিশিয়ে পান করলেও মাইগ্রেনের ব্যথা কমে। ♦ মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হয়ে গেলে বেশি বেশি পানি পান করুন। পুরোপুরি বিশ্রামে থাকুন। ঠাণ্ডা রুমাল মাথায় জড়িয়ে রাখুন। বরফভর্তি বালতি বা মগে হাত ডুবিয়ে রাখুন। এতে আশা করা যায় ব্যথা কিছুটা কমে আসবে। ♦ এত সবের পরও কাজ না হলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
লেখক : ক্লিনিক্যাল নিউরোলজি বিভাগ, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্সেস অ্যান্ড হাসপাতাল।