ব্যস্ত জীবনে ভালো ঘুম যেন আলেয়ার আলো হয়ে উঠেছে। কেউ যেন এর নাগাল পাচ্ছে না। এদিকে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভালো ঘুমের অভাব শরীরে নানা রোগ বাসা বাঁধার কারণ। তাহলে এখন কী করণীয় আপনার? যদি রাতে ভালো ঘুম না হয় তবে সারাদিনই কাজের কোনো গতি খুঁজে পাওয়া যায় না। মনমেজাজ খারাপ থাকায় কোনো কাজেই ঠিকমতো মনোযোগও থাকে না। আবার শরীরও হয়ে পড়ে বেশ দুর্বল। তাই নিয়মিত ভালো ঘুম হওয়ার কোনো বিকল্প নেই। শারীরিক ও মানসিক অবসাদ কিংবা বিষন্নতা থেকে বাঁচতে তাই ভালো ঘুমের জন্য অনেকেই বেছে নেন ঘুমের ওষুধ। কিন্তু এতে উপকারের চেয়ে অপকারের পাল্লাই কিন্তু বেশি ভারি। তাই ভালো ঘুমরে জন্য রাতে বেছে নিন তিনটি অভ্যাসকে। আসুন একে একে তা জেনে নিই: ১। ভালো ঘুমের জন্য বেশ কার্যকরী বলতে পারেন কলাকে। কলাতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম পেশি, ও স্নায়ুকে রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে...

গ্রীষ্মের একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর ফল জাম। রসালো এই মৌসুমি ফলটি ওজন কমাতে সহায়তা করে, পাশাপাশি নানা রোগ প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখে। তবে পুষ্টিবিদরা সতর্ক করে বলেছেন, জাম খাওয়ার সময় কিছু নিয়ম না মানলে এই উপকারী ফলটি শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতির কারণ হতে পারে। স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলদি শটসএর প্রতিবেদনে পুষ্টিবিদরা এমন ৫টি সাধারণ ভুলের কথা তুলে ধরেছেন, যা জাম খাওয়ার সময় অনেকেই করে ফেলেন। এসব ভুলের ফলে হতে পারে গ্যাস্ট্রিক, অম্বল থেকে শুরু করে গুরুতর পেটের অসুস্থতা। ১. জাম খাওয়ার পর পানি নয় পুষ্টিবিদরা বলেন, জাম খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে বা খাওয়ার পরপরই পানি পান করলে হজমে সমস্যা হতে পারে। তাই জাম খাওয়ার কমপক্ষে ৩০ মিনিট পর পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। ২. জাম ও হলুদের বিপজ্জনক জুটি জাম খাওয়ার সঙ্গে হলুদ একসঙ্গে গ্রহণ করা শরীরের জন্য মারাত্মক...

ব্লাড ক্যান্সার ও রক্তরোগ বিষয়ক সেবা দিতে মগবাজারস্থ ইনসাফ বারাকাহ হাসপাতালে চালু হয়েছে হেমাটোলজি ও ব্লাড ক্যান্সার সেন্টার। ব্লাড ক্যান্সার ও রক্তরোগ সম্পর্কিত প্রায় সব ধরনের চিকিৎসা সেবা সাশ্রয়ী মূল্যে এখানে মিলবে এবং রোগীদের পাশে থাকার অঙ্গীকারের অংশ হিসেবে তারা এ সেন্টারটির যাত্রা শুরু করেছে বলে এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে জানায়। আজ মঙ্গলবার প্রধান অতিথি হিসেবে এ সেন্টারটির উদ্বোধন করেন ইনসাফ বারাকাহ হাসপাতালের এক্সিকিউটিভ কমিটির চেয়ারম্যান অধ্যাপক ডা. সৈয়দ আফজালুল করিম। আগামীকাল বিশ্ব ব্লাড ক্যান্সার দিবসকে সামনে রেখে চিকিৎসক, বিশিষ্টজন ও সাংবাদিকদের নিয়ে একটি মত বিনিময় সভারও আয়োজন করা হয়। ইনসাফ বারাকাহ হাসপাতালের রক্তরোগ ও ব্লাড ক্যান্সার বিশেষজ্ঞ ডা. জান্নাতুল ফেরদৌসের সভাপতিত্বে মত বিনিময় সভায় প্রধান অতিথি ছিলেন অধ্যাপক ডা. সৈয়দ...

কে না চায় দীর্ঘদিন সুস্থ ও সচলভাবে বেঁচে থাকতে? আশ্চর্যের বিষয় হলো, দীর্ঘজীবিতার পেছনে জিনের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্ব রাখে আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাস। নতুন কিছু শেখা থেকে শুরু করে হাঁটা, কম খাওয়া বা ইতিবাচক মানসিকতাএসব ছোট ছোট অভ্যাসই গড়ে তুলতে পারে বড় প্রভাব। জেনে নিন, দীর্ঘদিন সুস্থভাবে বেঁচে থাকার ৮টি কার্যকর অভ্যাস। ১. হাঁটুন ভাত বা কার্বোহাইড্রেটজাতীয় খাবার খাওয়ার আধা ঘণ্টার মধ্যে মাত্র ১০১৫ মিনিট হাঁটুন। এতে গ্লুকোজ স্পাইক ও ইনসুলিন সেনসিটিভিটি নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এ ছাড়া সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ৩০ মিনিট হাঁটুন। প্রথম ১০ মিনিট ধীরে হাঁটুন। তারপর ধীরে ধীরে গতি বাড়ান। মাঝেমধ্যে স্ট্রেচিং ও ডিপ ব্রিদিং করুন। ২. মানুষের সঙ্গে সম্পর্ক মানুষের মস্তিষ্ক এমনভাবে নকশা করা যে আরেকজনের সঙ্গে সম্পর্ক যত মজবুত হবে, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ও মস্তিষ্কের...