প্রত্যেক মেয়েরই ইচ্ছা থাকে নরমাল ডেলিভারির। কীভাবে নরমাল ডেলিভারি করা যায় এ নিয়েই আমাদের আজকের এই প্রতিবেদন। ১) শরীরের স্বাভাবিক ওজন:নরমাল ডেলিভারির প্রস্তুতির একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হলো ওজন স্বাভাবিক রাখা। একটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল মেনটেইন করতে হবে, যাতে শরীরের ওজন স্বাভাবিক থাকে। ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে কম বা বেশি হলে নরমাল ডেলিভারি সম্ভাবনা কমে যায় এবং ডেলিভারির সময় বিভিন্ন ধরনের জটিলতা হতে পারে। ২) প্রেশার ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা:যাদের প্রেগন্যান্সির আগ থেকেই বিভিন্ন ধরনের মেডিকেল সমস্যা যেমন- প্রেশার বা ডায়াবেটিস আছে তাদের নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শে চলতে হবে, যাতে গর্ভাবস্থায় এ সমস্যাগুলো নিয়ন্ত্রণে থাকে। ৩) সিজারের পরও নরমাল ডেলিভারি করা যায়:যাদের একবার সিজার হয়েছে তারাও পরবর্তীতে নরমাল ডেলিভারির চেষ্টা করতে পারেন। তবে এটি...

স্মৃতিশক্তি প্রতিটি মানুষকে করে তোলে বিচক্ষণ ও কর্মোদ্যমী। আর যারা এই স্মৃতিশক্তির ঘাটতি রোগে দিন কাটছেন তারাই বোঝেন কতটা বিব্রতকর অবস্থায় পড়তে হয় কর্মময় জীবনে। এ সমস্যার কোনও সমাধান নেই এমন নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু ভিটামিন নিয়মিত খেলে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে স্মৃতিশক্তির ঘাটতি থেকে। ভিটামিন শরীরের জন্য ভীষণ জরুরি। যে কোনও ভিটামিনের ঘাটতি হলেই শরীরে নানা উপসর্গ দেয়া দেয়। সবকটি ভিটামিনেরই রয়েছে আলাদা আলাদা ভূমিকা। আরও পড়ুন যে ভিটামিনের অভাবে চোখের নিচে কালি পড়ে ০১ মে, ২০২৫ মূলতঃ ভিটামিন বি-১২ এর অভাবে কমে স্মৃতিশক্তি। ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতি থাকলে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব পড়ে, ফলে চিন্তাশক্তি এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমে যায়। সাধারণত ভিটামিনের তালিকায় গুরুত্বের দিক দিয়ে উপরের দিকে থাকে ভিটামিন বি। এই ভিটামিনের...

মাথার খুশকি দীর্ঘদিন ধরে ভোগাচ্ছেশ্যাম্পু বদল, ঘরোয়া প্যাক, নানারকম চিকিৎসা পদ্ধতি সবই হয়তো আপনি করে ফেলেছেন। তবু সমাধান মিলছে না? এর পেছনে কারণ হতে পারে শরীরে একটি নির্দিষ্ট ভিটামিনের ঘাটতি। চিকিৎসকদের মতে, মাথার খুশকির অন্যতম কারণ হতে পারে ভিটামিন বি৭যা বায়োটিন নামে বেশি পরিচিতএর ঘাটতি। এই ভিটামিন চুল, ত্বক ও নখের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বায়োটিনের অভাবে মাথার ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, যার ফলে চুলকানি ও খুশকির মতো সমস্যা বাড়ে। চিকিৎসকদের মতে, খুশকির চিকিৎসা নিতে আসা রোগীদের ক্ষেত্রে বাইরের যত্নের পাশাপাশি শরীরের ভেতরের পুষ্টিগত ঘাটতি থেকেও সমস্যা থেকে যাচ্ছে। বিশেষ করে যাদের খাবারে প্রয়োজনীয় পরিমাণে বায়োটিন থাকে না, তাদের ক্ষেত্রে খুশকি দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায়। আরও পড়ুন যে ভিটামিনের অভাবে হাতের তালু অনবরত ঘামতে থাকে ০৪...

এমন লোক পাওয়া খুবই দুষ্কর যিনি চা খেতে ভালোবাসেন না। একটি কথাও প্রচলিত আছে যে এনিটাইম ইজ টি টাইম। শীত, গ্রীষ্ম, বর্ষা, যারা চা ভালোবাসেন তাদের কাছে সব মৌসুমেই চা খাওয়া যেনো একধরনের বাধ্যবাধকতা। বাঙালির রসনার অন্যতম প্রিয় পানীয় হলো চা। অনেকেই যে দিনে কত কাপ চা খান তার কোনও ঠিক থাকে না। অফিসে থাকলে অনেকসময়ই আমরা চা খেতে চলে যাই চায়ের দোকানে, যেখানে একই চা বারবার ফুটিয়ে আমাদের দেওয়া হয়। আর সেটা কতটা ক্ষতিকর আসুন জেনে নেওয়া যাক। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, চা বারবার ফুটিয়ে খাওয়া ঠিক নয়। কারণ চায়ের মধ্যে রয়েছে ক্যাফিন ও ট্যানিন নামের দুটি উৎসেচক। একাধিকবার চা ফোটালে সেই দুটি উৎসেচকই নষ্ট হয়ে যায়। শুধু তাই নয়, চায়ের দুর্দান্ত স্বাদ ও গন্ধ কে না পছন্দ করে! বারবার চা ফোটালে সেই গুণগুলিও নষ্ট হয়ে যায়। তাই বারবার চা ফুটিয়ে খাওয়া উচিত নয়। এতে শরীরের মারাত্মক...