বাড়তি কাজের চাপ অনেক সময় অবসাদ ডেকে আনে। কখনো কোন কারণ ছাড়াই মন খারাপ হয়। এমন পরিস্থিতি দীর্ঘদিন থাকলে অবশ্য মনরোগ বিশেষজ্ঞের শরণাপন্ন হতে হবে। তবে পুষ্টিবিদেরাও এমন কিছু খাবারের সন্ধান দিয়েছেন যা অনেক সময় আমাদের মন খারাপের ভাবটা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।
এমন কিছু পুষ্টি উপাদান ও খাবারের কথা নিচে তুলে ধরা হলো-
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি মেজাজ খিটখিটে হতে বাধা দেয়, মানসিকভাবে শক্তিশালী থাকতেও ভালো কাজ করে। কোন কারণ ছাড়া হতাশা গ্রাস করলে বুঝবেন শরীরে হয়তো 'ভিটামিন ডি' এর ঘাটতি আছে। সহজেই এর অভাব পুষিয়ে নেওয়া যায়। দুধ, কুসুমসহ ডিম, সূর্যের আলো 'ভিটামিন ডি' এর জন্য যথেষ্ট।
ভিটামিন সি
'ভিটামিন সি'-কে বলা যেতে পারে উদ্বেগ ও উৎকণ্ঠার যম। জটিল পরিস্থিতিতে পড়লে আগে এক গ্লাস কমলার জুস খেয়ে দেখা যায়। মাথার ভার অনেকটাই কমে আসবে। মনকে সতেজ ও শক্তিশালী রাখতে ভিটামিন সি অনবদ্য।
ভিটামিন বি-১২
'ভিটামিন বি ১২' এর অভাবে অবসাদ, ক্লান্তি ইত্যাদি বেড়ে যায়। গড়ে প্রতিটি মানুষের প্রতিদিন ২.৪ মাইক্রোগ্রাম পরিমাণ 'ভিটামিন বি ১২' এর দরকার হয়। পনির, কম চর্বিযুক্ত দই, দুধ- এসব 'ভিটামিন বি ১২' এর চাহিদা পূরণে বেশি ভূমিকা রাখে। আধুনিক বিজ্ঞান বলে 'ভিটামিন বি ১২' আমাদের শরীরে ভালো লাগার হরমোনকে উদ্দীপ্ত করে। ফলে মেজাজ ফুরফুরে থাকে।
আরও পড়ুন:
পিএসজির সঙ্গে চুক্তির মেয়াদ বাড়ল পচেত্তিনোর
মুখ্যমন্ত্রীকে গরুর মাংস উপহারের ইচ্ছা পোষণ, নারী গ্রেপ্তার
হাইতি প্রেসিডেন্টের সৎকার অনুষ্ঠান থেকে পালিয়েছে মার্কিন প্রতিনিধিদল
মাছের ড্রামে যারা ঢাকা যাচ্ছে, তাদের নিয়ে ট্রল করাটা ঠিক হচ্ছে না
ম্যাগনেসিয়াম
মানসিক যেকোনও সমস্যা মোকাবিলায় ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ। এটাকে প্রাকৃতিক ব্যাথানাশক বললেও ভুল হবে না। ডার্ক চকলেট, পালং শাক, বাদামে প্রচুর ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়।
news24bd.tv/ নকিব
