আপনি কি যৌবন ধরে রাখতে চান? এই প্রশ্নের চটজলদি সহজ উত্তর ‘হ্যাঁ’। তার মানে আপনি ইচ্ছা পোষণ করছেন। আর এতেই ৭৫ ভাগ কাজ হবে বলে আশা করা যায়। যৌবন ধরে রাখতে কিছু খাবার বেছে নেয়াসহ মানুন কিছু নিয়ম।
প্রতিদিন সানব্লক ব্যবহার করুন
ঘরের বাইরে যাওয়ার পূর্বে অতিরিক্ত সূর্যরশ্মি থেকে বাঁচতে ভালো মানের সানব্লক ব্যবহার করুন। বাজারে বেশকিছু সানব্লক ক্রিম পাওয়া যায়। ত্বক সচেতনরা অনেকেই এসব ব্যবহার করে।
ভিটামিন ‘সি’ গ্রহণ করুন
ভিটামিন ‘সি’ জাতীয় খাবার পর্যাপ্ত গ্রহণ করুন যা তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করবে।
ফাস্ট ফুড নয়, সামুদ্রিক মাছ খান
যৌবন ধরে রাখতে ফাস্ট ফুড কমানোর সময় এখনই। ফাস্টফুড তারুণ্যকে দ্রুত কমিয়ে দেয়। সামুদ্রিক মাছ যে তারুণ্য ধরে রাখে এর প্রকৃষ্ট উদাহরণ জাপানীরা। তাই ফাস্ট ফুড কমান বা বর্জন করুন, সামুদ্রিক মাছ খাওয়ার অভ্যাস করুন।
ধূমপান বর্জন করুন
যদি তারুণ্য ধরে রাখতে চান তবে ধূমপানের অভ্যাস পরিত্যাগ করুন। এটা একেবারে সম্ভব না হলেও আস্তে আস্তে রপ্ত করুন।
চিনি কমান
চিনিকে বলা হয় হোয়াইট পয়জন, যা ধূমপানের চেয়েও মারাত্মক। তারুণ্য ধরে রাখতে চিনি গ্রহণ কমানো আবশ্যক।
প্রতিদিন শরীরচর্চা করুন
তারুণ্য ধরে রাখতে একটি প্রকাশ্য কৌশল শরীর চর্চা বা ব্যয়াম। কয়েকদিন মনোযোগী হলেই এটি সম্ভব। প্রতিদিন আধা ঘন্টা সময় বরাদ্দ রাখুন ব্যয়াম, দ্রুত হাঁটা বা কায়িক শ্রমের জন্য।
মেডিটেশন বা ধ্যান করুন
বিজ্ঞান প্রমান করেছে, যৌবন ধরে রাখতে স্ট্রেস থেকে মুক্ত থাকা দরকার। স্ট্রেস একবছরের মধ্যেই সম্পূর্ণ ভাবে মানুষকে পরিবর্তন করে দেয়। সুতরাং মেডিটেশন বা ধ্যান করুন প্রতিদিন।
news24bd.tv/desk
